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主要是由於現代很多人的生活習慣實在值得反省，造成了便秘患者比較多，而且年齡覆蓋面也非常廣這一尷尬局面。

便秘是指大便次數減少，排便間隔時間過長，糞質乾結，排便艱難；或糞質不硬，雖有便意，但便出不暢，多伴有腹部不適的病證。引起病變的原因有久坐少動、食物過於精細、缺少纖維素等，使大腸運動緩慢，水分被吸收過多，糞便於結堅硬，滯留腸腔，排除困難。還有因年老體弱，津液不足；或貪食辛辣厚味，胃腸積熱；或水分缺乏；或多次妊娠、過度肥胖等，皆可導致便秘。

這裡要說的是，其實便秘也是分型別的。在中醫上，它分實證和虛證兩大類。

實證便秘，症見大便乾結，腹中脹滿，伴有口乾口臭，小便短赤；或伴有胸脅滿悶，噯氣呃逆等；虛證便秘，症見大便乾結，欲便不出，腹中脹滿，伴有便後乏力，汗出氣短；或伴有心悸氣短，失眠健忘；或伴有面色蒼白，四肢不溫，喜熱怕冷，小便清長，或腹中冷痛，拘急，怕按揉，或腰膝酸冷。

一、老年人及兒童便秘

從年齡上來說，老年人便秘，多是由上火引起的。老年人的腸道蠕動功能差，腺體分泌減少，易導致便秘，中醫稱之為陰虛液虧，就是身體內的水分不足導致的；兒童便秘，則由於食物過於精細，愛吃零食，喝水又少，也容易造成便秘。

從中醫的觀點來看，老年便秘以虛秘、冷秘為主。所謂虛秘就是氣力不足，推動無力。所謂冷秘就是陰寒內結，惡臭汙穢不能及時排出。所以在治療時，不能亂用瀉火通便之藥，而應以潤腸通便為主，同時加入益氣健胃的藥物。即使是少數老年人因為飲食和疾病等，比如飲酒，或者吃多了辛辣的食物，出現熱秘，也應該慎用劇烈破氣的藥物。如果通便藥用得久了，或用量過大，就會干擾正常的條件反射，形成藥物依賴；同時也會使氣血津液更加受損，導致腸道津液乾枯，反而加重便秘。

所以在治療老年人便秘的同時，還要排除藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥及麻醉藥，或者服中藥的一些溫補藥等都可能引起便秘。引起這種藥源性便秘的常見藥物主要有安眠藥和抗抑鬱藥等。一些消炎鎮痛藥、抗癲癇藥、抗帕金森病藥、抗過敏藥、降糖藥等都能引起便秘。在治療時，必須綜合考慮，協同治療，不能頭痛治頭，腳疼醫腳。

兒童患者，除貪吃零食和飲水過少外，有些兒童素體脾氣虛弱，注意健脾益氣即可，除非情況較嚴重，已經諮詢了醫師，否則不宜亂服藥。

老年和兒童患者，宜適當補充B族維生素、抗氧化維生素C、維生素E及鈣和增強免疫力的鋅等，對緩解便秘是有相當幫助的。

二、一般人群便秘

現代人食物日趨精細，外部環境汙染和食物中的毒素在人體腸道內殘留增多，人體代謝產生的吲哚、硫化氫、亞硝基胺等有毒物也增多，就易造成便秘、食慾不振、腸胃不適、口臭、面色無華、加速衰老。

建議：

1.主食摻和粗雜糧，粗加工的穀類如糙米、全麥食物、燕麥片、蕎麥、黑米、玉米以及薯類、豆類等。

2.增加蔬菜水果的攝入量，韭菜、芹菜、白菜、洋蔥、土豆、海藻、蘋果、香蕉、核桃等，不但食物纖維含量多，且營養豐富。比如每天早、晚各吃兩顆核桃及多飲水，或將主食改吃一餐紅薯，都可以收到不錯的效果。

3.多飲水：提倡清晨起床後喝冷開水500毫升，此時喝下的水分10%被大腸吸收，部分進入糞便中起到軟化作用。

4.關鍵當然是不要太放縱了。儘量改掉吸菸嗜酒的習慣，規律作息，適當運動。

一定要注意增加食物纖維含量，提高糞便體積和含水量，減少排便阻力。人體每日約需食物纖維30克左右，有的人由於追求主食精、細，以至每日攝入不足15克，致使大便量少、堅硬、難排。

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三、另外的注意事項

對於大部分青壯年而言，便秘多屬於實症、熱症，因此，適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。

但老人的便秘多屬於虛症，因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀，常常表現為大便乾澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝痠軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異於“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的症狀，還會誘發或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛症狀。

素體虛弱者，尤其是那些喜歡粘在床上懶於運動又愛吃的人，便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關係，對於這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的後果，可能是形成惡性迴圈，導致腸蠕動無力、腸道更加乾燥。