1.每天熱水泡腳

每天泡腳是比較有效的方法。

盆中加入40度左右的熱水，溫度下降可以續水，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2.適量的運動

慢跑、快步走、跳繩、跳舞、瑜伽、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會洩陽氣，起到相反的作用。

3.注意保暖

在天氣寒冷的季節，別因為愛美，或穿太多影響美觀而少穿禦寒衣物，及時增添衣物。尤其要注意腳部的保暖。

4.合理的營養攝入

堅持科學合理的營養配餐，攝入充足的優質蛋白質食物，如肉類、禽類、蛋類、水產類、奶類和豆製品，同時注意維生素礦物質類食材的選擇，不懂的參考《中國居民膳食指南》相關內容。

脾主肌肉四肢，一般手腳冰涼和脾有關。建議服用溫補脾陽的食物或者藥物來調理。

當歸羊肉湯：

當歸補血化瘀散寒止痛，羊肉溫肝脾而扶陽。當歸羊肉湯可以益氣補虛，補血助陽，促進血液迴圈，增強冬季的禦寒能力。

紅棗桂圓薑茶：

紅棗補氣養血，靜心安神；桂圓味溫，補心脾，益氣血；乾薑回陽溫肺脾。合用可以靜心安神、滋補氣血、溫補陽氣。

也可以選用一些溫補脾腎陽氣的中藥，例如：乾薑，肉豆蔻，黃芪，山藥，大棗，核桃，蛤蚧，龍眼等等。

謝邀。手腳冰涼多為身體虛弱，氣血不足所致，究其根本是腎陽不足，陽主熱蒸能化氣，氣運血動養生命。所以說陽不足則氣血不能得以化生。補陽的藥物有很多如:鹿茸，鹿角膠，肉桂，紫河車，海狗腎，附子，巴戟天，淫羊藿，蛤蚧，杜仲，續斷，肉蓯蓉，鎖陽，補骨脂，益智仁，菟絲子，懷牛膝，熟地黃，山茱萸，山藥等。生活中食療的方法有很多，個人應根據自身條件選取最適合自己的加以利用即可。

手腳冰涼的主要原因是因為血液迴圈是無法供應到身體末梢的部位，體內血液量不夠。經常手腳冰冷表示體溫平均調配有問題，如果多穿幾件衣服，手腳仍未恢復溫暖，那就該注意身體了。

日常要透過運動使氣血執行加快，人體的陽氣得到生髮。，這樣就不會感覺冷了。也要在飲食上面進行調整，多吃溫補類食物。哪些食物可以溫補身體，起到改善手腳冰涼的輔助作用呢？

現在有好多女性朋友會出現手腳比較涼的狀況，這樣的女生會十分怕冷可以進補一些核桃，除了把它當做補腦食物來吃外，核桃中維生素e等營養元成分對於補氣血來說也有一定的效果，所以女生可以透過吃核桃來緩解手腳涼的情況。

另外豆腐對女生來說也是非常不錯的美容聖品，豆腐中的維生素b2可以減少人們活動時身體產生的熱量快速消失，而且它不光能夠讓身體保持能量，還能夠幫助人體提升耐寒的能力，也是非常健康的理想食物。

紅糖薑茶是女性朋友們常用於益氣補血的最佳飲品，不僅可以增強身體的抵抗力，還可以健脾養胃祛除體寒，暖宮的效果。常吃大棗，黑糖枸杞食材既可以補氣養血，調理氣血通暢，手腳冰涼的症狀。每週吃一次羊肉火鍋，既可以壯陽還能溫補身體，這樣健康的飲食，久而久之手腳冰涼的狀況自然就會改善。

手腳冰冷，可能是內冷，要調理身體內部的寒才能改變。建議你透過食療調理。紅棗、姜都是不錯的，紅棗補血，姜可以從內部驅走寒氣，改善身體內部的的溫度，不喜歡吃薑的，可以考慮吃薑類的產品

