我2009年開始戒菸，去年開始又慢慢開始抽上了，因為身處環境有點變化，當然最主要還是自身的原因。八年戒菸雖然也失敗了，但好歹也有八年不抽菸的經歷，可以和大家分享一下。

切入正題，戒菸後有什麼收穫？最大的收穫是心理上的成就感。不抽菸的人是永遠不會理解戒菸有多難，還有那些稱自己說不抽就不抽的菸民，多半是本來就對香菸沒什麼依賴的，抽著玩的人。戒菸成功後，你就會有一種成就感，自信心會爆棚，抽了十幾二十年的煙都戒了，還有什麼事做不到。這就像大冬天清晨鬧鐘一響就嗖的一下起床一樣，你自己都會欽佩自己的毅力。這種自信和成就感當然很有助於你的學習工作和生活。

其次你會覺得生活變得更方便一些。不必顧忌自己嘴裡或身上的煙味惹人討厭，可以安靜的在圖書館裡看幾小時書而不用一會兒出去抽根菸。錢鍾書的圍城裡好像有這麼一句，戒菸之後＂夫妻從此不相罵了＂。老婆孩子的怨言也少了，家庭變得更和睦。

還有就是身體上的變化，痰少了，咳嗽也少了，對味覺更敏感，然後食慾增加了，早晨刷牙和吃飯時不會幹嘔噁心。這不是科普文章裡看來的，這真是戒菸後的切身體會。

最後談幾點戒菸的小看法。第一，戒菸不要用逐步減少法，十有八九沒有用。第二，一定要忍住前三天，忍住前三天就等於成功了一半。第三，一旦實在忍不住破戒了，不要放棄，接著戒。第四，不要一個人暗自戒菸，讓家人朋友都知道，一起監督鼓勵。第五，戒菸是終身事業，十年二十年都不要放鬆警惕。我就是失敗在第五點上。

現在戒菸九個月，是否成功不知道，但是可以堅持鍛鍊身體，體重減了近三十斤，肺部呼吸能力明顯增強，其他好像沒有什麼吧！

戒菸10個月了，原來一天三包，抽了20多年。證明我能管了自己，很自信，口袋裡有餘錢了。但是心情不好或興奮時還想。

抽了30多年的煙，去年（2017）年戒過一次，戒了100多天覆吸了，原因就是毅力不足，總感覺抽一根沒事兒，加上有事纏身就復吸了。今年（2018年）清明節放假期間開始第二次戒菸，現在不足兩個月，跟第一次戒菸的時候感覺差不多，頭幾天很想吸，到了一週之後就不那麼厲害了，現在基本上不想吸菸的事兒。戒菸以後最主要的就是身上煙味兒沒了，口氣清新了，咳嗽、吐痰的時候逐漸減少，早晨起來刷牙時沒有了噁心的感覺，至於對心腦血管、肺等內臟的影響肯定是減少了，還有一個就是坐高鐵、飛機的時候不用一到站就趕緊的找地方抽菸，或找不到抽菸的地方而憋的難受，再有就是省了不少煙錢，呵呵！戒菸是一項需要長期堅持的工作，不要因為任何事兒，以任何理由復吸，對身體肯定是有好處的，記住：任何時間戒菸都不為晚。為了自己和家人的健康，戒菸吧！

說是感覺良好的有一定的道理！但是也收穫了一些病態！戒菸變胖了，又得注意飲食，鍛鍊，感覺無聊，別人理解你戒菸但是那眼神說明此人有病了！平時海闊天空的侃大山，無所顧忌，此時說話都注意了，抽菸不要過量，儘量別戒，儘量少抽，沒病的人戒不了煙！

