睡不著是心不靜神不安……如果午覺睡不著，忍忍很快就過去了；如果晚上睡不著，萬籟寂靜時讀書是我的首選，哪怕極少有睡不著的時候……

晚上睡不著覺也是一件令人煩惱的事情，躺在床上翻來覆去，輾轉反側。遇上這種情況，首先看電視，一個臺一個臺去尋找自己喜歡看的節目，看的時候，用注視目光去看，即目不轉睛看，等到兩眼發澀時，千萬不要去洗臉，立即上床睡覺。如果此法無效，就改爬樓臺，從一樓爬到七樓八樓灬十幾層樓去，待氣窮力盡時，快上床睡覺。再不成，爬在地上做俯臥動作一百個，二百個，待到渾身無力時，就上床睡覺。試試看。最後一招，服安眠藥‘(請勿過量)。

回：這位朋友，晚上睡不著之說我認為：首先是找準原因是根本，什麼原因導致你睡不著，要有珍對性的來解決問題才能更有效！要調整好心態，少思考一些不愉快的事情。奔著關好兩扇門為好當天事，昨天一扇門，已經過去不留遺憾。明天的太陽照常升起，做到心底無私天地寬！身外無求品自高！

很有意思的問題，至於該幹什麼？首先得先問自己是想睡還是不想睡？

如果不想睡，那答案就千姿百態了，現在夜生活這麼豐富，想幹什麼都可以，可以起來吃宵夜，看電影，看手機，去散步，去夜店，如果是乖孩子，可以起來學習，看小說，背英語單詞等等

如果是想睡，但睡不著，那這裡就有學問了，常規的方法是聽一些輕音樂，催眠音樂，我最近一段間嘗試過，聽郭德綱的相聲，也能達到很好的效果，正常找一段15分鐘左右的相聲，每次沒有聽完就睡著了，這是真的，不是開玩笑。

如果這些常規方法不行，大家可以嘗試靜坐一會，或者學佛的可以嘗試打坐，一般睡不著，都是思慮過多，頭腦思維混亂，想的事情太多，讓自己的心安靜下來，什麼都不去想，放鬆身體和神經，很快就能睡著。

1、有老婆的當然啪啪啪

2、老婆不在的擼啊擼

3、有老婆的沒精力的玩吃雞，玩遊戲

5、約到去酒店啪啪啪

想辦法如何才能讓自己入睡

我有個專治無法入睡的方法：躺在床上，不要想任何事情，放空自己的頭腦，把注意力集中在鼻子的呼吸上，感受沒一次的呼氣和吸氣，仔細聽每一次的呼吸聲

這很快就能入睡了

夜晚睡不著的時候你會幹什麼？

我夜晚睡不著的話就是太興奮了，聊天聊的挺嗨或者看書看的入迷，就這兩個原因。

睡眠這個話題一直是大家都很關注的話題，因為現在人越來越注重身體健康了！但是，不得不說現在人的睡眠質量真的是越來越差了晚上要是睡不好，第二天可能就廢掉了，睡不好，心情也會不好,,^,,心情不好，做事效率也就不會高到哪裡去。如此惡性迴圈，既影響了自己，也可能會因為自己的情緒影響到周圍的人。有相同經歷的人是不是深有體會？

仔細分析，晚上睡不著也是有原因的，首先從個人情況來說，有些人要麼是過了該睡覺的點，生物鐘被打亂了，要麼就是玩兒的太興奮了，畢竟現在的誘惑和娛樂活動很多，還有的人喜歡熬夜，半夜出去擼串串，話說這樣對身體真的好麼？也有人說，生物鐘是自己養成的，只適合自己，沒有必要非得按點睡覺，只要按照自己的時間點兒和習慣就好了，這可能因人而異吧。

很多人說要晚上十一點之前睡覺，因為那大概那個時辰是肝臟排毒的最佳時刻，如果不休息，就不能很好的排毒，對人的傷害很大，小夥伴們怎麼看？

還有就是外界因素，有的人可能要在一個相對安靜的環境才能入睡，比如居住的環境很吵或者是集體生活，有人打呼嚕，有人熬夜，有人說夢話，再比如有人夢遊等等就睡不著。那咱也沒法改變別人呀，畢竟睡著了不受控制呀。咱也還是要自己學會調整吧，畢竟那樣絕對安靜的環境可遇而不可求，還是希望大家能有個好的睡眠。

建議睡眠不好的小夥伴在睡之前聽一些輕音樂或者是想一些開心的事兒，不要給自己太多壓力，讓自己的大腦放空。或者在睡前半小時喝點牛奶，喝晚了容易尿尿喲，或者用熱水泡泡腳。總之還是要自己學會調節。希望大家都能睡得飽飽的。

最後，希望睡不著的小夥伴別再大半夜出來溜達了，真的很嚇人！

晚上睡不著 就會胡思亂想，越想越睡不著，靜不下心來，煩的很啊，感覺要爆炸了，困得眼淚汪汪的也是睡不著 生氣啊上火啊，什麼也不想幹，也想著不如起來活動一下可能還會睡著，總之想法太多，就是不行動，還是趴在窩裡