手腳冰涼畏懼寒冷等情況普遍是陽虛。

陽虛指機體陽氣虛弱，機能下降或衰弱，代謝活動較弱，機體反應性較低，陽熱不足的現象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，你看不到摸不著卻一直存在。如果陽虛了則身體素質下降，器官功能減退，容易出現虛寒的徵象。常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主證為四肢冰涼，尤其是下肢。畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力舌齒淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚等。明顯症狀顯示就是性功能和生殖功能減退導致陽痿、滑精、早洩、精冷，還有虛寒的感覺。

陽虛的人進食具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物。：糧食穀物類的麵粉、高粱、黑芝麻、黑豆等；魚肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、公雞、草魚、鯽魚等；菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、山藥、生薑等；堅果類的核桃、松子、腰果等。

陽虛：“動則生陽”，加強體育鍛煉如慢跑，散步，太極拳，房中術養生功等，選擇適合自己的運動專案和強度。如果有早洩堅持不持久等情況，建議可以學習gui頭控敏降敏法，固精法等等。避免受風寒溼邪，生活上早睡早起，戒菸酒，舒緩心情，保持愉悅少煩憂。睡覺時注意好保暖，睡之前泡一下腳，平躺面朝上，曲腿岔開腳心相對，雙手搓至手心發熱，貼到腰部腎俞穴上，能有效的促進陽氣運轉，提升腎能力。

手腳冰冷食療有很多功效，冬天多吃羊肉牛肉，晚上睡前泡腳，平時少吃寒性食物，讓體內增加能量，適當運動注意保暖等。

其實這部分人主要是因為體內剋制寒氣的火不足了，心主火，心臟就相當於天上的太陽，太陽不出來，地上的寒邪是驅散不盡的，心陽衰微不能溫煦四肢，故形寒肢冷。

所以這種情況需要透過溫暖心陽來驅散體內寒邪，白菜姐今天就給大家分享一個溫通心陽的小方子，有需要的姐妹可以試試自己在家做著喝。

肉桂味甘、辛，性大熱，具有補火助陽、散寒止痛、溫經通脈等功效；黃冰糖性平味甘，具有補中益氣、和胃潤肺的功效。二者結合熬製而成的粥可溫通心陽、流通血脈、消散寒邪。冬天手腳冰涼、稍微一受寒就咳嗽者食用效果尤佳。

做法步驟備料：肉桂粉5克、大米、黃冰糖各適量

1、把肉桂折斷成小塊

2、摺好的肉桂放入粉碎機打成粉末，裝盤

3、大米洗淨倒入鍋中

4、倒入適量清水水多加一些哦，要用來煮粥的5、蓋上煲蓋，熬煮成粥

6、待粥熬好後，加入冰糖，稍加攪拌

7、盛一碗粥出來，加入5克肉桂粉，攪拌均勻即可

食用方法：每天早上吃一次，連續吃10天

【注意】內熱、大便乾燥、痔瘡患者不宜食用

天氣越來越冷了，很多疾病都是受寒引起的，所以大家要多加註意，平時除了穿暖和一些，有空閒時間的話還可以熬點粥暖暖身子養養胃，睡前也可以多用熱水泡泡腳哦。

秋冬季節，很多女性發現自己特別怕冷，手腳常常冷得跟冰塊似的。手腳冰涼怎麼調理？為你支招，教你從食療著手，改善手腳冰涼，不做“冰山美人”。

大棗生薑湯

原料：大棗、生薑、紅糖。

做法：大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液迴圈也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表迴圈，使人感覺全身溫暖。

四紅補血粥

原料：紅豆、花生、紫米、紅棗。

做法：將所有原材料洗乾淨，紅豆和紫米提前3~4小時浸泡；鍋中加水，放入全體原料，水開後轉中小火煮50分鐘。

小貼士：1、花生要帶紅衣的。2、紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鐘後再扔進鍋裡一起煮即可。

