作為成年人，這都是我們最起碼應該承受的。

我個人的生活準則就是：心情不好，有煩惱，從不會把這些負能量帶給別人；緩解的方法很多啊

比如，自己去ktv唱唱歌，喝喝酒，比如，帶上耳機聽著歌跑跑步最管用。再比如，一個人來場說走就走的旅行等。這都是最好的方式。

首先，成年人就有具備一定的孤獨力。我為什麼非要跟別人傾訴？如果確實無可訴說，我選擇自己獨自消化一下。可以宣洩當然好，最後你會發現，不管說給誰聽，誰也代替不了你自己的痛。無非像祥林嫂，僅僅是一次次又把自己的傷口撕開一次。何必呢？如果是這樣，我選擇自己療傷！

煩惱要看是什麼煩惱，如果是工作上的，可以跟老公說。如果是感情上的，不能跟親人和朋友說是對的。起碼當時不會說，過去了偶爾會以回憶的方式淺描淡寫一下。因為跟親人說只會讓他們擔心，不是到了離婚的地步，都是要報喜不報憂的。跟朋友說更沒必要了，因為你們終究要和好，何必讓人看你笑話呢。

那有了感情的煩惱跟誰說？小事就要自己消化，及時和好了就不是事了。如果小事找陌生人說會讓你跟愛人越來越遠，更不能及時化解矛盾，會把小事放大，甚至感情寄託在別人身上。

如果是大事，你不想輕易離開又接受不了，不找任何人說靠自己走出來很痛苦，你可以找一個事情做去分散自己的注意力。要麼就放棄過去，重新開始一段新感情。

不是不能和他們分享，只是不要經常這樣。都是成年人了，大家也都有煩惱的，總是一味的分享煩惱那跟“祥林嫂”沒啥區別。我們也要學會自己去解決，比如跑個步，唱唱歌，參加下社會實踐活動，讓自己的生活充實起來。

確實啊，這就是生活。

平時雞毛蒜皮的小事還可以互相吐槽一下，因為這是聊天的模式，如果你什麼都不說，就非常難以合群。在同事相處中就得說著一些迎合場景的話，在平常的左鄰右舍的相處中也得說些家常瑣事。不是為了自己的社交，都是為了孩子，因為自己不喜歡社交，情願一個人待在屋裡，可是有了孩子，必須給孩子引導，讓他自己選擇，他要出去玩，社交，就得陪著。

但是在心裡的事情就基本上不會跟別人吐露。非常好的朋友，會說一點，但是隻是說說。因為每個人的成長經歷不一樣，那麼看待事物就不一樣。朋友是順風順水長大的，不缺衣少食，爸媽疼愛。婚後也算是美滿，他不可能理解你一個從小到大沒有被溫暖過的人，可是並不影響彼此的關係，因為是朋友，太難得，真正的朋友，互相理解，需要的時候，鼎力相助，不能訴說的心情也可以互相傾訴就夠了！

午夜的時候，自己一個人哭了，痛過後，明天又是新的一天！

煩惱不能與朋友親人分享，那就說給自己聽。

畢竟這個世界上，所有的事情其實都只能自己一個人承擔，別人是不能代替你去成長和體念的。

說給自己聽把，無論你用哪種方式，寫下來或者喊出來，都可以。

註冊一個什麼賬號，你想讓別人看也行，不想給人看就私密，心煩的時候，不想跟身邊的人說，那就在上面發洩、抱怨吧，沒什麼大不了的。

或者寫成故事，寫成一首詩，自娛自樂也行，拿去投稿也行，你高興就好。

找座山，去的人比較少的那種，站在山頂，望著底下的一切，你會發現好渺小，所有的東西都微不足道。你又會發現一切都很浩瀚，很美好，世界那麼大，我們還沒看夠。

然後衝著山谷，大聲地喊出來，你的煩惱，你的痛苦，你的夢想，喊完你就舒服了，心裡舒坦，不會再那麼壓抑。

有時候，山谷那邊會傳來回音，你會明白，所有的事情都該你自己去承擔去承受，沒有人能幫你分擔。

但是沒關係，一切都會過去。

有快樂要和人分享，有煩惱由自己承擔。這也是有擔當的一種體現。如果朋友一聽到你就是訴說煩惱，一見到你就是排憂解難，長此以往，朋友也將不是朋友。而且，相信我們都喜歡在人前保持Sunny形象。這些就是有煩惱不要和人分享的理由。

