1. 六神勁涼提神花露水

此物必須安利。降溫步驟：洗澡時洗完沐浴露或香皂後，用這個花露水在身上噴灑一層，最後用水沖洗掉，洗完之後暫時遠離空調和風扇，等到睡覺的時候再噴上一圈吹風扇，保證你冷到睡不著，不信你試試！

2. 隨身冰袋

購買途徑：上萬能的某寶搜尋下單即可。使用方法：用力敲擊冰袋，即會變冷，關鍵是無須電源只需敲擊就能自動變冷，方便攜帶，還可反覆使用，是不是覺得很神奇，有種變魔術的趕腳呀。

3. 迷你風扇

4. 冰巾

此物看起來和普通布條沒什麼兩樣，但它的神奇之處就是隻要把他放到水裡，就會自動漲起來，充滿整個布條保持溼溼的，而且不會沾溼別的東西。平時可以隨身攜帶，貼在靜脈或動脈處很有效果。價格也不貴，十幾塊錢。

5. 小噴壺

小小的一個瓶子，往裡裝點純淨水，女生還可以往裡面滴幾滴精油或者精華液，在臉和手上噴灑一圈，你會感覺周邊的氣溫瞬間就降下來了，關鍵是既能降溫又能美膚保溼，簡直再完美不過！

6. 水枕頭、水床、冰坐墊

住頂樓的同學，到了夏季的高溫期，床和座椅都是滾燙滾燙的。水枕頭、水床、冰坐墊或許可以拯救你，對於沒有空調，又熱的宿舍，簡直再合適不過了。

7. 噴霧風扇

一般由水箱和風扇兩部分組成，工作原理就是將水透過風扇的機械運動轉為為水霧，水箱裡裝著水，開啟風扇，水霧就會吹出來，非常涼爽，而且風力強勁，水霧一吹，特別舒服，一個宿舍用一臺就夠。

8. 二手空調

雖然有點小貴，但是可以在網上淘淘二手的，學校周邊一般也會有，向學長學姐打聽打聽購買渠道，宿舍集資購買一臺，宿舍4年基本可以一勞永逸，夏天再也不用擔心熱出病了。

37度沒有空調的話真的睡覺都睡不著。

我記得有一次家裡停電了，大夏天的熱死人了，實在沒辦法我就端一盆水把毛巾打溼瞭然後往身上擦，不解熱的話就睡地上，這日子想想挺搞笑的。

如果宿舍有窗戶的記得門和窗戶都開啟，通風也能降低溫度，不行的話地面打溼，倒點水，如果附近有賣冰塊的，也能買一塊來降降溫。

室外37度，室內正常的房子裡最高有32度。先洗個冷水澡，在床上開個小的電扇吹就能睡著了，當年在廣州上班就是這麼過的。

宿舍夏日降溫小妙招夏天太熱降溫小妙招1、室內空氣流通

　　夏季要讓房間內的佈置儘量明快、整潔，減少雜物的堆放，這樣也可以幫助室內空氣流通。不過這裡值得注意的是，室內外的通風也要注意時間段的，一般建議在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風。

2、西曬窗貼隔熱紙

　　一到夏天，西曬的房子午後室溫就會偏高，為了節約用電，不妨去市面上買有一種隔熱紙，來貼在西曬窗的窗面上，不僅可以阻絕紫外線和熱輻射，還能降低室內溫度2到3度不等，是不是很划算呢。

3、在寢室擺放綠色植物

現在不少的家庭都會在室內擺放一些綠色植物，一來調節室內空氣，二來起到一定的降溫作用。所以在這個炎炎夏季，不妨多在室內放置一些植物，比如放在陽臺、窗臺等地方，來改善悶熱的居住環境。

夏天天氣適合吃的食物

　

多吃含水量多的瓜類蔬菜

　　夏季氣溫高，人體出汗多，丟失的水分比其他季節也要多，需要及時補充水分，多吃富含水分的瓜果是不錯的選擇。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

多吃清熱去溼的涼性蔬菜

　　夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。

多吃解火敗毒苦味蔬菜

　　科學研究發現，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。現代營養學家認為，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

多吃抗炎殺菌的蔬菜

　　夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。

夏天天氣適合吃的水果

　　西瓜是夏令主要水果之一。中醫常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結晶)入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓。可用於夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。　　

桃子

　　中醫認為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。可用於強身健體、益膚悅色及治療體瘦膚幹、月經不調、虛寒喘咳等諸症。桃子：“補血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色。”研究發現，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善面板彈性，使面板紅潤等作用。對於瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數個，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。