姜棗茶

原料：大紅棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、黑芝麻1湯匙、紅糖適量。

做法：

棗子洗淨去核後切成小粒，姜切細細絲，桂圓去殼，黑芝麻揣碎。

除紅糖外，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。

紅糖放在自己飲用的杯子裡，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

小貼士：

1、棗最好使用大棗，其他小棗也可以使用，棗的數量6~9個。

2、用搪瓷鍋、不鏽鋼鍋或砂鍋煮都可以，但絕對不能用鐵鍋。

手腳冰涼可能是宮寒或者體質虛寒，所以平時一定要注意。冬天可以多吃一些溫補的食物，冬天可以吃些蘿蔔，氣血不足的人可以多食用大棗、當歸等來滋補。

熱水泡手腳是調理手腳冰涼最好的方法，浸泡20分鐘左右，平時要注意保暖，穿棉襪，全身上下都要注意保暖。

平時可以適當的做一些體育運動，能夠讓全身更暖和，食補的話冬天可以適當吃些羊肉、牛肉火鍋，山楂、核桃、紅豆、花生等食物。

如果說到手腳冰涼，你首先會想到什麼呢？有些人可能想到要保暖，但是對於一些男性來說，他們可能會想到腎虛，因為腎虛不僅會使人四肢發冷，腰膝痠軟，也會影響到正常的男性功能。其實很多人把這種功能當成男人的第二張臉。特別是在一個家庭當中，要是能力突出，則會讓家庭氛圍更好，相處更和諧，反之則會產生很多的家庭矛盾。

各位男性朋友們一般在年輕的時候，因為自己身體好，更有能力，所以會為了讓家人過上更好的生活，拼命的努力掙錢，因此熬夜和加班是少不了的，經常陪客戶抽菸喝酒，其實不知道的是，這也會為自己的腎臟健康埋下隱患。

其實在我的身邊就有過一個相似的例子，記得是有一年的秋天， 我被派到農村去支援，在那裡認識了老馮，他和我一樣也是來這進行支援的，但是他比我大十幾歲，與他接觸了一段時日以後，發現它對於中國的中醫這方面頗有建樹，而且是脾氣比較古怪的一位中醫。

可能是由於我們兩個比較投緣，他教了我很多有用的東西，到現在也是讓我受益匪淺的。他對於中醫方面的建樹，尤其是對於腎虛方面非常的在行，所用食材很簡單，但是效果卻很明顯。

所以他在本莊也是很出名的，記得有一位四十多歲的男性找他，想要應對的就是腎臟問題。經過詢問知道，這位男性朋友家裡的條件並不是很好，並且處於上有小下有老的位置，整個家庭的經濟來源只有他自己，所以生活和工作壓力都是很大的，經常性的加班，熬夜，有時還會陪老闆去應酬客戶，幾乎每次都喝得酩酊大醉，所以腎臟受損也很嚴重。

到了秋天時節，我們只穿一個簡單的外套，但他連棉襖都穿上了，還依然覺得不夠暖和，就是因為這個事情不知道跟妻子吵了多少次架了，但是又考慮到男人的臉面，所以沒有去診治，後來聽說老馮對於這方面很有建樹，所以也是為了家庭幸福，於是來找老馮。

老馮，聽完以後寫下一個食方給他：

準備人參、枸杞、石斛、峪薈草，把這幾種食材首先清洗乾淨，然後切成片，或者切成段，把它們取同等的分量，共同泡進茶杯，用熱水沖泡後飲用，嫌麻煩的也可以選擇直接購買組合好的峪 .薈 .草 .茶。

讓我沒有想到的是，大概半月有餘，這名男性朋友的時間問題，手腳冰涼等方面都得到很好的改善。

於是我回去查閱中醫典籍，發現人參是用於補益腎陽的珍貴草藥，適用於男人日常的強腎健體，而石斛則可用於治療腎虛問題，以及因腎虛引起的出汗，怕冷，頭疼等問題，枸杞和峪薈草則可以幫助補益氣血，補充腎氣，提升陽氣，還可以幫助增強人體免疫能力，抗衰老。

並且中醫上講究君臣佐使，食材搭配以後可以讓效果發揮得更好，因此可以幫助改善以上提到的各種問題。

今天的文章我們就分享到這兒，其實作為男性來說，不管擁有多少財富，擁有多少名利，如果身體不好一切都是零。所以，希望每一個人都引起重視，也要好好愛護自己的的腎臟，讓自己擁有一個好的家庭氛圍。