看著你的問題，想起了佛經中慧可與達摩的一段故事。慧可見達摩，問：“我心未寧，乞師與安”。達摩說：“將心來，與汝安”。慧可良久曰：“覓心了不可得”。達摩曰：“我與汝安心竟”。慧可大悟。

對於你，你已知曉你的心累是因為不能釋懷，並且想要學會釋懷。那麼關於釋懷，最主要的就是要學會表達，表達自己的情感，表達自己壓抑下來的情懷。

華人不善於表達，認為情感深沉一些更有涵養、更有魅力，或者更為傳統。然而，這種做法存在很大的弊端。若干年前，我曾親見一位臨床醫生，對自己的孩子有著深深的愛不能表達，導致自己頻繁地產生恐懼、感到心累，並有厭世之感。然而，當他開始說出自己對孩子的愛，並且熱淚滾滾而下之時，他心中的結瞬間就打開了。

我學會表達情感之時，我與孩子的關係也變得很流暢。一次，我真的很擔心孩子的成績會下滑，產生了想要控制他的想法。當我意識到我的焦慮的時候，我向孩子表達了我的擔心，結果孩子一句話就把我搞定了，他說：“你看我的結果就行了”。雖然他無法即刻呈現給我結果，但看著他堅定的語氣與眼神，我的心馬上就放下了。結果果然不差。

如果你查詢“釋懷”的意思，它指的就是抒發情懷或者是放下牽掛。所以，不妨學習如何正確地、合理地表達自己的情感，並且不要試圖用自己的情感去糾纏別人，為自己的情感負起責任來，只是去簡單地表達它，讓自己的情感隨著表達流動起來。

☆王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心專案及行政管理組組長。

不能釋懷，為什麼不能去追求。

現在的我就是這樣，有想法，卻沒錢，也沒能力。控制不了自己，心累到無處安放。也無處可逃。

三天打魚兩天曬網，說的便是自己，有心的那幾天，做什麼都很歡快，但是不會堅持。

道理我都懂，但是就是做不到，如果有一天，我崩潰的話，一定是我自己的問題，人窮志短，大概說的就是自己。不努力卻渴望得到一切，那大概只有做夢。

想放手去拼搏，卻沒能力，也沒得勇氣。

老子講的道理是無執故無失，沒有執著的信念，也就無所謂得失。我們每天生活的那麼累都因為我們有不切實際的慾望。我們想得到的東西卻一直不能得到，心裡就會煩惱。

在稍微小的時候，心中的熱情高漲，總想著能做出一番驚天動地的大事業來，但伴隨著年齡的增長，自已的生活境遇卻沒有什麼實質情的變化。看看自己的同齡人，多數也都是庸庸碌碌，平平凡凡，這才體會到人們所說的平平凡凡才是真的道理。有時候不禁感嘆：人要想做出一些實質性的成就來是多麼一件不容易的事情

但是，我也並沒有因此而釋懷，童年時的理想一直是我學習與生活的驅動力，心裡總一種不甘平凡的動機，這個的確也令自己的心每天都很累。沒有人督促，我都會大量的閱讀。學習我想學習的新知識。這些動機並不是總是功利性的，我渴望獲得一個新發現，新思想。

每個人在生命的早期基本上就已經選定了自己一生的大方向，這些選擇也決定了我們一生的意義。人為什麼要活著？我來到這個世界上究竟要做些什麼？這樣的問題時常會困擾多，我想信大多人不是將這類問題當作重要的問題去對待。人們可能會說，我們活著就是為了自己的生存，家人朋友子女更好的生存。但這樣的目標卻不能令我感到滿足，所以我的煩惱會比別人更多一些，心裡也會更累一些。

我是堅持認為人活著還是應當實現一些超越生存生存目標的意義，所以我一直為這樣目標而生活，它總不能使我釋懷。但是如果要問怎麼才能實際釋情的目的呢？我們建議是放棄執著與一些不切實際的慾望。但是我自己卻選擇不放棄，我認為如果放棄了更高的追求，就很難實現人生的意義，即使這樣的目標自己的一生可能都無法實現，但我還是要體驗有所追求的生活。

