重要的事情說三遍：千萬不要傳達給抑鬱症朋友這樣一個訊息：“我這是為了你好！”千萬不要傳達給抑鬱症朋友這樣一個訊息：“我這是為了你好！”千萬不要傳達給抑鬱症朋友這樣一個訊息：“我這是為了你好！”　　對於抑鬱症，我們並不瞭解，甚至望文生義。但在我們身邊確有一些這樣的人，他們可能是我們的夥伴、朋友、家人......他們深受此痛苦，我們無法感同身受，但或許我們可以以另一種方式理解、關愛他們。　　Depression is a common mental disorder. Millions of people around the world live with depression. Many of these individuals and their families are afraid to talk about their struggles, and don"t know where to turn for help. We may don"t know much about depression, but we can always find a way to understand and love them. —— 致我們所愛的人 to the people that we love

抑鬱症就像放大鏡，會放大一個人及其周邊的人際關係。如果這個放大鏡在抑鬱症朋友手中，那還好，一切不過是一沉不變。但如果這個放大鏡落在了朋友的手中，那抑鬱症的放大作用可以說瞬間提升，達到Max級別。

這麼說可能不好理解，那麼咱們換成更好理解的真理句式。

“別跟抑鬱症朋友說太多安慰人的‘好話’。”

我們根據這句“真理”，反推一下有哪些“條件句”。

1. “比起其他人你夠幸福了，啥都不缺，還有什麼不滿意的！”

2. “你再這樣下去，我都快抑鬱了！”

3. “真夠矯情的，說到底，你就是太自私了！”

4. “這麼好的天，別待在家裡，出門走走跑跑就會好起來的！”

5. “人們說有才華的人，才得抑鬱症，你該感到高興！”

6. “就這點事有啥好痛苦的，我經歷過更糟糕的事也都挺過來了！”

……

列舉到這，我估計不少人應該理解我開頭的“重說三”意義為何了吧。

我們根據條件1，來推理一下上文的“真理”。

解：

這大多出自朋友之口，也許他們希望患者能知足常樂，但這種勸慰效果欠佳。“幸福的家庭有著同樣的幸福，不幸的家庭則各有各的不幸。”這是俄國文豪托爾斯泰的名言，巧合的是他在晚年也遭受了重度抑鬱症的折磨。每個人遇到的問題各不相同，感受也各異，因此，大多數人很難真正理解對方所經歷的事情對於他們而言意味什麼！經過嚴格訓練和富有經驗的職業諮詢師或治療師，雖有義務，有責任，並運用包括傾聽，共情等多種技巧來幫助患者，試圖感同身受，但依然有差距。普通人群就更難以理解抑鬱症患者所經歷的那種暗無天日般的悲慘境遇。此時，患者既沒精力也毫無興趣去關注別人，他們將注意力更多地投注在自己喪失的部分，並沉浸在無盡的痛苦和悲傷之中。此刻，身旁的朋友只需嘗試著詢問：我能為你做些什麼？答案：就真誠的問一句：我能為你做些什麼？

真的，估計很多人不信，但答案真的就這麼簡單。答主的朋友中就有一位抑鬱症患者，Ta和家人的關係及其緊張，週末不上班時，據其父母講Ta在家幾乎是“靜音”狀態，從不參與家庭交流。有時候，一家人出去，他自己在家可以一直坐在書桌旁一言不發一整天，即便是天黑也不開燈。搞得他們家人回來時以為家裡沒人，進門看到他從書桌旁傳來幽幽的目光，還被嚇了一跳。那時候他們家人最愛對Ta說的一句話就是：“比起其他人你夠幸福了，啥都不缺，還有什麼不滿意的！”

