比如有社交恐懼症的人，不敢在超市和廣場等人多的地方，害怕受到傷害。他們會逃避，整天呆在家裡，很少主動跟人交往。有些日常用品都是從網上買的，實在不院子出門。

一般情況下，辨別心理正常與異常，從以下三個方面考慮：

一、主客觀世界的統一，意識是清醒的，對自己所做的事情有真實的記憶，而有幻覺的人不記得做過的事情，即使找出證據來，他也不承認。

二、|心理活動的協調性，表情、思維、動作協調。精神分裂的人，常常是表情和動作是分離的。、

三、人格的統一，性格方面比較穩定，有強迫症的人，反覆的做儀式性的動作，或者是思維對立，看起來很矛盾。而性格穩定的人做事要果斷一些，不會經常改來該去。

咱們通俗地說一下心理健康吧，這是我學習和研究多年心理學的總結，心理健康可以認為是對自己和世界有合理客觀的認識，情緒反應和行為反應與實際情境相一致，學習、工作、婚戀、理想等人生任務與個人實際相協調，就可以認為是心理健康。偏離越多，健康程度越低。

如果一個人對自己和世界的認識偏差太多，那就會在各個方面受到不良影響，並影響到心理機制的正常工作。諸如偏執性的心理問題，都與偏差的認識有關。

情緒反應與行為反應與實際情境相一致，簡單說就是有了高興事而高興並有高興的行為舉止；有了悲傷事而悲傷並有相應的行為舉止。如果反常了，心理肯定是不正常的。

學習、工作、婚戀、理想等都是人生要完成的任務，如果一個人在這方面停滯了，表明其內在認識、觀念以及心理狀態都與正常相左，肯定是影響心理機制正常運作的。但需要說明的是，這項指標不是衡量心理健康程度的硬度指標，需要靈活掌握。

心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處於相互協調的和諧狀態，其特徵如下：

　　智力正常

　　人的智力分為超常、正常和低常三個等級。正常智力水平，是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。

　　情緒穩定與愉快

　　情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標誌，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。如果一個人經常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現。

　　行為協調統一

　　一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。

　　良好的人際關係

　　人生活在社會中，就要善於與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關係。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

　　良好的適應能力

　　人生活在紛繁複雜、變化多端的大千世界裡，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力，無論現實環境有什麼樣的變化，都將能夠適應，這也是心理健康的標誌之一。

　　以上是心理健康的主要特徵，但是心理健康並非是超人的非凡狀態，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。

　　心理健康的表現：

　　第一，有一個積極進取的人生態度。

　　一個心理健康的人總是熱愛人生、熱愛生活、珍惜生命的，他們對生活樂觀，對未來充滿了希望，無論是對社會、還是對自己都是採取極其負責的態度，因而總是滿腔熱情地投身於生活，總是忘我地在為社會創造財富。對這些人來說，每天都是一個新的開始，每天都是一個新的臺階，不怕困難，不怕挫折，而且總是踏踏實實、認認真真地向他自己既定的目標前進。這類人用他們自己的行動去體驗人生的價值，真切而深刻，所以總能享受到人生的樂趣，反過來更能激起自己積極進取的人生態度。

　　第二，對自我有恰當的認識。

　　世界上最困難的是什麼？就是如何認識自己。一個心理健康的人，一般能有“自知之明”，就是說，能夠正確認識到自己的價值，認識到自己在他人心目中的位置，認識到自己的能力、學識、水平，既不高估自己，不對自己的一些長處和優勢沾沾自喜，也不會自卑，過分地貶低自己，決不無緣無故抱怨、自責自己。反之，一個心理不健康的人，便不能恰當地認同自己，或是莫名其妙地自傲，或是無緣無故地自卑，經常有意無意地掩飾自己的不足，心理特別敏感、脆弱，失落感極強，經不起風浪的折騰，存在嚴重的心理衝突，迴避矛盾，無法保持平衡的心理狀態。

