我和閨蜜離的比較遠，一般都是微信聯絡，我閨蜜之前給我提過，說在朋友圈看到海參吃了可以長個，增加免疫力，我說咱們對海參不瞭解，別買到假的，現在假的太多了。不過我聽說山東刺參好，野生的，但是不敢亂買現在好多都是養殖的，我閨蜜想也是，萬一是假的，吃了對身體不好。

說來也巧，前年我閨蜜老公的公司組織帶家屬旅遊，正好是山東，有很多旅遊景點，就打聽了海參，當地漁民也給我閨蜜說了是自己下海捕撈的，是野生的，我閨蜜就帶了點回來，第一次只泡發了一根，怕泡發不好，之後還擔心孩子不吃，原來是自己多慮了，很好吃。每天早上我閨蜜都陪兒子一起吃點，吃了半個月，我閨蜜的兒子飯量增加了，也沒有感冒，效果還不錯，我閨蜜和兒子長期吃了幾年，一年沒見，我都不敢認了，孩子竟然長得180cm，大高個，看來海參的效果還不錯，我也給我兒子買了一斤，讓他也吃著，長個。

礦物質鋅是發育時不能缺少的營養素.發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果.富含鋅的食物有肉類,肝臟,海鮮（特別是牡蠣）,蛋及小麥胚芽等。

鐵質對生長髮育也很重要,所以成長中應該吃些瘦肉,動物肝臟,蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

增高需注意營養平衡：

身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。當孩子骨骼生長營養不能滿意需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個於矮小。

進行有規律的準確運動：

鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，加速骨骼中礦物質代謝，有助於長骨生長。什麼時候、採用什麼方法鍛鍊要講究一些科學。

有效增高的飲食：

豐富的鈣質有利於增高：鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。因此飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。新增適量鈣質和魚肝油，對增長身高有一定好處。