我不只是失眠，還熬夜，有時候是主動地熬夜，相信現在很多人都這樣的情況，由於失眠+熬夜導致現在腦供血不足，精神不濟，再加上很多不良的生活習慣導致我現在27歲就已經處在亞健康狀態，頭暈、無力、眼睛無神、對任何事情都提不起興趣，越來越懶，今年4月份、9月份針灸了兩個月才逐漸有好轉，但是這是長期不健康生活習慣引發的，所以並不是一時半會能夠改善的，導致現在工作學習有很大的困擾，針灸後根據醫生的建議和我的經驗，正在逐漸改變自己的生活作息，90後養生小達人開啟！

1、儘量按時睡覺，至少睡足七個半小時，如果失眠可以採取一些助眠措施，可以搜我以往的問答，有寫過助眠措施；

2、鍛鍊身體，儘量多參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，有助於保持一個好的心情，對改善失眠有很好的效果；

3、平時工作期間多喝水，儘量多活動，不要久坐，多喝水多去洗手間，不但能排毒還能多活動活動，有助於血液迴圈；

4、適當吃一些粗糧，牛肉等食物，少吃油膩、生冷的食物；

5、失眠會導致精神不濟，容易引起彎腰駝背等不正確的坐姿（我就是深受其害），儘量保持正確坐姿，不然頸椎壓力非常大，非常容易造成腦供血不足；

6、建立一個自己喜歡的愛好或可以堅持長久的習慣，如運動、書法、手工等等，儘量避免休息時間無事可做，躺在床上玩手機！

年輕人怎麼可能失眠，這些人實際年齡與身體年齡是不相對應的，就是未老先衰，所以他們已經步入老年了。有什麼後果，大家應該能想到。

根據世界衛生組織的資料，失眠是造成很多疾病的頭號殺手。

失眠能引起很多疾病，煩躁，易怒，抑鬱，自殺，內分泌紊亂。

如果睡眠不好，失眠，對於第二天工作來說，頭腦昏沉，工作效率低下，甚至出錯。長期的失眠會引起男性遺精滑精，陽痿早洩，肝腎虧虛。女性會引起內分泌紊亂，月經不調，畏寒怕冷，嚴重的會引起面部色斑，色素加重。神疲乏力，甚至不孕不育。

因此，良好的睡眠對於我們繁忙的現代人來說尤其重要。要做到不熬夜，最遲晚上10點上床睡覺，一天走八個小時的深睡。這樣第二天工作效率高，人精神。

長期沒有好的睡眠，各種疾病都會找上門的，睡眠養心血，快節奏的發展，讓很多人跟不上改革的步伐，讓人心不穩就生病，人分三六九等體質，速度有快中慢，你的體質適合哪種節排，就在哪裡前行，心態穩定，睡眠自然就好了。

夜深了，當別人都在享受酣暢的睡眠時，你卻輾轉反側無法進入睡眠狀態；天還沒亮，你就早早地醒來再也合不上眼了；夜裡醒來後，再也無法入睡了其實，這些症狀全都屬於失眠的症狀，長期下去，會使人心煩意亂，疲乏無力，甚至導致頭痛、多夢、記憶力減退等症狀，使人苦不堪言。失眠是纏繞現代人的一種多發性疾病，那麼，失眠到底有哪些危害呢？

1、導致身體免疫力下降

良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促進人體白細胞的增多，從而促進巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

2、導致各種疾病產生

如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀；如果長期睡眠不足，可以造成面板暗淡無光、心煩氣躁，還會導致患上高血壓、冠心病、腦中風、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種危害身體健康的疾病，給患者的身心健康帶來嚴重的傷害。

3、使人體加速衰老

長期的失眠會導致人體正常的內分泌失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象，還會導致更年期提早到來，面板灰暗、色斑、皺紋增多。

4、影響大腦正常思維

充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰，反應敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚，反應遲鈍，記憶力減退等，嚴重會引起精神分裂和抑鬱症等功能性疾病。

由此可見，長期失眠的負面影響還是很大的，如果你出現長期失眠的現象，千萬不能忽視，一定要儘快採取措施進行控制和緩解。

睡眠是人恢復身體疲勞的一種保護性，身體修整方式。長期睡眠不足會嚴重影響到身體健康，造成精力不足，記憶衰退，免疫下降，各種疾病隨之而來。

失眠又稱不寐。是由於情志，飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵得一類病症。即可單獨作為疾病出現，也可作為病狀繼發於其它疾病中。是臨床常見多發病及症狀。

主要症狀 入睡困難或睡後易醒，時睡時醒，醒後不能在睡，重則徹夜不寐。睡眠質量下降和睡眠時間減少，睡後仍覺疲勞。

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親測啊！不良影響太多了~

1.嚴重影響身體舒適度：犯困、精神不佳、記憶力下降、注意力不集中、胸悶、胸口痛、心悸、耳鳴、頭痛、耳朵悶悶的

2.嚴重影響顏值：黑眼圈、臉面板特別黃、胖起來、皺著眉頭、連笑容都顯得疲憊

雖然什麼都改變不了本公主骨子裡透出來的美麗吧，但是不熬夜、失眠改善那就更好看了整個人都精神了不是嗎~

親測！失眠得趕緊控制~