對，就是這句，這也是為什麼我將其放在第一的原因。作為朋友我在那件事之後問Ta當時是什麼感受。

Ta說：我聽到的那一刻腦子直接“嗡”了。什麼也說不出來，哭也不少，笑也不是。感覺自己的存在是個麻煩。

當Ta說出這些話的時候，我看到他眼角是噙著淚水的。“幹嘛要這樣折磨一個病人！”我在心裡說。

然後，我抱著Ta問：我能為你做些什麼？

朋友突然身體僵了一下，然後整個人都彷彿融化了一樣，將Ta身體的重量全部壓在了我的胸口。我能感覺到Ta的心跳，那種有些急促的“砰砰聲”。

現在在回念那一刻，我感覺朋友在那一刻終於感覺到了自己原來被關注，被愛著。

當然，我不是說Ta的家人不愛Ta的，是方法錯了。是家人對Ta說了太多的“安慰人的‘好話’”。

所以：作為家屬、朋友、愛人，照顧抑鬱症患者需要耐心、愛心和恆心，是一項長期持久的工作，有時積極傾聽和溫暖呵護，比話語更有效。另外，單憑一己之力很難見效，需藉助親朋和醫生的整體力量去完成。成效好壞也不能單靠我們，還要依靠患者的配合、耐心和領悟。以合理的心態對待疾病是患者本人的責任，也是他的一種生命體驗。

愛雖然不能拯救世界，但卻可以守護一個人的心。祝好！

不要去指責，需要傾聽，陪伴。所有事情不要病人承擔責任，因為心裡沒有承擔能力，別人看來是小事，他看來就是大事，不要去勸，心裡啥都明白。就是高興不起來。有一點點進步家人就多多讚美。我也寫的之言片語。

這個問題我來回答一下，其實想很好的與抑鬱症的人交流，就先放棄對方是抑鬱症患者的標籤化認知。既然決定要跟他或者她交流，就把他或者她當正常人看待。

1尊重對方，關注對方的話題，平等的探討問題，而不是一開口便以居高臨下的姿態審視對方，那樣會給抑鬱症患者壓迫感，慌張感。也會觸動他們的自卑感和孤單感。

2多傾聽對方，儘量多給抑鬱症患者發言和表達的機會，也許他們會邏輯混亂，或者語言表達能力有限，但是隻要你有耐心和愛心傾聽，對方會感受到被你接納，便會慢慢開啟自己。

3傾聽的時候，認真的聽，專注的聽，適當給予鼓勵和讚美對方。

4多體驗對方的處境和話題描述，有同理心，給予共情，也就是與對方產生一些情感共鳴，這樣，抑鬱症患者在你面前會體會到溫暖，更願意開啟自己，真實表達自己的想法。

最後我想說，請用愛的眼睛看待世界，請用愛的語言溫暖人與人之間的關係!

1、抑鬱症患者更多的是沉默寡言，許多時候是一句話都不說的。如果加上焦慮，就是不停地走來走去，走得身邊的人心慌。那種感覺極難受。

2、不要奢望抑鬱症患者會跟熟人、朋友說什麼，更多的是躲避。如果能說，願意說，情況就好辦了，問題也沒那麼嚴重。

3、抑鬱症患者能說的只有家人。耐心地聽，用平緩的語氣和他交流，儘量迴避關於病情的探討。

4、說話時，專注看著他（她），靠近。如果能夠，握住對方的手，甚至攬住，用行動，給患者關心和愛。這比語言更有用。

少說話，別逼他幹不想幹的事情。

買點小禮物給他。

買點零食扔他屋裡。

條件允許給他養只狗。

不放悲傷音樂電視劇。

儘可能帶出去遛遛，爬山逛街看電影等等。

不要講大道理，責備他。

抑鬱症可能脾氣會不好，不過分的話能忍則忍。

在我們的生活中有時可能會接觸到患有抑鬱症的人，這時如何與抑鬱症患者相處就成了一個至關重要的問題。因為抑鬱症的產生最主要的問題就是患者自身的情緒問題沒有處理好，所以我們在於他們相處時，要把握好交流的節奏和話題的積極性正面性。

注意讓患者宣洩

宣洩法治療抑鬱症，主要是指抑鬱症患者，可以把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，抑鬱症主要是患者無法調節內心的壓力與不滿，長久積壓形成心理障礙。對待現實中出現的不公平的有意見的，甚至令人氣憤的事情，採取說出來以消怒氣或是把怒氣，轉移到某種物品上盡情釋放，從而緩解抑鬱的情緒，治療抑鬱症。