蘋果

　　蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。

木瓜

　　木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。　

草莓

　　草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。

菠蘿

　　每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

08年高中，住校，宿舍8個人沒有空調沒有獨立衛生間，天花板上有兩個小風扇，可以搖頭，有點像小餐館牆上掛的那種，每天晚上9點準時停電熄燈，只有電風扇能用，我們下了晚自習先去公用廁所沖涼，衝完涼每人再接一盆水，然後把宿舍地打溼，在陽臺放兩盆水，兩個風扇的地上各方一盆，如果被熱醒只能再去衛生間衝個涼，宿舍門和窗戶都不關為了通風，一般都是一覺到天亮。哦，床上都是自己去買的席子和蚊帳。

那時候沒有裝電池和充電的小風扇，現在就方便多了，可以買個夾在床頭的充電小風扇，或者買個床頭手機支架把手拿風扇夾在上面。

37度如果通風不好的話是很熱的，裝上風扇的話只是表面會涼爽點，但還是會很悶熱，如果條件允許還是建議裝個空調比較好。

1 給房間掛上一個窗簾，最好是掛一個厚實點的窗簾，不給Sunny可乘之機。有些房間在白天的時候，太陽可以直射進來，時間久了，整個房間都好像被火烤的一樣，人在裡面就是蒸桑拿的效果，越悶越熱。所以有條件就給自己配個窗簾，不僅美觀，而且還隔熱。

2 利用風扇散熱。現在市場上的風扇瓦數都很小，小型的只要幾十瓦，十小時都不到1°電，真的很省電。而且它還很便宜，夏天擁有一臺風扇，對於沒有用空調的朋友來說，真的是最好的選擇。

風扇主要靠加速空氣流動，加快人體表面的汗液或者液體的蒸發，蒸發吸熱，而讓人感到清爽。

3 利用水分蒸發吸熱降溫！用打溼的拖把將室內的地板拖一遍，因為這些水分很容易蒸發，蒸發吸熱，自然能夠達到降溫的效果。

4 用冰塊降溫！如果有冰箱就可以在夏季好好的發揮作用了，裡面的冰塊在夏季用來降溫真的是再好不過了。

將冰箱裡面的冰塊取出，放在金屬碗內，將這個碗放在電風扇的面前，利用冰塊的升溫吸熱，加上電風扇的作用，源源不斷的涼風就吹起來了，真的是再爽不過了。

5 沖澡。衝個澡，不僅洗滌身上新陳代謝從面板排出的廢物，還可以讓你感覺到清爽無比。有些朋友，一個晚上衝幾回澡，都衝上癮了。

沒有空調的話，周圍的氣溫一定是改變不了了，那麼就只能從自己的體感來入手。

1.電扇無疑是最好的選擇，當然睡覺的時候電扇吹著也是很不舒服的，讓電扇搖起來，這樣偶爾有一陣風吹過來是可以感到很涼快的。

2.有條件的話一定要洗個澡，洗澡完以後全身毛孔張開，可以大大的增加散熱，同時可以用一些比較涼爽的沐浴露。還是覺得大學的時候在洗臉房來個涼水從頭到到腳爽快

3.一個涼蓆，涼蓆，涼蓆真的很重要，雖然睡得時候硬巴巴的，但是真的涼快，枕頭最好也用那種比較涼爽的

4.屋裡一定要通風，窗戶開啟，傳說中的穿堂風會屋裡很涼快，尤其到了後半夜溫度相對來說會降低可以有效的緩解屋裡的悶熱

5.也可以說很重要的一點吧，身心要放鬆，心靜下來身體沒有那麼慌，可以聽一些慢的安靜的歌曲把自己帶入一個放鬆的環境

6，雖然夏天很炎熱，會讓我們覺得更不舒服，但是也要注意身體，在全身出汗的時候不要急著吹空調，洗澡，容易感冒，畢竟身體才是第一位。吃個涼冰棒兒扒扒牙，最好不過了。

天氣雖然炎熱，願大家都能有個好夢，休息好迎接第二天更瘋狂的炎熱

其實宿舍沒有空調的日子比較痛苦，但是也有很多值得回憶的，因為生活總是在前行。

還記得很久很久以前在上軍校的時候，那時候我們住在6樓，那時候的樓裡面基本上沒有插電的地方，一個房間住8個人，裡面光有個日光燈，沒有插座，所以的話你帶了電器也是白搭，我們住的那個房間靠近馬路，所以到了晚上的時候就非常的吵，可是天氣又非常的熱，有個同學非常有意思，他害怕吵，因為在馬路旁邊，所以的話吵肯定是有的，但是比起熱來說那算不了什麼，結果經常我們在第2天早上就會大汗淋漓的起來了，卻發現窗戶被關了，晚上我們熱得非常痛苦，可是那位同學呢，早上睡得正香，把我們給氣的恨不得一起把她給打一頓，於是我們就說了，你這是坐月子呢？現在想想覺得那時候的行為是很好笑的，畢竟她晚上睡不著，而我們呢又怕熱！