首先謝邀，我就拿我自己做例子說吧，我煙齡大概20幾年吧，從初中的時候就開始抽了，一直到上班成家，中間也有過戒菸但是都沒有成功，最勵志的一次是戒了1年多了，哪知道去拿駕照的時候又抽上了，主要是學校裡的師哥師姐你一根我一根的做為友情的切入口我就又走上了抽菸的道路，這個戒一次，在復吸一次過後最大的感覺就是煙癮比之前更大了，加上我本來有咽炎，抽兩口喉嚨就發癢，感覺很不好受，又想不吃了，但是過一會兒特別是一些特定的時間又想抽了，那種感覺真的很煩，而且電子煙我也起碼抽了3根以上，然而並沒有卵用，直到後來媽媽一直叫我戒，我覺得在不戒真的對不起媽媽對我的關心，心一橫直接把包裡的煙和打火機扔了，事實證明我是有決心的，現在本人已經戒了3年，3年裡帶給我的感受就是上剃砍在也不氣喘了，鼻子更靈了，味覺比以前更發達了，最重要的是整個人的氣色好很多了，一種由內而外的舒服感無法言喻，家人也不吃二手菸了，我為我當初的選擇感到驕傲，自己心中時刻告訴自己，永不復吸……希望準備戒菸和已經戒菸的夥伴們一定堅持，健康伴隨你。

15年煙齡，算是老菸民了吧，2013年開始戒菸，至今5年了，頭三年聞到別人吸的煙都好香：還有點衝動的想法，可是自己告訴自己在堅持下，到現在5年了在聞到香菸的味道也沒感覺了：只會用手在臉面前把煙氣揮揮手。戒菸不為別的：為自己能多活幾年，多陪陪家人。以前吸菸的時候早上刷牙噁心，有時候呼吸不是很順堂，現在這些都沒了。在這想和戒菸的朋友說一句話，其實戒菸沒那麼可怕，也沒那麼複雜，很簡單，我當時就在開車的時候把煙火機菸灰缸一起從窗戶扔了出去。

一，心肺功能恢復，以前打球最多一節，現在可以跑四節。

二，增加自信，煙都能戒，還有啥不能幹？於是酒也戒了，減肥也成功了。

三，省錢，每月省好幾百塊，加上戒酒省的錢，可以買健身卡、蛋白粉、加油、買衣服。

有這樣一個說法，世界上最難以戒斷、成癮性大的毒品有兩個，一為海洛因、二是尼古丁！前者就不多說了，但是把尼古丁和海洛因相提並論，足見得尼古丁的容易成癮的厲害了，這也是為什麼世界上菸民越來越多主要原因之一吧！因此,成功戒菸之後最令人自豪的事就是巨大的成就感，尤其是在看到身後有一大群還掙扎在戒菸當中不能自撥的、生活在水深火熱之中的兄弟們的時候，就會對自己產生一種油然而生的敬意，多少人都無法跨越的鴻溝居然被你跨越了，這難道不牛嗎！

前兩年一部火爆的電視劇《人民的名義》中有這樣一句臺詞：“一個能戒掉煙癮的人，那是能殺人的！侯亮平你真行，還真把煙戒了。我戒了一百次，一百零一次又抽上了，只怪我心太軟，心太軟……”倒是侯亮平說的話頗有道理：“戒菸也就是控制一下自己的慾望而已！”當然，這段臺詞背後還有一句潛臺詞就是，祁同偉把煙戒掉的同時，是喜歡上了尼古丁相對少很多的雪茄！對於我個人來說，我也是經過了戒菸的洗禮，然後選擇了能讓人更顯成熟、更加自信的雪茄。對於我來說說這個也是一種成就！

本人現年51歲，煙齡32年，2016

年秋戒菸至此。之前長期以來，兩包不足，三包有餘，十六七歲時因為感冒去看醫生，醫囑是:多喝點水，少抽點菸，從此我便學會了抽菸，踏上了一條不歸之路，後來都想去扒那個老醫生的墳。本著對本人，家人和錢包的責任感，我先後成功的戒了一百多次，結果最後一次成功的戒掉了煙，一開始看別人抽菸的時候也很難擋住誘惑。就用主動和被動法戒菸:不裝煙不帶火，不抽別人的煙（自己已經不裝煙啦！你憑什麼去抽別人的煙。）前兩個月算是最難度過的。之後慢慢就適應了，戒菸後身體也沒有感覺到有什麼不適，就是體重稍微有加（有人認為戒菸啦會發胖，但我不以為然，）目前感到一身輕鬆，頑固性咳嗽也不治而愈了，經常在外，到處都是無煙區。也沒有了被人戒菸的那種難受。朋友們，戒菸需要毅力，有朋友給我開玩笑說，你把煙都能戒掉，你這人什麼事做不上來，還叫人怎麼跟你處啊！可見戒菸的難度如此之大。有些專家這麼說那麼說，你都不要去聽，我這過來人心裡最明白

