小基數和它相對的大基數都是減肥的人們口中經常提到的詞。身體基數是指身體指數的平衡差, 小基數指脂肪含量相對而言比較小, 脂肪層較薄的。（比如身高160,目前體重50kg準備-5kg的人就可以稱為小基數。）

身體基數是指身體指數的平衡差，小基數指脂肪含量相對而言比較小， 脂肪層較薄（比如身高160,目前體重50kg準備減5kg的人就可以稱為小基數）。大基數一般指的是剛開始體重比較重，基數大的人好減，不過有些人肉比較結實，也難減。

通常說減肥基數就是開始減肥時候的體重，基數小一般指的是剛開始體重比較輕，基本可以等同於BMI指數，也叫身體質量指數。

小基數減肥是很難的，因為體型勻稱，並沒有實質性的改變，而減下來的體重也是很小，外觀上看不出來，消耗是一定的，所以沒有直接的變化。減肥離不開運動，小基數透過運動很容易瘦下來，也可以改變自己身型，每天運動，一點點改變。改變生活習慣。平時養成低鹽低油的飲食習慣，飯後散步，在食物選擇上選擇低卡高纖維食品，慢慢養成習慣，不容易復胖。

身體進入正常體重範圍之內的時候，其實身體多餘的贅肉早已不在了，留下來的是必要部分。想要減掉，就必須堅持足夠久，得讓身體重新認為，更輕的體重才是健康的，這個是極為關鍵的。