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1 # 手機使用者87195432981
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2 # 使用者7417699241922
練瑜伽
身體僵硬就是筋硬 不協調 瑜伽對於拉伸韌性舒展身體平衡韻律有很好的作用
我小時候學過舞蹈無奈吃不了苦就停了，長大想拾起來又沒有基礎，因為健身的緣故愛上了瑜伽課，連續上一個月的課，柔韌度明顯提升了好多，而且不同的瑜伽也有不同的作用，可以去練練力量型的瑜伽，小部分可以瘦身塑形，提升氣質，還可以修身養性
沒有基礎還是不要一下子去學。。總覺得會傷筋動骨hhhh一把年紀了老腰受不了啊！
循序漸進吧，不一定要學成啥樣，在學的過程中就會明顯的發現身體 氣質的改變，那種感覺比學會了一段舞蹈更開心，哈哈哈以上是我自己的看法，祝你早有收貨 比心
可以找一家專業的街舞機構去學習一下，可以先來我們這體驗一下，現在的街舞機構都有從零基礎開始教學的班級，可以報名學習一下。
每天多做俯臥撐，然後每天練習胳膊上的POP：將胳膊自然抬起，手指自然下垂，放鬆，然後手腕突然用力向下壓，手指用力往上，你會發現很不舒服，但如果你長時間練習，就會胳膊上的POP，甚至胸部！
舞蹈不是一系列的動作拼湊，也不是踩拍子。而是現場去感受音樂，跳出自己的feeling。你現在還是一張白紙，從影片上學很容易學到很多錯誤的動作，到以後要花很多時間來糾正。最好的方式就是找一家街舞機構去學習，能得到正規的指導，並且進步也比你自學要快的多。