不能釋懷，說明還放不下；放不下，那就是變相的折磨自己。

如果我遇到這種情況，一般我會去人流量比較大的車站走走，回家的那個方向。

心，瞬間就安靜下來了。

心累的時候，到哪都是吵吵嚷嚷，比較浮躁。只有家，是一片淨土。

實在堅持不下去，一張車票，回家吧。

之前看到一個網友說，遇到比較艱難的、無法釋懷的、令人崩潰的事，你無法放下的時候，就去醫院走走看。

特別是那種重症病房。

看著那些重症病人，連呼吸都要靠輸氧氣，堅強的努力的活著的時候。

你還有什麼放不下的？

或者是，去咖啡廳裡，一個人一杯咖啡，聽著舒緩的音樂，度過一段安靜的時光。

出了門，就忘了哪些種種吧！

當人的經歷多了感悟深了，看待問題會變得更加寬容和全面。

很多痛苦的記憶，很多不堪的往事，放在心裡無可奈何，不知道該怎樣才能開心安定。

慢慢的會選擇淡忘一些比較痛苦的回憶，因為人的大腦偏向於記住快樂美好的東西。

追求快樂開心是每個人的本性，當想得多又放不下時就會自我安慰，自我和解。

這也是我們慢慢成熟的標誌，成熟就是把原本的開心美好撕得片片粉碎，然後慢慢去拼湊。

人的一生要經歷太多的困難和苦難，如果一直執拗的不肯放下一些東西會活得很累很累。

年輕氣盛時覺得這個世界非黑即白，什麼都是一成不變的，以為談一場戀愛就就是一輩子，愛一個人就是一蹴而就，生活就是一帆風順無波瀾。

慢慢的才發現這是不可能的，很多事都是由不得自己，很多人都會離開，很多初心都會改變。

就像餘華的《活著》一樣，一個人一生要經歷太多命運的安排調弄，會失去太多原本以為屬於自己的幸福。

面對任何波折，我們唯有活著，過下去就有希望。

經歷與成長教會我們一邊走一邊放下，與自己和解與這個世界和解，才能開心釋懷的輕鬆一點。

這個世界並不完美，但卻美好！

願我們邊走邊愛，邊流淚邊相信。

釋懷不是一件容易的事情。釋懷是為了放下。而能做到放下是對事物本身看透了。

而放下對於我們來說。是非常困難的。所有才會活得累。

我們總是活在別人的世界裡。很多時候，你做一件事，不是為了自己，或者說自己根本不需要做這件事，但是還是去做了。這就是為別人而做。

為人處世之時，要做到盡力而為，量力而行。

不必事事都付出所有。只為得到別人的認可。

做一件事的時候，停下來想想，為什麼做這件事。

對於很多事情也就少了步驟，人的心也會放開許多。

社會節奏加快，對生活的要求越來越高，我們已經不想以前那樣，只要填飽肚子就行。因為這樣，生活的壓力更大，每天都需要支付各種費用，很少人說自己不累。我們的生活確實比以前好了，卻沒有想象中那麼開心。這到底是哪裡出了問題，看看一下這三個方面就知道了。

不懂得取捨。心理學家認為，之所以心裡會覺得累，是因為內心的追求太多。現實中，我們不可能擁有想要的一切東西，如果太貪心，只會讓自己更加失望。想要的越多，失去的也就越多，因為你將自己的精力分散了，什麼都得不到。可以嘗試著將想要的東西，按照重要程度的順序寫下來，將不太重要的去掉。

不懂得拒絕。有些人為了面子，就會毫無條件的去幫助別人，哪怕是很困難。其實，這種單方面的付出，只會讓別人覺得你的價值很低，不懂得回報。懂得拒絕，讓別人覺得你並不是免費勞動力，也讓自己有足夠時間做事情。

不珍惜現在。過去的事情只是記憶的加工，當你回想過去，總會以第三視角去回憶，說明這只是一種假象。而未來呢，你更是無法預測，有些人喜歡將希望放在未來，不願意從現在開始改變，只會讓自己更加透過。只有現在最真實的，懂得感受現在的一切，放下過去，不寄希望於未來，才會讓你變得更加幸福。

總之，想要讓自己變得不累，關鍵還是心態，你覺得呢？