據研究發現，戒菸時間越長、肺癌風險降低越多。資料顯示，戒菸第一個5年，可使肺癌風險降低39.1%。一旦出現4種異常，趁早去檢查一下肺部CT，尤其是吸菸者！1，長期久咳不愈，主要是乾咳、無痰，有時會有少量白色的泡沫痰，若持續3周以上，就要警惕了。若伴有痰中血絲，更應注意，最好去醫院查一下。2，前胸、肩膀、後背經常痛，且越來越頻繁，尤其是用力咳嗽、或身體改變體位時，疼痛會更明顯，可能是肺尖部發生了癌變。3，聲音嘶啞、變粗或變弱，可能是肺部腫物壓迫喉返神經，使得神經癱瘓，聲帶無法關上，而出現的沙啞聲音。4，手指末端變形，呈杵狀指，一般是肺部發生病變，導致長期缺氧、內分泌紊亂，使得手指末端異常組織增生，這時可能已進入肺癌晚期，別忽視！保護肺部，戒菸是關鍵！戒菸期間，堅持“四個一”：一：一杯茶——蒲菊桔梗茶將蒲公英根、菊苣根、桔梗、尾參搭配在一起，製成代茶飲，熱水沖泡，可排毒、潤肺。蒲公英有很好的消炎去火作用，具有“天然抗生素”之美譽，是“八大金剛”之一，在戒菸期間，蒲公英對口腔炎症，有廣譜抗菌作用。菊苣根有利尿消腫，增強免疫力的作用，可保護肝臟、利尿，促進排毒，還可改善血液迴圈，清除肺部廢物。桔梗歸肺經，有宣肺、利咽、潤肺之功效。據《本草通玄》寫：肺為主氣之髒，桔梗可主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等表現。尾參，入五臟，為養陰生津之良藥，可緩解肺虛引起的嗓子乾燥、少痰等表現。四者搭配在一起，養肺排毒、潤肺消炎，是戒菸期間不錯的代茶飲，可緩解戒菸不適症狀。二：一個動作——擴胸運動擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於雜質的排出。戒菸期間，可多做擴胸運動，鍛鍊肺活量，促進肺部健康。每天堅持15分鐘左右，可提高心肺功能。三：一個穴位——列缺穴列缺穴位於人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。堅持每天用食指指腹揉按此穴，每次1到3分鐘，有通上徹下的作用，能讓人更加清醒，還可降低煙癮。此穴又稱為“戒菸穴”。四：一種營養素——維生素C維生素C，是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用。吸菸會使體內儲存的抗氧化劑、維生素等快速消耗，體內中自由基等有害物質增多，而戒菸過程中，補充維生素C，利於提高身體解毒能力。
據研究發現，戒菸時間越長、肺癌風險降低越多。資料顯示，戒菸第一個5年，可使肺癌風險降低39.1%。一旦出現4種異常，趁早去檢查一下肺部CT，尤其是吸菸者！1，長期久咳不愈，主要是乾咳、無痰，有時會有少量白色的泡沫痰，若持續3周以上，就要警惕了。若伴有痰中血絲，更應注意，最好去醫院查一下。2，前胸、肩膀、後背經常痛，且越來越頻繁，尤其是用力咳嗽、或身體改變體位時，疼痛會更明顯，可能是肺尖部發生了癌變。3，聲音嘶啞、變粗或變弱，可能是肺部腫物壓迫喉返神經，使得神經癱瘓，聲帶無法關上，而出現的沙啞聲音。4，手指末端變形，呈杵狀指，一般是肺部發生病變，導致長期缺氧、內分泌紊亂，使得手指末端異常組織增生，這時可能已進入肺癌晚期，別忽視！保護肺部，戒菸是關鍵！戒菸期間，堅持“四個一”：一：一杯茶——蒲菊桔梗茶將蒲公英根、菊苣根、桔梗、尾參搭配在一起，製成代茶飲，熱水沖泡，可排毒、潤肺。蒲公英有很好的消炎去火作用，具有“天然抗生素”之美譽，是“八大金剛”之一，在戒菸期間，蒲公英對口腔炎症，有廣譜抗菌作用。菊苣根有利尿消腫，增強免疫力的作用，可保護肝臟、利尿，促進排毒，還可改善血液迴圈，清除肺部廢物。桔梗歸肺經，有宣肺、利咽、潤肺之功效。據《本草通玄》寫：肺為主氣之髒，桔梗可主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等表現。尾參，入五臟，為養陰生津之良藥，可緩解肺虛引起的嗓子乾燥、少痰等表現。四者搭配在一起，養肺排毒、潤肺消炎，是戒菸期間不錯的代茶飲，可緩解戒菸不適症狀。二：一個動作——擴胸運動擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於雜質的排出。戒菸期間，可多做擴胸運動，鍛鍊肺活量，促進肺部健康。每天堅持15分鐘左右，可提高心肺功能。三：一個穴位——列缺穴列缺穴位於人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。堅持每天用食指指腹揉按此穴，每次1到3分鐘，有通上徹下的作用，能讓人更加清醒，還可降低煙癮。此穴又稱為“戒菸穴”。四：一種營養素——維生素C維生素C，是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用。吸菸會使體內儲存的抗氧化劑、維生素等快速消耗，體內中自由基等有害物質增多，而戒菸過程中，補充維生素C，利於提高身體解毒能力。