重度焦慮症是由輕度焦慮症發展而來，如果不及時治療可能發展為強迫症、抑鬱症等嚴重的神經症。

重度焦慮症的表現分三個方面。

一、驚恐發作，常於夜間睡眠時惡夢驚嚇而醒，醒後很難再次入睡。白天坐立不安，無法專心，總覺得有可怕的大事發生。甚至有自殺意念和行為。

二、軀體症狀：入睡困難、食慾不振。腸胃功能紊亂。性慾減退甚至消失，不願過正常的夫妻生活。語言減少、喜歡獨處。因為心煩而出現頭痛，身體不適等症狀。

三、心理狀態，無理由的恐懼。擔心下崗，失業、失戀、家庭發生重大災難，一點小事會把它的危害無限擴大，出現自殘、自殺意念甚至行為。表現出與抑鬱症類似的心理狀態。在心理學上認為幾乎所有的神經症都伴隨焦慮，而焦慮的最大起因就是恐懼。恐懼是最原始的情緒之一，是長期進化的產物，試想一下，如果沒有恐懼，人類早已被猛獸消滅而從地球上消失。

所以因恐懼而產生的焦慮是一種自我防禦機制。正常的焦慮情緒是有助於人類解決問題的。但是發展為焦慮症則有害健康。

焦慮症除了到正規醫院精神科和精神衛生中心治療外，自救也是很重要的。建議如下：

一、運動療法，每天快速跑步，或其它能夠出汗的運動，讓運動量達到一定程度，直到大汗淋漓為止，當然要根據年齡和身體狀況選擇適合自己的運動。旅遊也是最好的運動方法，在青山綠水和優美的風景中會有心曠神怡放鬆心情的作用。

二、緊張放鬆法，先讓整個身體緊繃堅持幾分鐘，然後再放鬆，反覆多次，每次大約十分鐘。

三、正念。深呼吸三到五次，眼睛正視某個地方如一朵花，或者一杯水。眼前任何一個物體。放空大腦，停止思考。環境要求安靜，最好一個人選擇環境優美的沙灘或山間的溪水邊，環境本身能夠讓人心靜達到身體放鬆的狀態。最好伴隨著音樂，比如古典音樂風格的古錚、古琴。或者有背景音樂的吉他演奏。

總之，自救是必須的。藥物只能解決身體症狀，要完全康復必須學會一種或多種的自救方法。