想哭想發脾氣，那就哭出來，打枕頭、打沙包、撕廢紙、找個無人的地方大吵大鬧只要不影響他人，把自己不好的情緒宣洩出來，不要把壞的心情悶在心裡難受。或者找人找物自言自語傾訴出來。要想得開看得開，有自信心堅強的勇敢面對人生，心情不好時多出去走走散散心，玩玩遊戲聽聽輕音樂看看喜劇電影電視等等，儘量使自己忘記過去煩心事，總之要自己找樂子使自己開心快樂。人生在世是很短暫的，要珍惜每一天，儘量使自己開心快樂每一天。

這個問題我個人認為，藥物治療，說明你的頭腦是請楚的，第二學會空制自己的情緒，第三需要你自己肯改，選擇自己，隨心的欲，還是負代價改變你的人生…如果，你肯選擇正能量，一定會好的……

簡單的說，你的問題可以分成兩部分，一是處理情緒，二是解決問題。

處理情緒：體育鍛煉是最有效的，每天跑步10公里，跑上一段時間，心情很好起來；

解決問題：不需要問原因，直接面對問題本身。需要你列問題清單，把你遇到的問題全部寫出來，不要怕問題多，寫出來可以讓你大腦清晰一些，避免腦子裡一團亂麻，把問題寫出來，然後針對每一個人問題，寫好想達成的目標，以及解決辦法。最後逐個解決。

沒有人希望自己的生活一團糟，也沒有人能夠拯救你於水火之中。如果你希望過舒心的日子，需要你從現在開始，採取切實的行動計劃，直面問題，解決問題。

不必找家人或朋友傾訴。你只要到街上走一走，多觀察，看看有些人，非常辛苦地工作，例如今天我在街上看到一位腿有殘疾的朋友推著車在送貨，而且臉上的表情非常Sunny、自信。看到這些嚮往美好生活的人們，你的心情自然就好啦!

人的情緒變化是有周期性的，有情緒好的時候，也有情緒壞的時候。自己明白就可以了。所以情商高就是不管處在週期的那個階段不過分表現出來。另外就是不明。一個人悟性要好，什麼事情都能夠明白怎麼回事，看得開。無論別人還是自己都能設身處地想，煩惱就少一些。反之，時時處處皆煩惱，想發脾氣也就在情理之中了。

就是你的心裡有個小疙瘩沒解開，尤其是你最親近的人根本不懂你在想什麼，沒有一個人走進你心房裡，他們根本沒讀不懂你，你的心事沒人訴說，沒人傾聽，所以你看什麼都彆扭，看什麼大不順眼，建議你找個能和的來的好友，或親戚，出去走走喝點小就，一股腦的都說出來就好了。

出去走一走，看一看。與好友交流心得。過去的就讓過去吧，明天又是新的一天。朝陽從東方升起，做人多麼美妙。唱您喜愛的歌曲。心情開朗了。靜下心來，鼓起對生話的信心。拿苦當樂事。笑對人生。信心信增。

這是缺愛的表現，沒有安全感！一個人經常這樣封閉自己，不和外人交流，就是感覺人生沒有希望一樣！這樣的人內心是很脆弱的，就是覺得沒有人關愛自己，會胡思亂想，就會這樣子，容易得抑鬱症。帶孩子的寶媽就容易會這樣，一個人帶孩子很煩心，老公又不管孩子，自己的世界好像很封閉一樣，沒有人體會自己帶孩子的辛苦，慢慢的就會沒有安全感，這也就是很多寶媽得抑鬱症的原因！要讓自己有事做，去上班，去和外界接觸，凡事不要太悲觀。多到外邊人多的地方去玩，慢慢的就會改變自己了。其實把什麼事都想開了就覺得沒什麼，往往悲觀的人，就是想不開，把什麼事都看得特別嚴重，多愁善感的人就會這樣子。

不高興，煩躁，還想哭，關鍵還愁眉苦臉的，讓身邊的人也很壓抑，大家都不開心。你呀，心事不要太多了，都到的少了，你可以付出多一點，讓別人因為你而開心，而幸福。我一直都認為，能夠捨得的人才會得到更多。你也可以走出去，走到人群裡，進入大自然。人群裡的你，會因為別人的歡笑而開心，大自然中的你也會從小草的嫩綠中收穫生命的真締。你還可以去鍛鍊身體，在鍛鍊中甩掉一切煩惱。人這一輩子，很累，但是一定要開心，要不然真的對不起自己。最後，我讓你去愛心奉獻，義務獻血，或者去做義工，你就會發覺，你還有這麼多的事沒做，哪有空去哭，哪有空去煩躁。我做公益活動三年了，所以一直讓自己很努力，義務獻血，我的小紅本厚厚一沓，看著都開心。

最怕把自己窩在一個狹小的空間裡，不單單只是身體，還有靈魂和思想，要學會跳出來，有段時間，我也是每天晚上都整晚睡不著覺，整晚整晚流眼淚，想到未來，充滿惶恐，充滿害怕。突然有一天，我很早出門了，看到了初升的太陽，藍色的天空，那一刻，豁然開朗，我覺得自己所有的情緒都變得微不足道。世界那麼美好，我還沒有好好看看。為什麼我要把所有時間浪費在情緒上？