我今年41歲。記得小時候天天在外面瘋玩，很少生病。偶爾感冒發燒挺一挺就過去了，幾乎沒有吃過藥。小夥伴們好像都差不多。那時候，家庭條件普遍不好，吃飽不成問題，吃的多好就不要想了！幾十年過去，經濟飛速發展，人們生活水平大幅提高，但是青少年的身體素質卻在直線下降，甚至成為很多家庭面臨的問題。

這個問題的主要原因如下。

第一、運動少、課業多。這個問題已經引起教育部的重視。解決辦法很簡單，降低課業負擔，加強運動鍛鍊。

第二、精神壓力大。孩子學習不好父母不斷給壓力，孩子長期處於精神壓抑狀態。作為父母，應該多學會心理疏導，發現孩子的興趣，鼓勵孩子發揮特長，開心樂觀面對學習和生活。

第三、食品安全、空氣汙染。直接傷害到孩子健康，這個除了父母加強防護意識，給孩子創造良好的生活環境，更需要全社會共同努力，保護環境，加強食品安全監督和管控。

第四、濫用藥物，包括抗生素。很多小病是可以不治自愈的，既避免了藥物的副作用，又對免疫力是一個很好的鍛鍊。

第五、建立健全完善的腸道菌群系統。這可能是最重要的一點！腸道菌群的重要性已經被大量醫學研究證實，腸道菌群與青少年生長髮育以及健康程度息息相關。如何建立呢？首先，避免抗生素濫用。抗生素不僅會引發致病菌耐藥，而且會傷害到我們體內的腸道菌群。其次，補充外源性乳酸菌、乳桿菌等腸道益生菌。再次，其實也是最重要的一點，就是不要過度愛乾淨講衛生。體內腸道菌群來源於體外細菌。如果我們把接觸的細菌統統殺滅，腸道菌群得不到補充，體質就會逐漸下降，甚至生病。

市場上針對青少年的保健品很少，而且安全性有效性都難以證實，所以不建議使用。

在日本，逐漸流行的水素水，屬於氫分子產品，對免疫力有顯著的提升作用，而且對青少年足夠安全。但是，目前市面上產品很多質量良莠不齊，一定要選擇合格的產品。

謝邀。孩子的不同階段，增強免疫力的方法也不同。比如，嬰兒哺乳期，要從媽媽身上下功夫，要儘量多吃一些有營養的食物幫助孩子提高免疫力。斷奶以後，給孩子多進食五穀雜糧，因為全穀類粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E更加豐富，可以提高免疫細胞的功能，從而使孩子增強機體免疫力。 孩子上學以後，正值長身體的時候。家長應多督促孩子參加體育鍛煉。不僅可以增強免疫力少生病，而且還會提高學習效率。

我也是，因為孩子上幼兒園了，正在增加孩子的免疫力，抵抗力，覺得效果很不錯。我是早上起來喝杯溫開水，然後就是一顆葆嬰初乳片，去學校早餐後:兒多維，DHA，鋅各一粒，益生菌一條，晚上睡覺前鈣一顆。已經有小半年了。如果遇上有點小感冒，中午就加量。第二天就好了。因為這是細胞營養餐，我們的第四餐很重要，細胞血液健康，營養均衡，身體就健康。

我家養孩子像放羊，平時喝涼水，偶爾吃一下薯片什麼的，身體挺好的，基本一年感冒一次，多喝開水也能挺過去。沒打過點滴。孩子兩歲的時候孩子奶奶帶了一年，老是生病，老是打吊針。她屬於科學餵養，愛乾淨。星期六到星期天會帶孩子去玩沙土，不是買的那種水晶沙。多帶孩子戶外活動。爽歪歪，營養快線，那類飲品一定少喝，或者不喝。我家孩子身體那麼好，多喝就抗不住，喝那種的生病必須得吃藥，平時感冒能抗過去，喝這種東西抗不住。

