這是個情商問題，也是思想略顯不成熟的表現，城府，城府，城府是經歷、經驗、思想認知的逐步成熟過程，遇事要在內心提醒自己先剋制，在剋制逐漸成為習慣時，你就已經改變了！

小技巧：當你意識到自己的情緒波動很大，處在發怒邊緣時，請及時離場，離開當下的場景，比如你在和同事討論問題，他的言語觸犯了你的底線，你下意識地想罵他傻X，這是你意識到自己發怒了，你竭力控制自己的情緒，說道，好吧，咱倆都再想想，回頭再聊，轉身離開，去衛生間洗個臉，或者出去抽支菸，場景的轉換有助於你抽離現在的情緒，很有效，不先試試看.

因為你還沒體驗過因為不能控制情緒而造成痛苦與麻煩，

或者不能控制情緒給你帶來的痛苦與傷害不夠大！

1、包容別人。2、把那些東西不看得那麼重，放下許多，把它們當成可有可無的，這樣子別人損害了自己一點兒利益時自己也不會有什麼不滿了。

情緒管理是我們日常生活的必修課，但凡一個事業有成或者職場的領導者都有非常好的涵養和修養，涵養和修養就是為人處事的關鍵。如果說一個人的情緒不穩定就是管理不住自己的思想行為和肢體行為，如果這樣的話，介意多問自己為什麼，多跟正能量的接觸，走動。情緒管理也是高情商的表現，不要排斥周邊的一切事物，遇到任何的事先多思考，冷靜。儘量少飲酒，做到不飲酒，可以適當抽菸。體育鍛煉方面可以做些聚焦的運動，聚焦運動包括球類運動，就是運動的時候聚焦在有一點上。跑步，散步不屬於聚焦運動。可以做些公益活動。公益活動可以有效提高的情緒管理。

人與人的交往中，不免會產生壞情緒，當控制不了自己的情緒時，試著用以下方法來解決，一，當怒火中燒事，心中默唸從1到100再去處理，情緒可能就好些，

二，當自己的情緒不好使，男人可以去跑跑步，打打球，逛逛超市，寫寫日記，可能使情緒分散會好些，

三，女人當情緒不好時，可以哭一場來發洩自己的情緒，可能就心情好點，

四，當情緒不好使時，可以使自己忙起來，忘掉不好情緒，

五，當要發火時，可以換個角度去看問題，比如半個蘋果，有人會說，已經吃了半個蘋果沒有啦，另有人會說，還剩半個蘋果還有半個，角度不同，心情也不同，

六，鍛鍊自己使自己成熟一點，

七，多想想高興的事，

八，要發火時，首先先閉嘴，心中默唸 “剋制”“剋制”，儘量剋制。

情緒伴隨人的一生

哀怒哀樂悲驚恐

每一種情緒在人的一天都起伏波動

沒有完全的喜，也沒有完全的悲

都是在交叉交融

從而構成了人這酸甜苦辣的一生

情緒，不需要控制

過度壓抑情緒，就容易得抑鬱

多度激發情緒，就容易的焦慮

過分的不自信，就容易恐懼症

因此，我們要做的就是靜下來

情緒從何而來

是我們看到的，聽到的，感覺到的資訊

進入我們的大腦經過判斷篩選過濾

從而讓我們有了覺知

這種覺知和對比

讓我們有了好壞美醜善惡的分別心

當情緒來的時候，

靜下來覺察

到底是哪一種分別心讓我們來了這個情緒

分別心的對立面是什麼？

如果看到一個人讓我們憤怒

我們就要區分，是看見他長相讓我們憤怒

還是他的語言讓我們憤怒

還是他做的事情讓我們憤怒

然後再對比，

他好的一面是什麼

如此，情緒就消退了

情緒是我們精彩人生的一部分

用心覺察，情緒讓我們活的更像個人

作者簡介，知名心理導師，作品《演戲心理學》

如果能控制的住就不會有情緒失控的人了，更不會有抑鬱症患者了，都已經說了控制不住情緒了，問控制不住的時候怎麼辦不是很矛盾嗎這個問題？

人控制不住自己的情緒，是因為自己覺察到自己的無能，又沒有辦法解決，所以產生情緒。你可嘗試轉移注意力和深呼吸試試看能不能甩掉壞情緒，如果還不行，那就去跑步試一下。

降低自己的期望值和接納現狀也是可以幫你趕走壞心情。

這就是情商的問題了

很多人對情商都是一種無所謂的態度

每個人都活成一個群體

卻是沒辦法和別人一起融成同一個群體

你會說 我們都是第一次活 為什麼要和別人廝混在一起

都是第一次活

為什麼不能活的都開心點

你好我好大家好嘛

對於這個情商的提升

我無權發言

但是看過奇葩說的人都知道

裡面的人個個是人才 說話又好聽 老喜歡看這檔綜藝了

裡邊的康永哥無疑是高情商代表

跟他學點皮毛就能生活的更好

情商難學但人人可學情商難教惟康永哥能教 --------馬東

下面是（福利時間）