當我極度緊張的時候，我會感覺到我的心臟在加速跳動，感覺臉一下子就漲紅了。我感覺自己都能清楚的數出我心臟跳了多少下。

說一說我個人的經歷，那時剛剛晉升為專案主管，甲方突然下來檢查工作進度和聽取彙報，作為專案負責人，工作彙報必須由我來做。甲方是區司法局科長及街道司法所所長，當時需要做好報告和PPT進行當眾彙報，因為我沒有類似的經驗，所以一聽說要檢查就特別緊張，趕緊請教我的直屬領導，在她的指導下把工作報告和PPT做好，並在甲方來之前和同事練習了3、4次，在同事面前並不覺得緊張，能夠順利、流暢完成整個彙報，個人覺得差不多就不再練習了，等待甲方的到來。

但是，當我站在甲方面前準備進行彙報時，我高估了自己的臨場應對能力，突然就愣住了，就在大家注視的目光下過了十多秒，直到同事發現不對勁，趕緊出聲提醒：主管，可以開始彙報。我才反應過來，我強作鎮定，開啟PPT開始彙報，但是我的身體有點僵硬、在微微發抖、彷彿能很清晰聽到自己的心跳聲、聲音也有些顫抖，不敢直視大家的目光，盯著PPT大聲照念，似乎過了很久，我終於讀完了PPT上的文字。還好，後面我直屬領導在場幫忙回答了甲方的問題。彙報結束後，同事對我說：彙報過程聲音有點不像你，而且太快了，沒有突出重點。

後來想想，是自己太缺乏上臺說話經驗導致的後果，之後一直有意識鍛鍊，上臺彙報、說話的經驗多啦，很快就適應了。

說說我會極度緊張的幾個時候。

第一個，就是面試。面試的時候經常幾個人對著你一個人。更甚者有十幾個人，坐在你的對面，看著你一個人，因為平時面試的機會不是很多，所以碰到這種情況會很緊張，緊張的時候會有心裡不自覺的翻滾出一種酸酸的味道，莫名的難受，

第二個就是小時候上學，老師喜歡點名回答問題，而你又不會，這個時候會比較緊張，害怕老師點到自己出醜，

第三個就是學生時期運動會的時候，候在起跑線上等待著那一聲槍響，在那一刻聽著，聽著熟悉而又重複的運動員進行曲，緊張不已。

第四個就是做一些劇烈的運動，比如，高空彈跳，遊樂場的各種刺激專案。

我緊張的時候會不停的吐氣，呼氣，自己安慰自己。自己給自己打氣，最後硬著頭皮上。