主義關懷患者

抑鬱症發生以後，抑鬱症患者不必慌張，對於抑鬱症而言，首先應找出致病原因，向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓，抑鬱症患者在患病初期會對自己的人生定位產生懷疑，這個時候一定要找人訴說。而且作為抑鬱症患者的朋友，應該用親切和同情的態度，鼓勵抑鬱症患者，說出內心的鬱悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支援。

注意讓患者多運動

抑鬱症患者可以適當的做些運動，例如做一些健身運動、打球、跳舞等，這是有利於抑鬱症病情恢復的，但是注意不要選擇太過於激烈的運動，而且在睡覺前不要進行劇烈運動，不然會影響睡眠質量。抑鬱症患者鼓勵自己，要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動，開闊心胸，抑制抑鬱的情緒。

如何與抑鬱症患者相處?生活中有許多人害怕與抑鬱症患者相處，因為覺得不知道去怎麼顧忌他們的情緒，怎麼把握說話的分寸。其實和抑鬱症患者接觸並不是一件很困難的事情，你要用正確的方式讓他們宣洩出內心的不滿和失落，主動積極地關懷他們。

不管抑鬱症神經病我們都要試著和他們交往，才能將他們帶回世界。如果大家都害怕甚至遠離那麼只能看著這個人慢慢消失。小時候被個神經病追過那天他罵我我還了一句，結果把我追的到處跑最後躲到隔壁大哥腳下那個神經病才沒有抓到我，要不是那大哥我可慘了。後來村子裡有個因為戀愛失常的，只有我們幾個人給他講話聊些輕鬆的話題不提他痛處，覺得挺好的對我們都蠻好，到我們外出打工回來時聽說他死了。一個環境需要大家理解寬容，大家共同付出就算救不了他至少可以幫助他一點點，一切都是過去了。

長期睡眠不足、或者家庭重大變故後、對人和事都極度的敏感和厭惡…那種感覺真的很難受。……適量運動、䃼充睡眠、養段時間小狗、都會過去的。……自己曾經有過一段親身經歷、簡單的做人、簡單的生活、善待自己、別奢求太多、有些事情真的就得靠自己努力才行、孤獨／有些時候也是一種強大自信。

我知道自己有抑鬱症，雖然並沒有去就診！但真的已經無所謂了，交流什麼的根本沒人理解你，漸漸的就害怕溝通，保持沉默。 在家裡呆久了已經沒有朋友，身邊只有家人，在他們面前更多的是偽裝，把自己封閉起來。在農村很多都不知道有這個病，更別提理解你，除非是一個真的理解你用心去傾聽幫助你的人！ 不要再說：你這輩子就打算這樣過嗎？不要再說：你都多大人了該懂事了！不要說：你這樣，我們以後指望誰啊！不要說：老是呆在家，也不出去走走！ 這些聽起來很平常可我聽起來就會覺得自己好沒用，是不是我不在了就不會有這些煩惱！！

西方醫學之父西伯克拉底把人的氣質型別分四種，一膽汁型，二多血脂型，三黏液型，四抑鬱型，所以說抑鬱是宿命所在，但不是無法改變，抑鬱型人格多非常在乎別人的看法，自主意識差，出現了問題都從自己身上找原因，偏理性，容易一根筋，感性不足，性格偏冷，長期的行為習慣導致身體內部多巴胺和去甲腎上腺素缺乏，這兩種神經遞質主管興奮，當人過於興奮時人體內會分泌出五氰色氨用來平衡，讓人回覆身體正常，五氰色氨是褪黑素的重要組成部分，褪黑素是管睡眠的，所以說抑鬱症患者多對生活缺乏興趣，注意力無法集中，後期嚴重失眠，多巴胺是管好奇心的，沒有了好奇心人活著還有什麼意思呢？所以要想治癒抑鬱症換個充滿變幻的環境或運動或旅旅遊，總之讓多巴胺溝起五氰色氨，最後想用一句印度的諺語來對抑鬱症患者說：行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。雖然說江山易改本性難移，難移不是不能移。多接觸快樂的環境和人對抑鬱症患者是有好處的。