生活中有的人過得快樂、積極和富有，有的人卻一直生活在困擾和貧窮中。為什麼會有這樣的區別呢？

心理學家認為人之所以會抑鬱，並不是因為環境的無助造成的，而是因為內心的“無望感”。容易遇事消極、絕望的人，會在遇到困難時更容易認為自己會變得不幸，生活沒有希望。他們經常會有一些明顯的負性思維方式，比如：絕對化思維，以偏概全，情緒化推理，誇大化等等。這些思維方式會讓他們覺得自己遇到困難，是因為自己能力不行，從而產生絕望的心理，抑鬱的情緒。

保持一個積極的心理，其實很簡單，就是不斷暗示自己：生活還有希望。希望是個很神奇的東西，他會給你的生活帶來全新的感受。當我們的生活開始有希望的時候，我們就不會瞻前顧後，畏首畏尾。當我們生活有了希望，就像給生活撒下幾粒積極樂觀的種子。

我們還要對自己充滿信心。 有信心的人，對生活會抱有積極的態度。因為，他們相信透過自己不懈的努力，生活會給予他們足夠的回報。對自己有信心的人，也會更容易信任別人，不會輕易的懷疑別人或者把自己孤立起來。生活在一個互相信任的世界裡，對生活自然也會變得積極、樂觀。

尊重別人，同時也尊重自己。生活中，你用什麼樣的態度去對待別人，別人也會用什麼樣的方式去對待你。當你懂得尊重別人的時候，別人也會對你表達足夠的敬意。每個人都有被尊重的需要，當這些需要被滿足之後，你才能更加積極、從容的面對生活。

你好，很高興能夠回答你的問題。其實一個人一生當中既不可能一直積極也不可能一直都消極，因為人類的心理也和所有其他事物一樣需要相對的平衡。而百分百的積極就像每天都打了雞血一樣，很快精力就會被耗盡透支的。同樣，假如一個人一生每時每刻都活在消沉悲觀之中，就會把生趣消耗殆盡的。而從心理學方面來說人的天性之中都是有天然的求生欲和追求卓越感的，維持心理的平衡才是心理健康的標誌。從題主的問題來看，可能是覺得自己比較消極，想要尋求能讓自己變得樂觀一些的辦法，這就需要先判斷是哪一種情況。

假如是因為一些事情不順心引發的消極情緒，那麼可以透過改變對那件事情的看法來改變行為模式然後達到改變情緒的目的。

每個人都向往幸福快樂的生活，當諸事順利的時候我們會感覺很愉悅，這個時候我們的心態都會比較好，心情好的時候看什麼也都很順眼，會覺得內心充滿了力量。但生活並不是一帆風順的，面對逆境和挫折要如何應對，不同的人會有不同的心態。

“塞翁失馬，焉知非福”，這是很多人都知道的一句話，看待問題的視角會影響到個體的心情。從許多生活經驗來看，就像一個硬幣會有兩面，一件事情發生了即便看上去很糟糕，但其中也一定會蘊藏著積極的部分，就看你怎麼去看待它。心理學認為，我們所能看到的是我們想看到的東西，而你經常對一些東西視而不見的原因是你根本就沒想看到它。因此你看待這個世界的方式取決於你戴著什麼樣的“眼鏡”，同樣發生一件事情，當你帶著積極的視角去看時的心情，和你帶著消極的視角去看時的心情，是完全不一樣的。

那如何擁有一個積極的心理？簡單的來說，就是當任何事情發生時，即便感覺很糟糕，我們都要嘗試去看“好的一面”，這也會擴大我們的注意範圍，從而幫助我們找到解決問題的方法。研究發現，經常使用正性評價的個體，往往會比其他人更少報告抑鬱症狀。這對於我們的啟示還有：“帶著症狀和問題生活是有可能的”，即使有問題未必影響你幸福。在棘手的問題面前我們經常是乏力的，沒有力量去面對，當我們不停地在尋找解決問題的方案時，會讓問題影響到我們的生活。而當我們能夠關注積極的時候，不是忽略問題的障礙，而是在積極面前找到力量。也就是說，使用你的優勢，做讓自己快樂的事，凡事往好的方面看，久而久之就會成為你的習慣，習慣也可能變成你生活的一部分。

