正確的鞭腿打到沙袋具有滲透的響聲。

鞭腿是踢擊一個點的力量，所以正確打到沙袋的理想是踢透沙袋，儘量減少沙袋的搖動，使沙袋踢擊的位置陷入一個坑才是好的腿法。從人體的攻擊角度來論，踢擊最深層的是引起內臟的震動，才是要命的，或是骨折才是制命的攻擊。

1 、從預姿勢開始，重心後移，上體微向右後轉動並向後側仰，兩手臂下落，同時屈膝提腿，並向內扣膝翻胯，大小腿夾角大約保持在130度左右。

2、上動不停，由轉體翻胯帶動大小腿向側向上方擺踢，在擊打到物體的瞬間，小腿由於加速甩出與大腿基本成直線。3在翻胯出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸跟著轉體，腳 跟斜向前。

高鞭腿提膝翻胯，以腰帶動大腿再甩小腿力達腳面或是脛骨。

後高鞭腿

1、從預備姿勢開始，重心前移，上體左轉，後腿膝關微外展，收胯帶動大小腿向前上方提起，

2、上動不停，支撐腿以腳掌為軸隨身體轉動，同時後腿翻胯，上體繼續向左側後仰，大小腿夾角在150度左右，隨轉體向右前方擺踢。3上動不停，擺踢踝關節繃緊，力達踝關節部位及腳背處，當接觸到被擊打物體的瞬間，由於大腿的擺動使小腿加速與大腿成直線。

正確的散打鞭腿打到沙包上是具有穿透性的。不正確的打法，就是缺腿部力量的，沙包不會動。缺速度的，沙包只是被壓過去而已。鞭腿是屬於速度和力量的結合體，爆發力極大。

鞭腿是快踢快收的腿法，殺傷力極大。練習鞭腿，需要每天做一定量的深蹲，增強腿部力量。也要加強腿部和腰部的柔韌性訓練。腿部力量和柔韌性OK了，就可以練鞭腿了。鞭腿的要領，以後鞭腿為主講解。

格鬥姿勢站立，眼睛時刻目視對手，後腿提膝腳和腿重疊狀態，然後翻跨，支撐腿繃直，前手護住下顎，彈腿，腿要踢出去，最後快速收回。

為什麼要快速收回呢？高手和小兵的區別就在收回，都打出差不多的力道，結果收回慢的那位就要被進攻了。鞭腿打出，收回太慢，留下破綻，對手抓住這個破綻，就可以給你一記抱腿摔或者別腿摔等摔法。

正確的鞭腿……踢到沙袋上 應該聲音很脆……腳面不疼……哪擰跨 踢腿一氣呵成……支撐腿受力……踢擊腿很輕盈……動作不拖泥帶水……因為鞭腿只是一個小的攻擊……鞭腿後還要隱藏大動作……要麼退後 一個擺拳 攻擊臉部……要麼換腿 一個高擺腿攻擊對方臉部……