那時候我們是如何解決熱的這個問題呢？當時是沒有空調，每個宿舍也就是每個班都沒有空調，所以也就習慣了，我們晚上是開啟門睡覺的，因為我們樓底下有專門的同學值班，晚上我們一般上完晚自習以後是9:00，我們晚上7:00看新聞，然後是自習，那是在階梯大教室！在教室的時候有空調，所以感覺不到，更何況那時候大家可以清閒一會兒，聊會兒天吹吹牛，談談自己的家鄉，偶爾我也會把從南京帶去的豌豆偷偷拿出來和同學分享，只是那太香，很多同學饞的真的直流口水，因為在軍校真的沒有什麼可以吃的。那也是轉移熱的一種方法，我感覺的時間過得比較快一些，那時候吃狀元豆都是一顆一顆的吃，盼望著早點下自習，去衝個澡，太熱太熱了，對待熱天我們在階梯教室的時候，會拿一個毛巾，是溼的，這樣的話熱了可以擦擦汗，有的同學會偷偷的拿個小盆放到抽屜裡。到了宿舍呢，我們就要開始洗漱，我們15分鐘必須把洗漱完畢，我們經常會偷偷的，在每個人床底下都會放一盆水，因為為什麼呢？因為晚上實在是太熱，我們不讓鋪涼蓆，那時候部隊裡不發涼蓆，我們是白床單，但是到了晚上以後，我們怕把床單弄弄髒，往往是上面再鋪一個單子，而且的話我們晚上睡覺不敢亂動，怕把床單弄髒，弄皺，主要是第2天還要把床鋪的很平整，我經常是把毛巾扭的不是太乾，放在額頭上就好像孩子們發燒了降溫一樣，除了額頭，把兩個腿上也都放上毛巾溼毛巾，這樣的話能降降溫，毛巾熱了以後，然後再放到洗臉盆裡面，再蘸蘸水，再搭到身上就感覺涼爽多了。還好那時的蚊子不算很多。我們在床上睡覺的時候一般很少動（太熱），除了睡著以後。在手臂上兩個手臂，手腕那個地方捲上涼毛巾！

如果碰到星期六星期天的早上，那就太好了，太美不過了，一大早的時候天悶熱悶熱的，我們星期六星期天，每天一個隊，100多人，其中10個人可以請假外出，我們就讓他們帶回了很多那種甜甜的帶的方方正正的冷飲。我們用它來度過星期六星期天，因為它能讓我們涼快一會兒。天氣太熱，喝水也是個問題，於是我們經常是把茶壺的蓋都開啟，這樣的話，喝起水來就比較方便了，一般星期六星期天白天我們總是把窗簾拉著，因為不檢查內務，所以的話不需要及時疊被子，也是因為天太熱沒有空調的原因，所以我們拉著窗簾，有的同學實在沒辦法了，讓請假外出的同學帶回來很多礦泉水，當時還經常停水，所以的話熱極了，就把礦泉水往頭上澆一下，真是段艱苦的日子。

在軍校的日子，我們基本上每個人都備了幾把扇子，這種扇子不能是那種大的圓扇子，只能是紙扇子可以摺疊的，因為天太熱，沒有空調，每天晚上只聽到各個宿舍扇扇子的聲音，沒一個人敢說話的，因為9:45上床10:00就休息了，而且每天晚上都要檢查宿舍查崗查哨，一晚上好幾次。

特別是中午，坐崗的時候，天太熱了，怎麼辦呢，崗哨旁邊有個水池子，因為是坐崗，不是站崗，所以我們動不動可以去水池子衝一下臉，還是偷偷的！

雖然現在有空調了，可能各大軍校的學生宿舍，跟從前也不一樣了，但是我依舊懷念過去的軍校生活，其實說懷念，也許更懷念青春吧！

宿舍裡沒空調37度，確實挺讓人難受，如果個體宿舍還好，人多的話就很讓人煩躁，還有什麼辦法呢？我來說一下我的建議。

首先呢，沒有空調的的宿舍一般都具有大的電風扇，如果沒有，可以自己購買一個小的電風扇，這樣能讓自己清涼一些，但風扇最好別對著自己的頭扇，確保自己的安全！

其次呢，天熱一定要多喝水。如果在沒有生病，身體良好的情況下，可以喝一些較為涼爽的水，緩解內心的煩躁，但也要適量。

喝水只是一部分，夏天天熱勤洗澡，也可以讓自己清涼下來，讓面板不在受乾燥的影響，緩解身體外在的煩惱！

我夏天睡覺一般喜歡睡涼蓆，如果覺得不清涼，可以買較為好點的竹蓆。沒有竹蓆也沒關係，在睡覺前用毛巾沾涼水，擦拭一下涼蓆，會讓涼蓆變得清涼一些。