對於消化不良人群建議不要多吃，每天一到兩個最合適，只要你腸道消化沒問題，每天是可以吃兩個或者更多。

吃一個兩個是主要是吸收營養，更多是填飽肚子了，影響不大。

雞蛋營養價值很好，價格實惠，還容易購買。

那每天吃兩個雞蛋，對人體的利弊如何呢？

（一）看人群。

青少年兒童 正在身體發育期，一天吃兩個是可以的， 但是對於偏胖的青少年的話，建議吃一個，然後加其他優質蛋白的營養。畢竟蛋黃膽固醇含量高些。

哺乳期婦女 也可以吃兩個。

一般成年人 可以吃兩個，前提還是要看你的體重達標不達標，如果本身還是過胖，建議一個就夠了，否則容易血脂高，脂肪肝。

中老年人 建議吃一個就夠了，因為一個的營養基本就夠了。

有膽結石和血脂異常，脂肪肝，心腦血管疾病的人，一週攝入4-5個可能比較理想，而且最好是煮雞蛋，煎雞蛋、炒雞蛋少吃。

（二）雞蛋的做法

水開後煮五分鐘的雞蛋是最完美的。口感軟糯，而且也安全，能較完善的保留了雞蛋的營養。

煮的時間長了蛋白可能會損失，煮的時間短了裡面的沙門菌可能沒消滅。

蒸雞蛋也是不錯的選擇。

至於炒雞蛋，煎雞蛋，油量一定要合適，否則油脂攝入過多，對身體也是不好的。

（三）注意事項

有些人會過敏，尤其小孩，一定要注意。有時會有溼疹，腹瀉等。

有的人吃了會覺得上腹痛，有時放射至肩背部，那就及時檢查，預防膽結石。

還有些人原本就是脂肪肝，高血脂（尤其膽固醇高）也要注意。

生活是豐富多彩的，飲食也是。

每一種食物我們都要合理選擇，好東西也不能天天吃。比如天天吃兩個雞蛋，可能過上幾天就再也吃不下去了。