排名第1的高熱量水果：榴蓮
榴蓮是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、熱量最高、水分率最低的幾種水果之一。每100克榴蓮中所含的脂肪為3.3克，每100g就含有熱量147大卡，需要人們散步75分鐘才能消耗如此多的熱量。榴蓮雖然好吃，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。減肥期間是還忌忌口吧。
排名第2的高熱量水果：荔枝
荔枝是水果之王，不過荔枝吃多了容易上火，而除了上火，對減肥的人也有很多壞處，它的含糖量極高，減肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的熱量不高，每100g荔枝只含有70大卡的熱量，但含糖量高達16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不過是小巫見大巫了。
排名第3的高熱量水果：鮮大棗
經常論盆吃的鮮大棗也是能量大戶，每100克大棗含能量125千卡，其中碳水化合物約30%，幾乎秒殺所有水果。中等個頭的大棗6、7顆就是100克，看看你身上的贅肉有多少是美容養顏的大棗貢獻的!幹大棗能量就更高了，267千卡/100克，超過了饅頭(223千卡)，減肥時碰都不要碰!
排名第4的高熱量水果：椰子
椰子是熱帶水果之一，特別是在譽為“椰城”的海南，夏季迎著晚風喝椰子水基本是很多人的日常，但是你知道嗎？一個椰子裡相當於含有2湯匙糖，含油量也是高達35%，熱量竟然達到了241大卡，甚至超過了200g米飯的熱量。所以在減肥時，哪怕再饞，也千萬不能吃。
排名第5的高熱量水果：牛油果
牛油果讓很多減肥的人群都比較願意去吃，長期戒口沒怎麼吃肉，恰巧它口感細膩潤滑，吃起來有跟吃牛肉那樣的感覺，可以說是減肥的健康食材。而事實上，牛油果的營養價值很高，營養成分也特別的高，一個正常大小的牛油果裡面其實含有將近60%左右的油酸，可以說是很高很高的了，是屬於單不飽和脂肪酸的其中一種，會對心血管健康產生一些影響。但是，就算是營養好，減肥的人也需要注意下。
排名第6的高熱量水果：香蕉
很多人減肥時喜歡選擇吃香蕉，殊不知，香蕉也是能量大戶，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米飯不相上下。吃一根香蕉就等於吃了2兩米飯。外形跟榴蓮很相似的菠蘿蜜也是隱藏能量的大戶，105千卡/100克。
排名第7的高熱量水果：人參果
人參果實也被稱為“長壽果”。它通常是被直接生食，或者配上肉片等菜炒，這做起來也是一道非常美味的菜餚。許多人沒有想到的是，雖然這種水果不是很甜，但含糖量並不低。
排名第1的高熱量水果：榴蓮
榴蓮是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、熱量最高、水分率最低的幾種水果之一。每100克榴蓮中所含的脂肪為3.3克，每100g就含有熱量147大卡，需要人們散步75分鐘才能消耗如此多的熱量。榴蓮雖然好吃，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。減肥期間是還忌忌口吧。
排名第2的高熱量水果：荔枝
荔枝是水果之王，不過荔枝吃多了容易上火，而除了上火，對減肥的人也有很多壞處，它的含糖量極高，減肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的熱量不高，每100g荔枝只含有70大卡的熱量，但含糖量高達16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不過是小巫見大巫了。
排名第3的高熱量水果：鮮大棗
經常論盆吃的鮮大棗也是能量大戶，每100克大棗含能量125千卡，其中碳水化合物約30%，幾乎秒殺所有水果。中等個頭的大棗6、7顆就是100克，看看你身上的贅肉有多少是美容養顏的大棗貢獻的!幹大棗能量就更高了，267千卡/100克，超過了饅頭(223千卡)，減肥時碰都不要碰!
排名第4的高熱量水果：椰子
椰子是熱帶水果之一，特別是在譽為“椰城”的海南，夏季迎著晚風喝椰子水基本是很多人的日常，但是你知道嗎？一個椰子裡相當於含有2湯匙糖，含油量也是高達35%，熱量竟然達到了241大卡，甚至超過了200g米飯的熱量。所以在減肥時，哪怕再饞，也千萬不能吃。
排名第5的高熱量水果：牛油果
牛油果讓很多減肥的人群都比較願意去吃，長期戒口沒怎麼吃肉，恰巧它口感細膩潤滑，吃起來有跟吃牛肉那樣的感覺，可以說是減肥的健康食材。而事實上，牛油果的營養價值很高，營養成分也特別的高，一個正常大小的牛油果裡面其實含有將近60%左右的油酸，可以說是很高很高的了，是屬於單不飽和脂肪酸的其中一種，會對心血管健康產生一些影響。但是，就算是營養好，減肥的人也需要注意下。
排名第6的高熱量水果：香蕉
很多人減肥時喜歡選擇吃香蕉，殊不知，香蕉也是能量大戶，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米飯不相上下。吃一根香蕉就等於吃了2兩米飯。外形跟榴蓮很相似的菠蘿蜜也是隱藏能量的大戶，105千卡/100克。
排名第7的高熱量水果：人參果
人參果實也被稱為“長壽果”。它通常是被直接生食，或者配上肉片等菜炒，這做起來也是一道非常美味的菜餚。許多人沒有想到的是，雖然這種水果不是很甜，但含糖量並不低。