積極心理學中將“積極”分為四個維度：自信、樂觀、韌性和樂觀，這四個維度相輔相成的。孫子兵法中有：“善攻者，動於九天之上；善守者，藏於九地之下。”講了攻和守的策略，但沒有講怎麼攻，怎麼守。所以，《孫子兵法》的成功不僅是孫臏的智慧，更是使用者的才華，否則就成了“紙上談兵”。怎樣才能擁有一個積極的心理？給大家一些策略上的建議，具體怎麼實施還需大家的努力和實踐。

一、打造“自信”

（1）為自己設立高目標、並選擇困難的任務；

（3）高度的自我激勵；

（4）為實現目標投入必要的努力；

（5）面對困難時，堅持不懈。

二、打造“樂觀”

（1）充分享受工作和生活中的各類樂趣；

（2）懷有感恩之心，時常會表達謝意和感激；

（3）能利用環境中各種可能出現的機會開發自己的技能與能力；

（4）處於逆境時，能夠從錯誤中吸取教訓，接受自己不能夠改變的

（5）能夠接受變化，看到未來的機會。

三、打造“韌性”

（1）身處逆境或被問題困擾時，能持之以恆，迅速復原並超越；

（2）信奉持續學習的理念，隨時準備改造自己，並跟上變革的步伐；

（3）不僅對自己負責，而且願意為其他人的成功承擔責任。

四、打造“希望”

（1）有明確的目標；

（2）下定決心實現目標，增加意志力，投入更多精力，相信自己可以掌控命運 ；

（3）在困難和挫折即將摧毀目標時，轉移到替代、創造性的路徑上，並繼續追求

保持積極心理並不是每天都像打了雞血時刻冒著小火花隨時準備灑血。

積極心理更多的能夠幫助我們面對生活的失意，苦難和不如意，保持希望和樂觀，儘快的調整自己的心態，接受現實，尋找方法，創造機遇。

簡單來說，想要擁有積極的心理，可以透過調整認知，調整歸因型別，進行積極自我對話來習得保持積極狀態的能力。

調整認知。當我們對現實世界和悠悠人生，有一個比較平穩客觀的認知，不期待事事完美，不奢求萬事如意，知道人生悲喜交加乃平常事也，有了心理的彈性，我們對待生活當中的大喜大悲，就會有一個比較良好平穩的狀態。

正確歸因。人們很多時候會陷入對自己的消極，負面評價和情緒當中，是因為我們的歸因型別往往是把一些失敗錯誤的原因歸結為普遍的，不變的，個人的。

而積極心態的人，一定是把失敗或者是錯誤的原因歸結為暫時的，可變的，可調整的。

比如一個人創業失敗。消極歸因，會認為自己不具備創業的能力和素質，自己註定一事無成;而積極歸因則會認為創業失敗只是暫時的，自己在某些方面的能力還有欠缺，尋找方法。

比如說上班遲到被領導批評。消極歸因會認為。我就是一個懶惰的人，總是遲到，我的領導總是批評我，就是不喜歡我;而積極歸因會認為，今天是因為鬧鐘沒響，領導批評只是對於今天我的表現不滿。

比如孩子有兩次作業沒有完成。消極歸因容易作出判斷:你就是一個不愛學習的孩子，你總是想逃避學習，你將來沒有出息。積極歸因則會對孩子說你一直都是一個很認真的孩子，今天是因為什麼原因沒有完成作業呢？相信當你找到原因之後有能力克服它，明天可以做得更好。

積極自我對話。當我們對自己有一些負面的評價的時候，要學會內心的積極自我對話。找出過去自己所做的事實來反駁對自己的消極負面評價。

比如，當頭腦當中出現了這樣的想法——我就是一個什麼也不會的人。試著用過去的事實來反駁自己的想法:不是這樣的，我會摺紙，我還比別人更快地學會了做飯，畫畫的不錯，我在動手能力方面是有天賦的。

總之，保持良好的心理狀態和生命狀態是一種重要的能力，而這種能力是可以透過學習練習時間而獲得的。

河北心理安防自助辦溫馨提示:

人間千姿百態，我為幸福而來！

人有的時候會惰怠，沒有奮鬥的動力也沒有感興趣的事情，做事情運氣也不大好，這就是自身能量不足，很多人在這種境遇就開始胡思亂想，感覺自己無法融入人群。其實，這種狀況很正常，人的一生都會有這種境遇。

