如果是因疾病導致的便秘，只有找醫生，找到原因，對症下藥！

1、解急辦法：

平常人便秘，可以用“番瀉葉”泡開水喝，一點點就可以了，立馬見效！

2、從根源解決：這需要找出原因，對症治療

關於這個問題，我個人的見解是吃點粗纖維的東西，比如韭菜，玉米，芹菜，金針菇，還有水果火龍果之類，並且多喝水，對於我來說見效很快，你也試試。

平時在飲食方面，要注意多吃含纖維素比較多的食物，比如粗糧、豆類食物、菌類食物、紅薯、南瓜、蕎麥、燕麥、蘋果、香蕉、芹菜、韭菜等。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果，忌食高脂肪、高熱量和辛辣、刺激類食物。每天最少保持吃1-2個香蕉，有利於通便。平時還需要養成有規律作息習慣，避免熬夜，多參加體育運動，儘量避免久坐。每天早晨起床後喝一杯溫開水或者蜂蜜水，每天飲水量不能低於6杯有利於通便。患有痔瘡的患者，要積極配合醫生對症治療，只要大便能夠保持通暢，大便的速度就會比較快。

注意幾點

①注意飲食搭配健康（多吃蔬菜）

②每日適量增加運動，保持出汗量

④每日可攝入兩到三根香蕉保持腸道通暢

良好的生活習慣包括生活一定要規律。吃喝拉撒睡也一定要定點定時。一般早起第一件事就排便是最好的習慣。宿便排出去身體積累的毒素也同時排出，會心清氣爽。腸道功能好排便自然順暢。當然頑固性便秘的人:′很痛苦，實質解決也不是一朝一夕就能奏效。此症最好看中醫吃湯藥慢慢調理。

我自己經常做一個動作，雙手併攏手心彎曲，在肚子上做順時針拍打，又減肥又促進排便，在空閒的時候就拍打，第二天保準見效！

快速排便如果是指你想當下就能立即排出來，藥店買點開塞露，主要成分為甘油或山梨醇，利用甘油或山梨醇的高濃度，即高滲作用，軟化大便，刺激腸壁，反射性地引起排便反應，再加上其具有潤滑作用，能使大便容易排出。一般情況下5～10分鐘左右見效。

如果是指排便速度快的話，我只能說不要過於追求速度太用力，嚴重會導致痔瘡。

我以前也便秘，嘗試過各種方法，感覺最有效果的方法有兩個。一個是順時針揉肚子。開始揉肚子時，我總是數數，有時候揉300下，有時候揉200下，後來不數數了，定了個鬧鐘，一次揉半小時。我揉肚子，一般晚上揉一次，早上起床再揉一次，上午就大便。還有一個方法是吃三黃片（按說明書吃）。晚上吃一次，早上吃一次，最晚中午就大便。這是我用過的最有效果的方法。

感冒了人們常說喝一杯熱水吧，女人經期也常說喝杯熱水吧，1每天早起喝一大杯熱水或者蜂蜜水，2喝一勺子香油，香油可以潤腸子，但不要太多。

排便能否通暢，是衡量一個人身體健康與否的試金石，一般，身體健康者，排便時輕鬆自如

，隨心所欲，心情淡然。反之，排便時，全身就堵得”慌”，那種欲罷不能的壓抑感，也許，

只有便秘者會身有體會。我國箸名的一代宗師馬季先生，就是在排便時突然仙逝的，成為了相聲藝術界的莫大遺憾和損失。

那麼，怎樣才能快速排便，而又不會便秘呢

（一）要常運動，保持心情順暢。

人的心情，如果經常低沉，那麼漸漸地就會

氣滯血淤，使人的消化系統受損，特別是人到中老年以後，隨著新陳代謝功能的曰漸衰落，

排起便時就會大不如前，所以，運動很重要，

要少坐，多走，身體要常保持直線狀態，如果

沒有時間或空間鍛鍊的的話，就原地小跑5分鐘

早晚兩次，定會大有益處的。

（二）要注意，好的飲食習慣的養成。

經常，多吃富含纖維素和維生素的食品，多吃粗糧，像紅薯、南瓜、芹菜、韭菜、玉米麵、

還要多吃水果，像蘋果、香蕉、芒果啊，等

最重要的是要多喝水，特別是溫開水，要每天保持10杯左右，它能充分地消化體內的食物，

促進大便的暢通。

香蕉一定要多吃，一天兩到三根，能很好的促進排便。另外，要多吃粗糧，不僅對身體好，而且真的促進排便，大魚大肉的，太油膩，對身體不好，也不容易讓身體進行一個良性的代謝

吃香蕉吃花生，主要還是養成良好的作息時間，多吃蔬菜少吃肉，正常的排便都是在晚上的5-6點的時候，每天一次到兩次。

幫助快速排便的方法有很多，首先可以選擇纖維素含量較多的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、白菜、毛豆等。另外，還可以透過每天適當的運動來促進排便，如打羽毛球、跑步、快走、游泳等。