世界上不會存在所謂的懶人減肥法 如果有 肯定會對身體造成傷害 所以不要相信有人告訴你的懶人減肥法

減肥只有透過飲食＋運動的方式才能把脂肪離開你的身體 這樣是最安全也是唯一的減肥方式 減肥中需要怎麼運動來達到減肥目的呢？ 透過無氧運動和有氧運動來實現減肥的目的 無氧運動可以透過力量訓練的方式來提高自己的基礎代謝 例如俯臥撐 仰臥起坐 深蹲 接下來做有氧運動 身體可以達到最大化的刷脂 跑步 跳繩 游泳 爬樓梯 開合跳 有大量的氧氣參與 讓心率有一個大幅的上升 這樣減肥就容易多了

其實偷懶的女生也能透過小技巧接近易瘦體質。

step1. 將日常的生活改變一點點首先，先審視一下自己的日常生活吧。 ①即使討厭運動也不要放棄。將走路速度提升為“1.5倍”如果您真的很討厭跑步的話，每天上下班的時候稍微下點功夫，將走路的速度提升1.5倍試一下吧。當然姿勢要端正。一定要活動手臂大步走。這樣不僅能促進血液迴圈和新陳代謝。因為給大腿加壓所以還能期待有瘦腿效果哦。②補充水分＝變美的開始。根據目的更換“水的種類”例如想要滿腹感的話就選擇碳酸水，在吃飯前和吃飯的時候飲用。如果想解決便秘問題的話就選擇硬水。根據不同的目的選擇不同的水。③可能是腿粗的原因。選擇適合自己的鞋子是不是因為喜歡那款鞋子的外形，即使不合適也一直穿著呢？如果鞋子不合腳最終只會導致您離美腿越來越遠。 所以瞭解自己雙腳，選擇適合自己的鞋子是非常重要的。step2. 動作敏捷一些提高效率如果習慣了慢慢的活動，那麼動作敏捷一些就是您瘦下來的第一步。 ④運動的時候選擇和朋友成套的衣服提升幹勁吧像這樣選擇跟朋友同款的衣服一起運動，不僅能帶動自己更加敏捷的活動還能提升幹勁。讓您可以持續運動。⑤選擇適合活動的產品在想要特別努力的日子裡，將手機戴在胳膊上，聽些自己喜歡的音樂，心情變好自然運動時間也就能加長了。

如果您一直不能堅持減肥的話，不如嘗試著從身邊的小細節開始做起，這樣就能夠長久堅持下來，接近理想的自己了。

最後，減肥的同時，也要注意對自己臉部的保養，睡前花上10分鐘做做瘦臉操是很有必要的，不僅可以緊緻臉部肌膚，還能有效瘦臉。精緻小臉也是蛻變的開始啊。