我2009年開始戒菸，去年開始又慢慢開始抽上了，因為身處環境有點變化，當然最主要還是自身的原因。八年戒菸雖然也失敗了，但好歹也有八年不抽菸的經歷，可以和大家分享一下。

切入正題，戒菸後有什麼收穫？最大的收穫是心理上的成就感。不抽菸的人是永遠不會理解戒菸有多難，還有那些稱自己說不抽就不抽的菸民，多半是本來就對香菸沒什麼依賴的，抽著玩的人。戒菸成功後，你就會有一種成就感，自信心會爆棚，抽了十幾二十年的煙都戒了，還有什麼事做不到。這就像大冬天清晨鬧鐘一響就嗖的一下起床一樣，你自己都會欽佩自己的毅力。這種自信和成就感當然很有助於你的學習工作和生活。

其次你會覺得生活變得更方便一些。不必顧忌自己嘴裡或身上的煙味惹人討厭，可以安靜的在圖書館裡看幾小時書而不用一會兒出去抽根菸。錢鍾書的圍城裡好像有這麼一句，戒菸之後＂夫妻從此不相罵了＂。老婆孩子的怨言也少了，家庭變得更和睦。

還有就是身體上的變化，痰少了，咳嗽也少了，對味覺更敏感，然後食慾增加了，早晨刷牙和吃飯時不會幹嘔噁心。這不是科普文章裡看來的，這真是戒菸後的切身體會。

最後談幾點戒菸的小看法。第一，戒菸不要用逐步減少法，十有八九沒有用。第二，一定要忍住前三天，忍住前三天就等於成功了一半。第三，一旦實在忍不住破戒了，不要放棄，接著戒。第四，不要一個人暗自戒菸，讓家人朋友都知道，一起監督鼓勵。第五，戒菸是終身事業，十年二十年都不要放鬆警惕。我就是失敗在第五點上。

現在戒菸九個月，是否成功不知道，但是可以堅持鍛鍊身體，體重減了近三十斤，肺部呼吸能力明顯增強，其他好像沒有什麼吧！

戒菸10個月了，原來一天三包，抽了20多年。證明我能管了自己，很自信，口袋裡有餘錢了。但是心情不好或興奮時還想。

抽了30多年的煙，去年（2017）年戒過一次，戒了100多天覆吸了，原因就是毅力不足，總感覺抽一根沒事兒，加上有事纏身就復吸了。今年（2018年）清明節放假期間開始第二次戒菸，現在不足兩個月，跟第一次戒菸的時候感覺差不多，頭幾天很想吸，到了一週之後就不那麼厲害了，現在基本上不想吸菸的事兒。戒菸以後最主要的就是身上煙味兒沒了，口氣清新了，咳嗽、吐痰的時候逐漸減少，早晨起來刷牙時沒有了噁心的感覺，至於對心腦血管、肺等內臟的影響肯定是減少了，還有一個就是坐高鐵、飛機的時候不用一到站就趕緊的找地方抽菸，或找不到抽菸的地方而憋的難受，再有就是省了不少煙錢，呵呵！戒菸是一項需要長期堅持的工作，不要因為任何事兒，以任何理由復吸，對身體肯定是有好處的，記住：任何時間戒菸都不為晚。為了自己和家人的健康，戒菸吧！

說是感覺良好的有一定的道理！但是也收穫了一些病態！戒菸變胖了，又得注意飲食，鍛鍊，感覺無聊，別人理解你戒菸但是那眼神說明此人有病了！平時海闊天空的侃大山，無所顧忌，此時說話都注意了，抽菸不要過量，儘量別戒，儘量少抽，沒病的人戒不了煙！