然而，煩惱既然已經產生，如果悶著，那是要悶出問題來的。那麼，可行的辦法就是把它寫下來。

這裡又分二種情況。

一、需要找人傾聽的，你希望對誰訴說，就以寫信給他的形式把煩惱寫詳細，全神貫注就像面對面向他訴說一樣，寫好了，心情一定會有所好轉，如何還是未徹底解決，那就繼續修改或放到晚一點再修改，讓時光參與幫你修復傷痕，如此，心情會慢慢平復下來的，但是，千萬不要真的把信發出去，我們不要把煩惱帶給別人。

二、如果是那種無法找人訴說的煩惱，只得把它寫下來，按照這個樣式寫：1.發生的事情。2.扭曲的情緒。3.會產生什麼後果。4.理智的思考。5.產生的良好結果。

有些煩惱在經過仔細分析後或者經過時間的洗禮後都不成其為煩惱，只是自己當時迷失在局中而已。去思考去發現去排解，自己完全可以將煩惱消滅的。

而且這些東西記錄下來，以後翻出來看看，會發現自己原先是那麼的幼稚，連這些小事都會煩惱。

這是一種成長的心路歷程，很不錯的。

首先自己覺察一下:煩惱從何而來？根源的問題在哪裡？

發洩煩惱情緒的方式有很多，比如:

先天釋放方式:

1.哭:號啕大哭，使勁哭

2.笑:哈哈大笑，使勁笑

3.做夢:潛意識的釋放

後天釋放方式:

1.文字:寫日記，隨筆。。。

2.聲能:唱歌，傾訴，聊天

3.動能:運動，瑜伽，太極。。。

為什麼人越長大就越覺得孤單，是因為自己的煩惱不知向誰傾訴，很多時候我們有不開心的事，本想找個人傾訴，思來想去卻感覺找不到合適的。

有時候我們向一個感覺可以聆聽心事的人訴說煩惱，想不到那人卻把它當笑話跟別人講了，後來都怕了，再不敢跟誰訴說自己的煩惱，因為看你笑話的人比較多，漸漸的習慣了，有什麼煩惱自己吞，不願把自己不開心的事向別人訴說。

個人感覺傾訴煩惱，真的可以讓煩惱減半。

我遇到煩惱的時候，第一個想要傾訴的人就是我媽。但是不好的事情我不會說。譬如自己生病了，工作不順利，和老公吵架等等。因為和她說這些就是給她添堵。我媽也會和我說一些生活瑣事，我們倆個互為情感垃圾桶吧。另外一個，我媽算是想得開看得開得的人，某種意義上，她也是我最親密的朋友。另外，媽媽有時間，有精力，願意聽我說。

我們和婆婆住在一起，當整個家庭有利益得失的時候，我傾訴的物件就是婆婆。她常說的一句話，大風大浪都經過，還能在小河溝裡翻船。她沒讀過書，但卻用經驗告訴我很多生活道理。

我最重要的傾訴物件就是我的閨蜜，我們無話不說，沒有秘密。有時候特別感慨不是親人，但是卻比血緣還要親。要見面都高興的不行，打個電話發個微信打架都是一種樂趣。我們可以聊工作，孩子，家庭，老公，婆婆，等等。沒有顧慮，因為也不存在炫耀和攀比。在最難受的時候，我們想的也是彼此。

正是因為傾訴，才發覺人生沒有那麼艱難。有那麼多愛你和你愛的人。有時候，我也會自己和自己說話，無非就是寫下來，記錄⬇️心情。

最後，別人終究不是你，傾訴可以暫時減輕疼痛，但是真正可以療愈痛苦的只有我們自己。