其實很多人口中的“抵抗力”，基本上是等於醫學中“免疫力”這個概念的。簡單來說，我們的免疫力來自身體的免疫系統，免疫系統是人體對抗外來入侵者的一個防禦系統，是由很多器官組成的。如果我們的免疫系統能正常運作，那就是免疫力好，如果出現異常，就容易生病。而“抵抗力”，是身體各個系統在中樞神經系統的控制下密切配合，保證人體生命活動正常進行的能力，它的範圍更加廣泛，其中免疫力是非常重要的組成部分。所以，想要提高抵抗力，我們基本上都要從免疫力入手。

那免疫力高低又跟什麼有關呢？老實說，我們人體的免疫力大部分取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，比如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中，飲食具有決定性的影響力，營養因素起著十分重要的作用，它是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。而孩子生長髮育迅速，代謝旺盛，是一生中身心健康發展最為重要的時期。所以，充足、合理的營養，對孩子一生的免疫力都至關重要。

【哪些日常的行為是在摧毀免疫力呢？】

1.生活環境：“無菌”的背後隱患重重

有的媽媽為了孩子的健康，想要給孩子創造一個“無菌”的環境。然而，過分乾淨的環境對任何年齡人群的免疫力都是一種干擾，如果孩子接觸的微生物太少，自身正常菌群失調，反而會導致自身免疫力低下，更容易被外界細菌病毒侵襲而感染生病。

2.日常飲食：“消毒”與垃圾食品共存

生活中，對於健康的寶寶而言，是不需要使用消毒用品的，一般的清洗、晾曬即可。如果過度地給寶寶的奶瓶和用具消毒，或者過度地在母乳前擦洗乳房都會減少嬰幼兒接觸正常細菌的機會，會延遲、阻礙或破壞腸道正常菌群的建立，不利於免疫系統的發育。

3.營養攝入：“關鍵”營養素補充不到位

對於提高免疫細胞的數量，維生素A功不可沒。身體缺乏維生素A會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細胞的活力也會隨之降低，缺乏維生素A可導致寶寶的呼吸道黏膜和消化道黏膜屏障功能下降，給病菌入侵以可乘之機。同時，攝取足夠的維生素A能夠增進寶寶免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。媽媽們熟悉的維生素D，除了促進鈣吸收的功能之外，對於啟用人體免疫系統同樣十分重要。

4.用藥誤區：“濫用”不必要的藥品

每種抗生素都存在耐藥現象，尤其是濫用或沒有使用足夠療程的抗生素，都更容易導致病情反覆，進而產生耐藥性，導致治療效果下降。父母不可擅自購買抗生素給寶寶服用，一定要諮詢醫生後再根據建議選擇是否使用。

5.睡眠習慣：“熬夜”成為家常便飯

現在有些年輕父母睡得比較晚，同時會導致孩子睡覺時間延後。睡眠的充足與否對於發育中寶寶的健康、生理狀態非常重要。睡眠不足容易造成孩子出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導致體內對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞（Natural killer cell）製造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細菌入侵的可能。

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥學漢字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現不僅課程全部免費，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。

孩子的免疫力和抵抗力影響孩子的成長和發育。朋友家的孩子從小體質就很差，尤其是上了幼兒園之後，經常因為生病請假，幾乎每一次流感高發期孩子都沒有躲過。

對此朋友非常的困擾和焦慮，因為頻繁的生病不僅讓孩子身體上承受痛苦，而且精神壓力也很大，給他成長髮育，也產生了一些不良的影響，表現為個頭明顯沒有同齡小朋友高，而食慾和精神狀態，也比同齡的小朋友差。

