生完孩子都兩年了，寶寶越來越可愛。下面就跟大家說說我們當時是怎麼備孕的吧。

我和老公是有計劃的準備要孩子，找了一天時間先去醫院做的檢查，我掛的婦科跟醫生說準備要孩子，來做個檢查，看自己的身體情況適不適合要孩子，醫生就安排護士給我做了檢查，還安排我做了B超，我現在記得當時檢測了陰道的分泌物，後面結果出來說我有陰道炎，醫生開了藥給我吃，說吃完藥以後半個月再開始備孕。後面做了B超，應該也是檢查一下你的子宮卵巢之類的吧，我當時大姨媽剛結束，查到我有囊腫，說實話我有嚇到，醫生說有生理性的就是姨媽來了會有，等過一個星期來複檢視有沒有消失，病理性的就會影響你受孕的機率，到時候要看情況要不要做手術取出來。我那一個星期過的很煎熬，等到複查那天跟我老公一起去的，做B超的時候醫生跟我說囊腫消失了，我感覺自己鬆了好大一口氣，感謝老天。

檢查結果確定男女雙方身體都適合，那我老公就開始戒酒了，幾個月都沒有喝過酒，並且我們那時候吃的也很健康，作息時間很規律也不熬夜，夫妻雙方之間也不爭吵，都把雙方的情緒控制好，讓自己的心情愉悅。

就這樣很自律的過了4個多月吧，到了國慶假期我們正好那時候辦婚禮，我們請了一個星期的假回家。回家以後姐姐們請我們吃飯，突然有一天吃飯就感覺有點噁心，當時還以為最近每天在飯店吃的次數太多了，後來姨媽推遲了大概快一星期我突然想到會不會懷上寶寶了。當時要辦婚禮每天很多事也沒去醫院檢查，我也沒和家裡人說，但是自己偷偷注意。等到結完婚回門以後去醫院檢查，當時中醫院的醫生一把脈就說我懷孕了，後來做了B超確定了宮內早孕。雖然一切都是在我們計劃之內，但還是很開心的。

在這裡告訴準備要寶寶的同胞們，一定要有備孕這個過程哦，會讓你更容易懷上健康的寶寶，對了我在備孕期間醫生就讓我吃葉酸了。

這個要你自己去學習，我知道蘇全新大夫有本新出的《送你一個好“孕”氣》書，這就是教備孕知識的書，這本書很不錯。

備孕期養生男性忌菸忌酒，少熬夜，鍛鍊身體增強體質，吃些增強免疫力的，能提高精子質量的食物或補品，如人參之類的。

女性除了增強體質以外，要吃些暖宮的補品，如鹿胎膏等。

如果是二胎或是以前有過小產的（做過人流的），要吃些修復卵巢和輸卵管的補品，如林蛙油等。

　　優生優育是國家百年發展大計，現在很多年輕人一結婚就會被雙方父母催娃，還有坯胎政策放開的許多中年夫妻準備生二胎的，都在焦慮著去備孕了。懷孕這麼重要的事情一定要認真對待，所以備孕是重中之重。

　　備孕是夫妻兩個人的事情，男方也有要調養好自己的身體和心理。我從夫妻雙方的心理和身體角度來總結備孕的養生步驟!

　　一、男人在備孕期的行為規範：

　　想要生的孩子即聰明又健康，男方一定要保養好自己的精子質量，有好的種子才能結出好的果實。

　　吸菸、喝酒、熬夜和性生活頻繁對精子的質量危害是最大的，會導致精子活力度低，脾氣暴躁焦慮，精液稀薄。從而大大降低了懷孕機率，生孩子是一件偉大的事情，一定要認真對待。

　　1、一定不要抽菸、喝酒

　　菸酒不分家，少一樣都不行。但這個時候一定要放棄抽菸和喝酒，酒中的乙醇會使睪丸萎縮使精子再生力不足。長時間會導導臻不孕症。

　　2、備孕期男性要少吃的食物

　　豆製品：豆類製品含有植物雌激素，吃多了會導致男人的雄激素紊亂，嚴重的會勃起出問題。

　　少吃燒烤：夏天在大排檔吃燒烤喝著啤酒，是大多數男人的的愛好。但要是在備孕期的男人就要遠離燒烤了，因為燒烤的食物中有丙烯醯胺的東西，會致癌物並且讓男人少精的情況。

　　男人在備孕期一定多吃海參、花生仁、核桃、豬腰花、海參、穀類(如小米、黑芝麻)、羊肉、牡蠣(俗稱海蠣子)、櫻桃、桑椹、山藥等對腎功能有益的食物，來提高精子質量。還要多運動改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固。性生生活要適度，不放縱。

　　二、妻子在備孕期的行為規範：

　　1、備孕期飲食的注意事項

　　女性備孕期間要注意維生素和蛋白質的補充和攝入。

　　葉酸也是水溶性維生素，葉酸是蛋白質和核酸合成的必要物質，

　　是它是DNA的重要成分，是胎兒成長、促使大腦正常運轉的必備物質。在胎兒56天左右的時候胎兒體重也就在2g多，但這時胎兒的大腦在快速的生長，如果缺少了葉酸就會導致胎盤發育不好而流產或早產或畸形兒的產生。

　　所以在備孕期和懷孕的頭90天一定要補充葉酸使胎兒有好的營養，直到孩子斷奶以後。

　　女性備孕期不要吃辛辣食物，否則會引起胃部不消化、便秘等。會影響胎兒營養的供給。

　　飲食上要定量且多元化：不要暴飲暴食也不要挑食，不同的食物的營養素和含量也不一樣，最好的是什麼都吃，尤其是五穀雜糧。還要注意補水，要多喝白開水或是一些湯水類的，湯水的營養易吸收，如：烏雞湯、水魚湯以及白蘿蔔排骨湯等。少喝飲料，因為飲料當中有色素和香精等。

　　備孕期要多吃乳酪、海藻、牛肉、魚類、雞蛋、肝臟、綠色蔬菜等，因為懷孕後好多孕婦會缺鐵性貧血和缺鈣，到時再補就補不上了，所以要提前補充營養。

　　買菜時要買新鮮、無汙染的蔬菜、瓜果及野菜，飲食上一定要注意這樣能產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

　　2、心態、情緒一定要平穩

　　每個人都會有情緒，情緒的好壞。一般情況下，安靜和順、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。

　　在生活中我們需要，多以積極的思考過濾接觸到的資訊。心情愉快、神清氣和能增強身體的免疫力，要消除憂鬱、失落、焦慮等消極心理夫妻雙方互相鼓勵、排解壓力保持輕鬆愉悅的情緒，才能夠生出來健康聰明的寶寶，所以放寬心態你的孩子肯定會準時健康出生的。

　　3、健康、規律的作息時間一定要制定並按計劃執行，不賴床、不熬夜保證睡眠時間。

　　這樣可以提高精子和卵子的質量從而懷一個活潑可愛健康聰明的寶寶。

第一，調整心態，順其自然。

生孕是大自然送給我們的天生的能力，不需要過多的干預。所以不要有過多的心理負擔。該來的總會來的。不用強求什麼。

第二，調整飲食

現在我們是一個極度物質發達的社會。想吃什麼都有。所以我們一定要調整好自己的飲食。不要想吃什麼就吃什麼，想喝什麼就喝什麼，要順從大自然。是當地當時的特產。不要一味的追求營養成分。而忽略了，當時當地的氣候，對食物的影響。