該技巧主要針對基礎相對較好的學生，主要考查其彈跳與控制能力中，由於軟開度所展現的舞蹈姿態的表現能力。
訓練步驟：由膝關節彎曲造成深蹲，雙臂張開到山膀位。過渡到腳掌推地起跳，同時手臂由旁滑到下方交叉。雙腿成180度角開啟起跳，同時手臂向上拉伸。腿在空中形成橫叉姿態，上身直立向上拔起，身體在同一平面內。落回時，收回五位，經由蹲還原。如此方法重複幾次練習，熟練為止。若需要作連續的橫雙飛燕，則在落回時腳掌直接推地起跳，使動作連續起來，上身仍然保持直立，手臂拉平。
訓練重點：身體舞姿的平衡性很難控制，要求身體在同一平面內，所以起跳時，下肢開啟的角度尤為重要。訓練時要使大腿內側肌外翻，膝關節和腳背在一條直線上並且腳背衝上，同時背肌拉直，頭頂向上立，使動作整體向上爆發，體現出動作的彈性和美感。在男生技巧當中這一點是比較重要的。
需注意的問題：在起跳過程中有的同學的腿容易出現彎曲的現象，致使腳背不繃，線條縮短，影響整個技巧動作的效果和質量。這是由於起跳不夠充分和急於回落連續起跳的緣故，所以往往還沒有達到最高點的位置就落回來而且落地很沉，這樣反而影響再次起跳或連續起跳的爆發力，使動作質量降低。因此，要嚴格的運用腳背的繃與回落，才能調整好狀態，較好地完成動作，避免上述問題。
該技巧主要針對基礎相對較好的學生，主要考查其彈跳與控制能力中，由於軟開度所展現的舞蹈姿態的表現能力。
訓練步驟：由膝關節彎曲造成深蹲，雙臂張開到山膀位。過渡到腳掌推地起跳，同時手臂由旁滑到下方交叉。雙腿成180度角開啟起跳，同時手臂向上拉伸。腿在空中形成橫叉姿態，上身直立向上拔起，身體在同一平面內。落回時，收回五位，經由蹲還原。如此方法重複幾次練習，熟練為止。若需要作連續的橫雙飛燕，則在落回時腳掌直接推地起跳，使動作連續起來，上身仍然保持直立，手臂拉平。
訓練重點：身體舞姿的平衡性很難控制，要求身體在同一平面內，所以起跳時，下肢開啟的角度尤為重要。訓練時要使大腿內側肌外翻，膝關節和腳背在一條直線上並且腳背衝上，同時背肌拉直，頭頂向上立，使動作整體向上爆發，體現出動作的彈性和美感。在男生技巧當中這一點是比較重要的。
需注意的問題：在起跳過程中有的同學的腿容易出現彎曲的現象，致使腳背不繃，線條縮短，影響整個技巧動作的效果和質量。這是由於起跳不夠充分和急於回落連續起跳的緣故，所以往往還沒有達到最高點的位置就落回來而且落地很沉，這樣反而影響再次起跳或連續起跳的爆發力，使動作質量降低。因此，要嚴格的運用腳背的繃與回落，才能調整好狀態，較好地完成動作，避免上述問題。