其實提高孩子免疫力並不難，日常對孩子做好這五點就會事半功倍。

第一、要養成勤洗手好習慣，手上的細菌是引起孩子生病的源頭，從小讓孩子養成勤洗手的衛生習慣，不僅能夠讓孩子主動地與病菌隔離，同時是培養他良好習慣的開端。

第二、及時接種疫苗，減少寶寶被各種流行病毒盯上的機會。疫苗是預防病毒的有力手段之一，尤其是國家規定的一類疫苗，對孩子的身體預防作用至關重要。

第三、多進行戶外運動。增強呼吸道免疫力，激發神經系統發育⛹。有資料顯示，學齡前兒童至少每天的戶外運動時間要保證在兩個小時，對免疫力的提高和視力的提高作用很大。

第四、保證睡眠質量和時間。保證充足的睡眠常常被家長所忽略。然而這一點，卻是至關重要的，充足的睡眠能夠給孩子帶來較強的身體素質，保證充沛的精力，進一步能夠增強機體免疫力。

第五、飲食均衡、營養全面

獲取各種礦物質、維生素等營養素，才能讓身體的免疫系統有強大的後備支援。

寶寶頻繁出現疾病的發生，寶媽媽是很焦急擔心的，就會想辦法來提高寶寶的免疫力，從而減少疾病發生。那寶寶的免疫力需要怎樣提高呢？

要做到全面的均衡營養飲食，避免有偏食厭食的不良習慣，更不能吃更多的零食，尤其是含有高油脂、高糖等精製加工的食品，多吃一些純天然的食物，含維生素和纖維素多的蔬菜水果。再就是全穀類的食物富含維生素，這樣有利於抗氧化作用，從而增強寶寶的免疫力。在寶寶發育快的階段，對蛋白質和鈣的需求量是很高的，所以，這時也需要及時的給寶寶多吃一些含乳製品的食物。

寶寶在注意環境溫度變化的同時，還要注意多飲水，這樣有利於使粘膜保持溼潤，從而抵抗細菌的侵襲。但要注意的是，要以白開水為主，避免給寶寶喝含糖類的飲料。

秋季適合寶寶運動的季節，所以，寶寶平時要養成愛運動的習慣，無論是在嬰兒期，寶寶學爬、學走路，還是幼兒期跑跳等運動，都有利於增強寶寶體質的。

還有就是寶寶要養成良好的睡眠規律性及注意個人衛生，從小要保證寶寶的充足睡眠，避免出現黑白顛倒的情況，以免影響寶寶的體質。

寶寶個人衛生要做到飯前便後要洗手，定期給寶寶洗澡。當寶寶出現疾病時，避免盲目的給寶寶使用退燒藥或者是抗生素等藥物，以免對寶寶的免疫系統造成影響。

我在這裡想說一下，咱們怎麼能幫助孩子不降低免疫力。免疫力是我們抵抗疾病的能力，在不斷地與細菌鬥爭的過程中逐漸變強。但是經常使用抗生素會破壞免疫力，過早或過度使用會影響孩子免疫系統正常工作消弱免疫功能。

我們來看一下，當我們體內遇到病菌侵襲時，體內的吞噬細胞就會迅速將病菌包圍吞噬，一旦吞噬細胞開始吞噬病菌我們的免疫系統就開始工作。如果是首次受到某種病菌的入侵，免疫系統中的記憶細胞就會記住這種病菌特點，然後由細胞產生抗體或者淋巴因子將它消滅，當他再次入侵我們時，我們的免疫系統就會快速的啟動進行抵抗。

我們身體的免疫系統從啟動到到結束工作一般需要5天左右時間，如果超過這個期限畢竟沒有好轉反而加重，說明免疫系統無法對抗有害病菌，這時就需要藉助抗生素和外力幫忙！

抗生素是從生物培養或化學合成有益菌或殺菌作用的一類物質，抗生素針對的是細菌，他對病毒所導致的疾病是沒有用的。所以抗生素只能用於細菌感染疾病，不要盲目的使用抗生素，可能破壞免疫力。即便疾病是由細菌引起的，如果一出現症狀馬上使用抗生素，本該由細菌激發的一系列人體自帶免疫過程就沒有機會參與進來，下次細菌入侵時，免疫系統仍無法迅速做反應，如果再次立即使用抗生素，如此往復，免疫系統始終無法得到鍛鍊，最直接的後果就是抵抗細菌能力減弱，甚至引起一系列較為嚴重的自然免疫性疾病。