通常人們遇到這種狀況總是想是否自己應該加倍努力才行。其實這是一個誤區，人的一生應該是豐富的，既然惰怠就做些修身養性的事，讀讀書，欣賞音樂、觀賞美術。重新除錯自己的興趣點也可以給自己充充電。等能量充足你自己就會重新找到方向。

人生萬不可用一種標準衡量成功，心靜如水，動如脫兔都是人生的寶貴經歷，各有千秋，人生的每一場戲都是為了圓滿而設計，不要庸人自擾。

怎樣才能擁有一個健康心理呢？

我覺得最重要的是人的心態問題。

心態好的人看什麼都積極開心樂觀。

心態不好的人看什麼都覺得跟自己過不去。

心態好的人，遇到了困難會積極想辦法去克服。

心態不好的人，遇到困難了就心灰意冷，毫無鬥志甘拜下風。

所以，看一個人的心理是否健康，關鍵從心態入手。

一個人對人對事的態度最能反映一個人的心理了。

對父母和親友，對學習和工作，這裡面都有檢驗人的心理是否健康的基本尺度。

而反映人的心理是否健康呢？有四面鏡子可以對照。

第一是表情，第二是眼神，第三是動作，第四是語言。

具體細節我就不作展開了。

最後，用成功學裡的八大心態作總結吧:平常心態；學習心態；自律心態；感恩心態；成就心態；付出心態；樂觀心態；寬容心態。

有了這樣的心態，就是心理健康的表現。

我覺得方法只有一個，生活中不管遇到什麼問題，都直接面對問題，解決問題！

人生就是一個不斷遇到問題，解決問題的過程！

而讓我們變得消極自卑的理由只有一個，就是逃避問題。很多人都覺得，問題放一邊，久了就過去了！任何一個問題，只要沒有去處理，都不可能變成過去。一個問題放的時間越久，一旦引爆，會更嚴重！

反過來，生活中遇到問題，直接面對，這本身就是一種積極的人生態度！擁有這個態度，就是積極的心理！

我們許多時候遇到問題，不是去解決問題，而是先抱怨和煩躁。好像生活就應該一路坦途，一路順遂才是理所當然的一樣！

事實上，生活的智慧都在處理問題時產生，都在挫折處，都在轉折處。當我們明白這個道理，就會樂意去接受生命裡的每一個經歷，也會去珍惜每一個挫折給自己帶來的價值！自然也就會擁有積極的心理了！

積極的心理，需要自我控制。面對生活的壓力，工作的繁忙，家庭的開銷。導致了更多的人對生活失去了信心，更對自己失去了信心。

失去信心的人，比較悲觀，也比較偏激。已經看透生活，認為自己已經無力迴天。只能順水推舟，走一步看一步，未來渺茫。

要記住，無論生活如何，都要學會鼓勵自己，讓自己對生活充滿充滿信心。信心是需要從小事做起的，哪怕掃掃地、收拾收拾屋子，都可以增加信心。平時還要養成閱讀的習慣，讀讀書，看看報，寫寫字對生活態度都會有幫助。

本是一個對生活消極的人，要少看那些心靈雞湯，也要少看消極的事情。比如某人創業失敗、某人離婚、某人跳河自殺等，這些悲觀的東西還是少去觸碰。多向積極的人學習，找樂觀的人交流，自然也會變得樂觀。

大家應該都有這樣一個問題，有時候自己的積極都是兩三分鐘熱度，而不能把積極融進自己的身體和身心裡，因為積極這東西不是誰都能擁有，積極看似好像挺簡單的，但是每一天都積極那是相當的難啊，所以積極一定一定要從這個這裡開始。

自律，說實話能做到自律的人，不管你什麼方面絕對是優秀的，因為你的自律讓你的身體進入一個看似好像每天都重複著同樣的事情，但是你的內心告訴你，積極會引導你走向正確的道路，它不僅是積極還有你的思想也會改變，改變你對積極的認識，自律會讓你感覺只要你懶惰你就會很煩躁，因為自律積極就想吃飯一樣簡單，這是最長久的辦法，因為人總要不斷成長，而積極更是對自己的負責，但是能做到自律的人都不簡單哦，怎樣才能做到自律呢？

我們都說21天養成一個習慣，從你邁出第一步開始吧，我相信你一定能做到的，因為你想要積極，而往長久來看，你的自律就是你最好的詮釋，能做到自律的人一定會很偉大，自律的人想不積極都難。