越吃越美麗，美吃出來！！！！

吃出好氣色

1:膳食平衡巧搭配――3-5天一個代謝週期。

2:喝水1200ml：煮水果水――補充維生素C。

3:三餐鹼性食物不足的補充：榨果蔬汁。

自制養顏果蔬汁：

首先將蘋果，梨作為最基本的水果，因為蘋果有智慧果，記憶果的美稱，含有大量的鋅，鈣，磷，鐵和胡蘿蔔素等人體所需的營養素是最全方的水果。用蘋果來調配果蔬汁可以起到增進記憶力，提高智力，降膽固醇，降血壓的作用，蘋果還具有通便止瀉的雙重功效。梨的營養素也格外豐富，含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維等多種健康元素，有降低血壓，養陰清熱的功效，能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便的作用。特別推薦患高血壓，心臟病，肝炎，肝硬化的病人食用。

便秘患者：

最好選用顆粒比較粗糙的蘋果，梨，為了提升口感，可以稍微加一個香蕉，因為香蕉的那種清香是蘋果和梨沒有的。加進去以後口感很舒服，又很香。

香蕉具有清腸胃，治便秘，清熱潤肺的功效，適合老年人食用。一根香蕉平均含有500毫克的鉀，可以幫助你降低血壓，控制體內水分的平衡。吃出好身材

好身材的標準：

1:身材不胖不瘦

2:面板的彈性較好。

3:腰板要堅挺。

女性要想吃出健康吃出美，維生素C的攝入量是不能缺的，雖然可能你的體型是不胖不瘦，但是實際上你的面板彈性是很差的，所謂的彈性差，就是皺紋會很多，感覺到很灰暗，沒有一種Sunny的感覺。腰板堅挺這個和我們平時的習慣很重要，也和自己的骨質有關。

友情提示

每餐建議吃七八成飽，避免造成肥胖。

女性一直都是美的化身。如果能夠做到這幾點，相信一定會成為永久的美麗標杆。

第一，女性要隨時保持愉悅的心情，優雅的儀態，美麗的笑容，這是保持身體健康的基礎。

第二，女性要懂得營養基礎知識，身體的細胞是由營養構成，美麗的身體要想獲得健康態，就一定要學會用營養知識保持自己的身體各部細胞健康態，比如補鈣，會讓骨骼更加優美，比如補充優質蛋白，可以保持面板彈性，等等，做到均衡營養，即可獲得健康體格。

第三，女性要善於學會懂得身體各部器官的語言，從而瞭解身體的狀況，比如黑眼圈，如果是在正常睡眠的情況下，黑眼圈出現就是腎臟可能出現問題，要趕緊去醫院做檢查，比如手指甲蓋出現豎紋，說明最近身體有透支，肝臟收到損害，需要愛護和休息，更比如，每個月的那幾天，女性朋友就要注意休息，不要吃生冷辛辣的食物，不要動涼水，不要喝酒，不要盆浴。如果女性生殖系統呵護的完好，美麗一定會常駐不衰。

在鋼筋水泥堆砌的城市裡，每個人都在奔波，奮鬥中。

很多人在忙碌中不吃早飯，可能還會為了減肥連晚飯都不吃了。

保養第一條；一定要吃早飯，減肥可以，不要用不吃飯來減。

現在很多女性和男性一樣忙碌在事業裡，有時太忙會晚睡。

保養第二條；儘量讓自己的作息規律點，最好一天能睡到8個小時。