除了保證睡眠足夠、心情放鬆，一些簡單的藥材或食物也有助於清火或“降”火，飲食方面也要注意： 　　1、戒吃太高熱量、辛辣、油膩的食物，平時應該要多吃清淡食物，多吃一些蔬果類的食物，來調節肝火旺。 　　2、戒菸戒酒，經常抽菸喝酒，尼古丁，焦油和酒精等物質對肝臟傷害很大，因此如果你有菸酒不停的習慣，一定要把它戒掉。 　　3、保證充足睡眠。睡眠不充足，人體器官在夜晚11點-2點為休息的最佳時期，如果這個時間點內，您沒有休息，使內臟處於高度精神狀態，容易引發肝臟過熱，從而上火。所以合理的安排睡眠時間是有必要的，建議早睡早起，保持睡眠好質量。

1、調整情緒：暴怒傷肝，患者應積極控制情緒，減少大動肝火的頻率，若症狀較為嚴重，可尋求心理醫生的幫助；

2、規律生活習慣：養成合理的作息習慣，並適當增加活動量；

3、飲食調攝：飲食應以清淡為主，可適當多吃苦瓜、杏仁、苦菊、芹菜、蓮藕等食物，亦可用菊花、桑葉、金銀花等入肝經的藥物代茶飲；

4、穴位按摩：適用於症狀較輕的患者，可自行按摩太陽穴、行間穴，以傾瀉肝火；

5、藥物治療：適用於症狀較重，反覆發作，嚴重影響工作及學習的患者，如丹梔逍遙散、龍膽瀉肝湯等。

多喝菊花茶 我是這樣做的 不知道對你有沒有幫助

畢竟每個人的體質是不一樣的 結果也是不一樣的

食療，薏米蓮子粥較好。用蓮子芯泡水喝也能平肝。肝火旺經絡做不到生氣，多吃木瓜。睡前用熱水泡腳，多按磨膽經。都是去肝火的好辦法。預防肝火上升或是要清肝火，中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調治，效果也是不錯的哦

輕者:清淡飲食，忌辛辣溫燥食物，不熬夜、忌菸酒，多運動，保持心情舒暢，控制情緒。

重者:請專業醫生指導，對症治療。

保健穴位:合谷穴，太沖穴，(每個穴位按壓15下)

肝火旺盛是很多人的一個問題，肝火旺會導致經常失眠做夢、容易長胖、月經失調、容易動怒等，下面介紹幾個簡單的辦法：

1、每天保持規律的作息，晚上不要熬夜，養成早睡早起，熬夜對肝傷害很大；

2、保持好心態，不要老是生氣，很多事情要看開點，儘量不要讓別人輕易影響到你的心情；

3、多運動，運動可以排出人體毒素，達到減輕肝臟的負擔；

4、不抽菸不喝酒，抽菸喝酒不僅導致肝火旺盛，同時也會提高患癌率。

5、最後要注意飲食，油炸辛辣的食物少吃，多吃蔬菜水果。

肝火旺怎麼辦？

肝火旺會讓人情緒不穩定，口乾口苦，大便乾燥等現象，可以從以下幾個方面調理：

總結，

綜上所述，持之以恆的良好生活習慣、時常保持一個良好的心態，多做有氧運動，當然，合理的醫藥調理在必要時可行。

肝火旺是由於惱怒傷肝，肝氣鬱結，日久化火，氣火上逆所致。

1、吸菸又喝酒的，對肝臟極為不好。

2、睡眠不足，容易引發肝臟過熱，從而上火。

3、情緒問題，有時候是人的性格本身，有的時因為受到某一外來資訊而刺激，引起人的情緒不穩定，從而容易上火。

綜上所述

首先戒菸戒酒，保證足夠的睡眠時間，提高睡眠質量，學會自我調節情緒，保持樂觀的心態!