然而，人好像思緒到了晚上就比較豐富，想想今天白天的發生的開心和不開心的事情，完成和沒完成的工作，討厭和喜歡的人，等等都會想很多。

就這樣，越想越睡不著，一看手機2點了，過會兒老公也就進屋睡覺了，我怕和他說話兩人都睡不好，只能自己默默地躺著。

假如還是睡不著，又開始刷某寶，看哪件都挺好，放入購物箱吧，想著等明天下單好開心。再看手機3點多了，趕緊睡吧，明天還要忙工作……

我從高三下學期第一次出現失眠，以後每逢心情不佳、運動缺乏、急事掛心等情況往往失眠，輕則凌晨2點多入睡，重則到凌晨5點還睡不著。這麼多年來，失眠是我的老對手，又算是老朋友了，為什麼這麼說呢？理由如下:

先說好處:

一、失眠靜臥時，慢慢地細細地思考一些 白天顧不上想的問題，總有領悟和收穫。

二、有時失眠焦慮，起來小酌一杯，詩興大發，寫上一首，其中也有自己得意之作。

三、失眠能減輕一點體重。

四、失眠時恰遇盜、火等險情可以第一時間做出反應。哈哈。

再說壞處:

一、損害身心健康，失眠是健康的大敵。

二、連續兩天以上的失眠使人痛苦萬分，嚴重影響工作生活。

總之，儘量克服失眠，畢竟這是病態。如果不能避免，就坦然接受，只要不是嚴重的連續的失眠，也沒什麼大不了的。

晚上我一般會在十一點左右睡，不算早，也不算晚。我喜歡文學，晚上的時間比較安靜，沒有人來打擾我，正好拿來看看書，寫寫詩。對我來說，能夠有這樣一大段時間，來做自己喜歡的事，是一種開心和幸福。有時，看書累了，會玩玩遊戲，聊聊天，調節一下自己。

我想，你也可以像我一樣，晚上睡不著的時候，可以讀一點書，做一點自己喜歡的事，即打發了無聊，又學得了知識，豐富了自己。但睡眠要有規律，不要睡得太晚，除了偶爾的失眠，要讓自己養成準時睡覺的習慣，這樣，才能有好的身體。

當然一定不要超過自己平常睡覺的最晚的那個時間點。

否則，真的睡不著了，那也就該幹嘛幹嘛，別多想。只要控制第二天白天不要過多補覺，晚上注意稍早為睡眠做準備就行。一天不睡沒什麼大影響的，第二天晚上睡好也不錯。

睡不著的時候確實挺多的，尤其年齡大了以後，壓力很大，忙碌的白天。似乎只有到了晚上，一個人待在房間裡，才覺得時間是自己的，可能會覺得可笑，好多時間我捨不得睡著，我很珍惜晚上這一會兒屬於自己的時光，可以自己想東西，也可以什麼都不想。我會看個電影，聽歌，或者什麼也不做就發呆。但是有時我會，買點酒，買點喜歡的小菜。我酒量不好，所以我邊小酌邊看電影，也算是享受下生活了。微醺中漸漸地往事襲來，想一想過去挺好的。差不多了，就困了，躺下睡著又是新的一天。睡不著的人，享受夜晚孤獨的感覺。

晚上睡不著覺比較難受，實在熬不過就看書吧。手頭有幾本書放在床頭，我比較喜歡看《與佛有緣》、《禪是一株如夢花》……

有的時候要熬幾個小時，那就一直看書吧，看書也挺好。

幸好不是時常失眠。

我睡不著也不著急，我會重新穿好衣服，離開床鋪，幹活。我家裡牆壁上掛著大大小小的幾幅十字繡畫，都是夜裡睡不著的時候繡出來的。有時繡到夜裡三四點鐘，才睡覺，睡三個多小時就醒了，繼續白天的活動。如果七點醒來，白天不睡覺，晚上就容易早點睡著了。

白天基本是不睡覺的，這是幾十年被動地養成的習慣。以前我寫過了，這裡不再贅述。我很喜歡白天的，可以做好多事情，不能躺在床上浪費掉。覺得好多事要做，要學，時間不夠用，所以晚上睡不著，正好完成白天沒做完的事，挺好的。

睡不著看看書，也是我的事之一。原來學漢語言專業課時，有好多中外文學名著沒有看過，只看了選段，或是看過了記不住，從圖書館借來看。還有中外名人傳記，毛澤東的，克林頓的等都喜歡看。還喜歡看福爾摩斯全集，那個《百年孤獨》，看了幾遍，又把書中人物名字摘抄整理，搞清他們的關係，凡此種種，也沒有什麼目的，好像就是一種興趣。

總之，我是睡不著就睡不著，不著急，不用安眠藥，記住一點，睡眠從來不缺席，有時只是來得晚一點而已。

《身體就是財富》那麼你什麼也不要想了，主要還得睡覺，辦法很簡單，不信大家試一下《腳蹬繩》在拼多多大概20塊就能買到，當你心裡有事時候過了夜間11點半之後這時候就很難入睡，這樣就影響第二天全天

工作和健康，然後你用腳蹬繩登上60個或80，根據自己的體質來登，在床上就可以登，你立刻感覺困昏沉沉，躺下呼呼大睡[給你小心心][給你小心心][給你小心心][給你小心心][給你小心心][給你小心心]

我覺得我可以回答這個問題。隨著年紀慢慢上來到了上有老下有小的時候，當年年少青衫薄倒頭就能睡到現在翻來覆去睡不著，即使睡著了也睡不死，一點動靜就會醒來。

其實深夜睡不著的人最想幹的事就是快點睡著，但是越想睡著就越睡不著。你失眠嗎？