談到減脂，必須樹立一個正確的觀念：減脂=消耗＞攝入。也就是說，任何脫離上述原則的減脂理論都是不切實際的；沒有所謂的靈丹妙藥、一吃就減的神奇補劑。儘管如此，在保證足夠消耗的情況下，有一些特定的補劑對於減脂是有幫助的。具體自己適合那種網上搜一搜相關知識再決定。望能幫助到你。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

謝邀，顧名思義，補劑就是營養補充劑或者膳食補充劑，起源於美國，是隨著營養學尤其是運動營養學的發展而產生的。補劑是營養補充劑，是人體對營養攝入不足時的補充，不能作為營養的主要來源，只是一種補充，對身體是無害的，不是膽固醇類激素，也不是藥物，更不是禁藥。不僅健身人群可以使用補劑，身體比較虛弱的人也可以使用補劑，但要具體使用什麼補劑，則要根據醫生建議，最好不要隨便使用補劑。

對補劑的分類，我只知道澳洲體育學院針對各種補劑的分類，網上有很多介紹，我監督介紹一下。主要分為ABCD四類，A類補劑經過嚴格醫學證明其對身體有效，是推薦類補劑，常見的蛋白粉、肌酸、維生素等；B類補劑僅供醫學和研究時使用，不確定是否有效，所以不明確推薦，比如氨基葡萄糖，左旋肉鹼，谷氨醯胺等；C類補劑是沒有清楚的研究證明其有效的補劑，簡單說不在A和B類中的補劑都是C類補劑，比如支鏈氨基酸，就是BCCA，牛磺酸、鋅鎂力等。這裡要說明一下BCCA，我用過，感覺有效，這個分類中的補劑也是隨著研究的深入不斷調整的，我英文不好，不知道這份分類研究報告之後是否有調整。

減脂期使用的補劑中最常見的是左旋肉鹼，是B類補劑。左旋肉鹼是肉鹼的一種，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，可以說肉鹼是轉運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中，肉毒鹼提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用，肉鹼還可以透過自身合成，但大部分來源於食物。

如果透過飲食能攝入足夠的左旋肉鹼，就不需要單獨購買，否則可以購買。和我一起健身的朋友中有人用過左旋肉鹼，他說效果非常好，但他同時也服用蛋白質、肌酸、BCCA等多種補劑，左旋肉鹼在減脂過程中起到多大作用就不好說了。

使用左旋肉鹼要配合進行器械鍛鍊和有氧運動，尤其是中等強度有氧運動，否則減脂效果會打折扣。

左旋肉鹼一般在健身前使用，具體方法可以諮詢各品牌客服。有建議半小時前服用的，也有建議分次服用的。我用過德國一個品牌的左旋肉鹼，是代理商贈送的，服用一週，感覺沒什麼效果。

除了補劑中的左旋肉鹼，還有一種減肥藥-奧利司他，是唯一批准的藥字號減肥藥。奧利司他透過抑制胃腸道的脂肪酶，阻止三醯甘油水解為遊離脂肪酸和單醯基甘油酯，減少腸腔黏膜對膳食中脂肪(三醯甘油)的吸收，促使脂肪排除體外。但是身體發胖並不是因為脂肪攝入過多導致的，而是主食攝入過多，也就是碳水攝入過多導致的，最好透過低碳高蛋白飲食和適當的運動來減肥，奧利司他並不是最有效的減肥藥。奧利司他也有適應症和不良反應，需要看清楚說明書。