　　第三，享有良好的人際關係。

　　心理健康的人，在與其他人打交道的時候，有以下這些特點。

　　1．不僅在理性上懂得處理好人際關係的重要性，而且總是顯示一種積極的、樂於與人交往的態度。

　　2．懂得在交往過程中如何尊重人、理解人，從不將自己的觀點強加到他人的身上。

　　3．能夠平等地、寬容地、客觀地瞭解、評價對方，不勢利待人，與人相處時，總顯示出同情、友善、信任、尊敬等積極的態度。

　　4．在與他人的交往中能夠注意他人的長處，能較虛心地向他人學習。

　　5．當他人有困難時，總能採取真誠的、有效的幫助。

　　6．當與他人產生矛盾時，能做到“忍一時之氣免百日之憂”，不主動出擊，不“窩裡鬥”，能進行較好的溝通，並以理智的、合理的方式解決。

　　第四，有一個樂觀的情緒狀態。

　　情緒最容易反映人的心理狀態，也最能影響人的身心健康。一般來說，情緒健康的人有以下這些特點。

　　1．沒有過分的、不切實際的要求，所以很少有煩惱、不快，精神狀態永遠是飽滿的、樂觀的。

　　2．在自己的人生遇到麻煩時，能做到泰然處之，決不自尋煩惱或自我折磨；

　　3．一般能擺好自己與他人的關係，所以很少有麻煩的、彆扭的事情引起自己心理的不快。

　　4．有修養，能較好地控制自己的情緒，當自己想發脾氣時或暴怒來臨時，自己能夠意識到，並將其抑制於萌芽狀態。

　　第五，有健全的人格。

　　心理健康的人，其人格結構，包括氣質、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面都能平衡發展；能夠完整、協調、和諧地表現出具有自己特色的精神風貌；思考問題的方式是適中的和合理的；待人接物能採取恰當態度，對外界的刺激不會有偏激的情緒和行為；能夠與社會的步調合拍，能和集體融為一體。

　　第六，道德心態的健康。

　　道德健康是世界衛生組織近幾年來對健康內容界定的最新補充。一個道德不健康的人，很難說是一個完全意義上健康的人。那麼，什麼是道德心態的健康呢？大致有以下幾點。

　　1．不做損人利己或損人不利己的事。

　　2．不僅有辨別真偽、善惡、榮辱、美醜等是非的能力，而且在自己的行為中去實踐真善美，並能與假醜惡進行鬥爭。

　　3．能自覺地遵守社會的各種規範、準則，約束支配自己的行為。

　　4．能盡職盡責地完成自己的工作，儘自己的可能為社會多做貢獻。

　　5．當社會或國家需要的時候，能夠無條件地服從，犧牲自己的利益，甚至於自己的生命。

　　第七，具有良好的社會適應能力。

　　社會是複雜的，人與人之間的關係是比較難於處理的。但是心理健康的人並不因此而畏懼、害怕，而是能面對現實、正視現實、改造現實。對這些人來說，往往能做到審時度勢，對周圍的事物和環境能夠做出客觀的認識和評價，並能以積極進取的態度正確對待現實環境，既有高於現實的理想，又不沉湎於不切實際的幻想和奢望中，因而能應付比較複雜的局面；當發現自己處於不利的或困難的境地時，也不驚慌、恐懼，而是冷靜地處理，將不利轉化為有利，將困境轉化為順境，而且在這個過程中鍛鍊自己的聰明才智。

　　第八，智力活動正常。

　　智力活動正常，不一定是指智力超常（智力活動超常也屬於智力活動正常的範疇），而是說，這類人的注意力、觀察力、記憶力、思維力、想象力都是正常的，能較好地勝任自己的工作，頭腦清醒，不糊塗，反應敏捷，思維清晰，邏輯性強，該當機立斷的時候就當機立斷，毫不猶豫。