每個孕婦都是需要補鈣的。鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分。含鈣的食物不是很多。所以孕婦補鈣最佳的方法是食補加鈣劑補充。每天早晚喝牛奶，各250克。補鈣約600毫克。牛奶是孕婦補鈣最常用的方法。經過專家的測試，骨頭湯裡面的含鈣量比牛奶的含鈣量相當的少。孕婦多吃一些魚蝦，奶製品，黃豆等。補鈣最佳的時間應該在睡覺前，兩餐之間。感謝邀請！

可以肯定的是喝牛奶好，牛奶的鈣為有機鈣含量也高，人體易吸收。骨頭含鈣高，但是骨頭湯含鈣太低了，正常的燉煮是不能把骨頭裡的鈣分解出來的，即使人的胃酸也不能分解出來，用來補鈣就算了，有些礦泉水含鈣量都跟骨頭湯差不多。但是骨頭湯營養還是好的，味道也很好，可以適當的食用，開胃！湯裡含脂肪高，容易被人體吸收，喝多了長肉肉！

補鈣產品最好選擇優質的有機鈣補鈣。對母體和孩子都有很大的好處！避免無機鈣帶來的弊端！

謝謝邀請。孕前補鈣，嬰幼兒補鈣，大家都很重視，方法很多，有許多朋友誤解喝骨頭湯可以補鈣，從養生保健角度分析，熬製骨頭湯的鈣的含量微乎其微。很簡單的道理是，牛犢羊仔出生後全憑喝牛媽媽羊媽媽的奶長大的，不缺鈣！所以補鈣還是牛奶羊奶好，易吸收，另外多吃高鈣蔬菜水果和肉禽蛋類，適當配合複合維生素即可。祝你的寶寶健康美麗。

骨湯的健康益處取決於煮沸的骨骼中浸出的湯中成分的含量，包括膠原蛋白，骨髓，氨基酸和礦物質。這些成分透過長時間的慢速燉煮提取，有時新增些醋或葡萄酒等酸味，有助於鬆散和溶解更堅韌的部分。

骨湯含有膠原蛋白和骨髓，但消費這些將直接有益於人體骨骼和關節的說法並沒有根據。當人類消耗膠原蛋白時，它會被分解為單個氨基酸，礦物質等。這些氨基酸和礦物質會像消耗任何其他氨基酸或礦物質一樣被身體吸收。

可能會讓你驚訝的是，骨湯中的礦物質和營養素並不豐富。美國農業部最近發現，每杯肉湯的鈣含量為9至14毫克。相比之下，一杯牛奶含有約300毫克的鈣，可以說比骨湯多30倍。還有骨湯中的脂肪和膽固醇對身體也並沒有太多好處。

勿忘:首選純牛奶！以鮮羊奶最好，鈣.蛋白質.脂肪一切營養都容易吸收。鮮羊奶比鮮牛奶更易為人體吸收！其次才是骨頭湯，再次才是鈣片。 有條件不用鈣片最好，其中奧妙不必多言。

2、 首先簡單說明澄清，骨頭湯不能有效的補鈣。骨頭湯裡的成分大部分是水和脂肪，視覺上也能看得出油油的，喝多了顯然會發胖，並且骨頭裡含有的磷酸鈣是很難溶於水的，不管燉多久，鈣依然是存在於骨頭裡的，湯裡的鈣微乎其微，有人說燉骨頭東加點醋是不是可以溶解出鈣質，想想那得加多少醋呀，費時熬一鍋酸的不得了的骨頭湯溶解出來的鈣質，真還不如100g牛奶為人體提供的鈣多，還簡單易補。並且骨頭湯太油，不適合高血壓、高血脂、高血糖等人群食用。

孕期補鈣，除了這三者我都有補充以外，每天適當的曬太陽也是很重要的。曬太陽可以補充維生素D，進一步促進鈣的吸收。

孕期補鈣，其實喝純牛奶比喝骨頭湯更好，這是因為純牛奶所含的鈣質比骨頭湯更多，而且脂肪也較骨頭湯少。

孕期補鈣吃什麼

很多人對補鈣都有一個誤區，認為只有骨頭湯和牛奶才能補鈣，其實我們日常生活中吃的很多食物都可以補鈣。

蔬菜類：大白菜、芥菜、小白菜、油菜、芹菜、茴香、豆腐、木耳等等。奶製品：純牛奶、酸奶、乳酪等等。海產品：蝦皮、紫菜、帶魚、海參、海帶等等。堅果：葵花籽、核桃、榛子、花生仁、芝麻等等。其他：比如芝麻醬、無花果等等。

其實準媽媽補鈣不僅要多吃含鈣高的食物，還應該及時補充維生素D，來促進鈣的吸收。

總之，懷孕補鈣，不一定只是吃鈣片、喝牛奶和骨頭湯，其實很多其他食物的含鈣量也不少。建議準媽媽均衡飲食哦。

單單從骨頭湯和牛奶二選一那自然是牛奶的選擇要好過骨頭湯，骨頭湯補鈣是個不靠譜的偽命題。事實上綜合考慮一下只用牛奶補鈣也不是太靠譜，畢竟牛奶裡的脂肪含量太高，如果按照剛剛懷孕孕婦需要1200毫克的鈣來說1200克牛奶熱量就700千卡左右，還不包括其他食物。

因此補鈣的來源還是多樣性，穀類，豆類，堅果類，綠葉蔬菜，海產品等鈣的含量都非常豐富。事實上我一直建議額外補充營養素，畢竟食物含量不容易控制，特別隨著懷孕期間臨近分娩所需要的礦物質鈣甚至可達到將近2000毫克，從食物中獲取充足就相當困難，那麼多婦女懷孕期間抽筋，正常分娩骨盆變形都跟礦物質不足有關。

好引發，有機會我們繼續深入分享

孕期補鈣其實透過飲食更容易被吸收和接受，直接吃鈣片是比較快速，但鑑於孕期孕婦的口味奇葩，有時候是很反感吃鈣片的，像那鈣片那粉粉要嚼的口感，我回想一下，我每次都是像吃藥一樣，很排斥，吃一鈣片要喝一杯水，很可怕了。

如果你對純牛奶不排斥，不會有孕吐感，選擇純牛奶喝是很容易被吸收，是很好的選擇。像我自己孕期不感喝純牛奶，我自己加工成酸奶，每天都來一大碗，還加點堅果，核桃紅棗花生之類的，天天不重複又健康又營養。

補鈣還可以吃海蝦。最好首選是蝦皮，煎蝦皮蛋很香很下飯，其次有紫菜蝦皮湯。

骨頭湯，一定要記得吃葉酸，

我整個孕期都沒有吃鈣片，不過我經常週末時和魚湯。

看的書上的，牛奶比骨頭湯補鈣。另外要多曬太陽，產生維D，便於鈣質吸收。

如果能買到品質好的全脂牛奶更好。另，蝦米打成粉，隨湯，肉餅食用，也是補鈣良品。

可以在孕早期只新增奶粉或牛奶，在平時飲食中注意吃含鈣量多的食物，孕中期後最好開始用鈣片補鈣。