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1 # 蒙面小廚
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2 # 媛馨美食
女性一直都是美的化身。如果能夠做到這幾點,相信一定會成為永久的美麗標杆。
第一,女性要隨時保持愉悅的心情,優雅的儀態,美麗的笑容,這是保持身體健康的基礎。
第二,女性要懂得營養基礎知識,身體的細胞是由營養構成,美麗的身體要想獲得健康態,就一定要學會用營養知識保持自己的身體各部細胞健康態,比如補鈣,會讓骨骼更加優美,比如補充優質蛋白,可以保持面板彈性,等等,做到均衡營養,即可獲得健康體格。
第三,女性要善於學會懂得身體各部器官的語言,從而瞭解身體的狀況,比如黑眼圈,如果是在正常睡眠的情況下,黑眼圈出現就是腎臟可能出現問題,要趕緊去醫院做檢查,比如手指甲蓋出現豎紋,說明最近身體有透支,肝臟收到損害,需要愛護和休息,更比如,每個月的那幾天,女性朋友就要注意休息,不要吃生冷辛辣的食物,不要動涼水,不要喝酒,不要盆浴。如果女性生殖系統呵護的完好,美麗一定會常駐不衰。
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3 # 熙蘊燕窩
在鋼筋水泥堆砌的城市裡,每個人都在奔波,奮鬥中。
很多人在忙碌中不吃早飯,可能還會為了減肥連晚飯都不吃了。
保養第一條;一定要吃早飯,減肥可以,不要用不吃飯來減。
現在很多女性和男性一樣忙碌在事業裡,有時太忙會晚睡。
保養第二條;儘量讓自己的作息規律點,最好一天能睡到8個小時。
吃出好氣色
1:膳食平衡巧搭配――3-5天一個代謝週期。
2:喝水1200ml:煮水果水――補充維生素C。
3:三餐鹼性食物不足的補充:榨果蔬汁。
自制養顏果蔬汁:
首先將蘋果,梨作為最基本的水果,因為蘋果有智慧果,記憶果的美稱,含有大量的鋅,鈣,磷,鐵和胡蘿蔔素等人體所需的營養素是最全方的水果。用蘋果來調配果蔬汁可以起到增進記憶力,提高智力,降膽固醇,降血壓的作用,蘋果還具有通便止瀉的雙重功效。梨的營養素也格外豐富,含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維等多種健康元素,有降低血壓,養陰清熱的功效,能促進食慾,幫助消化,並有利尿通便的作用。特別推薦患高血壓,心臟病,肝炎,肝硬化的病人食用。
便秘患者:
最好選用顆粒比較粗糙的蘋果,梨,為了提升口感,可以稍微加一個香蕉,因為香蕉的那種清香是蘋果和梨沒有的。加進去以後口感很舒服,又很香。
香蕉具有清腸胃,治便秘,清熱潤肺的功效,適合老年人食用。一根香蕉平均含有500毫克的鉀,可以幫助你降低血壓,控制體內水分的平衡。吃出好身材好身材的標準:
1:身材不胖不瘦
2:面板的彈性較好。
3:腰板要堅挺。
女性要想吃出健康吃出美,維生素C的攝入量是不能缺的,雖然可能你的體型是不胖不瘦,但是實際上你的面板彈性是很差的,所謂的彈性差,就是皺紋會很多,感覺到很灰暗,沒有一種Sunny的感覺。腰板堅挺這個和我們平時的習慣很重要,也和自己的骨質有關。
友情提示每餐建議吃七八成飽,避免造成肥胖。