首先謝邀，我就拿我自己做例子說吧，我煙齡大概20幾年吧，從初中的時候就開始抽了，一直到上班成家，中間也有過戒菸但是都沒有成功，最勵志的一次是戒了1年多了，哪知道去拿駕照的時候又抽上了，主要是學校裡的師哥師姐你一根我一根的做為友情的切入口我就又走上了抽菸的道路，這個戒一次，在復吸一次過後最大的感覺就是煙癮比之前更大了，加上我本來有咽炎，抽兩口喉嚨就發癢，感覺很不好受，又想不吃了，但是過一會兒特別是一些特定的時間又想抽了，那種感覺真的很煩，而且電子煙我也起碼抽了3根以上，然而並沒有卵用，直到後來媽媽一直叫我戒，我覺得在不戒真的對不起媽媽對我的關心，心一橫直接把包裡的煙和打火機扔了，事實證明我是有決心的，現在本人已經戒了3年，3年裡帶給我的感受就是上剃砍在也不氣喘了，鼻子更靈了，味覺比以前更發達了，最重要的是整個人的氣色好很多了，一種由內而外的舒服感無法言喻，家人也不吃二手菸了，我為我當初的選擇感到驕傲，自己心中時刻告訴自己，永不復吸……希望準備戒菸和已經戒菸的夥伴們一定堅持，健康伴隨你。

15年煙齡，算是老菸民了吧，2013年開始戒菸，至今5年了，頭三年聞到別人吸的煙都好香：還有點衝動的想法，可是自己告訴自己在堅持下，到現在5年了在聞到香菸的味道也沒感覺了：只會用手在臉面前把煙氣揮揮手。戒菸不為別的：為自己能多活幾年，多陪陪家人。以前吸菸的時候早上刷牙噁心，有時候呼吸不是很順堂，現在這些都沒了。在這想和戒菸的朋友說一句話，其實戒菸沒那麼可怕，也沒那麼複雜，很簡單，我當時就在開車的時候把煙火機菸灰缸一起從窗戶扔了出去。

一，心肺功能恢復，以前打球最多一節，現在可以跑四節。

二，增加自信，煙都能戒，還有啥不能幹？於是酒也戒了，減肥也成功了。

三，省錢，每月省好幾百塊，加上戒酒省的錢，可以買健身卡、蛋白粉、加油、買衣服。

有這樣一個說法，世界上最難以戒斷、成癮性大的毒品有兩個，一為海洛因、二是尼古丁！前者就不多說了，但是把尼古丁和海洛因相提並論，足見得尼古丁的容易成癮的厲害了，這也是為什麼世界上菸民越來越多主要原因之一吧！因此,成功戒菸之後最令人自豪的事就是巨大的成就感，尤其是在看到身後有一大群還掙扎在戒菸當中不能自撥的、生活在水深火熱之中的兄弟們的時候，就會對自己產生一種油然而生的敬意，多少人都無法跨越的鴻溝居然被你跨越了，這難道不牛嗎！

前兩年一部火爆的電視劇《人民的名義》中有這樣一句臺詞：“一個能戒掉煙癮的人，那是能殺人的！侯亮平你真行，還真把煙戒了。我戒了一百次，一百零一次又抽上了，只怪我心太軟，心太軟……”倒是侯亮平說的話頗有道理：“戒菸也就是控制一下自己的慾望而已！”當然，這段臺詞背後還有一句潛臺詞就是，祁同偉把煙戒掉的同時，是喜歡上了尼古丁相對少很多的雪茄！對於我個人來說，我也是經過了戒菸的洗禮，然後選擇了能讓人更顯成熟、更加自信的雪茄。對於我來說說這個也是一種成就！

本人現年51歲，煙齡32年，2016

年秋戒菸至此。之前長期以來，兩包不足，三包有餘，十六七歲時因為感冒去看醫生，醫囑是:多喝點水，少抽點菸，從此我便學會了抽菸，踏上了一條不歸之路，後來都想去扒那個老醫生的墳。本著對本人，家人和錢包的責任感，我先後成功的戒了一百多次，結果最後一次成功的戒掉了煙，一開始看別人抽菸的時候也很難擋住誘惑。就用主動和被動法戒菸:不裝煙不帶火，不抽別人的煙（自己已經不裝煙啦！你憑什麼去抽別人的煙。）前兩個月算是最難度過的。之後慢慢就適應了，戒菸後身體也沒有感覺到有什麼不適，就是體重稍微有加（有人認為戒菸啦會發胖，但我不以為然，）目前感到一身輕鬆，頑固性咳嗽也不治而愈了，經常在外，到處都是無煙區。也沒有了被人戒菸的那種難受。朋友們，戒菸需要毅力，有朋友給我開玩笑說，你把煙都能戒掉，你這人什麼事做不上來，還叫人怎麼跟你處啊！可見戒菸的難度如此之大。有些專家這麼說那麼說，你都不要去聽，我這過來人心裡最明白