非常焦慮，每天需要掙錢養家，孩子老人幫帶，下班回家自己帶，老人身體不好，還要照顧他們的老人，家裡負擔太重。

要回答這個問題，首先要弄明白什麼是焦慮?所謂焦慮，包括二種：一種是健康範圍內的焦慮，也叫正常焦慮；一種是進入疾病狀態的焦慮，也叫病理性焦慮。正常焦慮是人在生存發展過程中，對未來方向性不明確，因目標、觀念、學習、交往、成才、就業、經濟、身體等發生衝突，出現挫折或應對緊急場面而引起的一種情緒反應；病理性焦慮是因長期心理或情緒緊張而演化成的一種病態性焦慮，經常反覆出現不明原因的緊張和恐懼，並伴有心悸、失眠、尿頻等生理反應，影響到正常生活與交往。

我們大多數人出現的焦慮都屬於正常焦慮，主要是因對未來工作和生活不明確所帶來的擔憂。比如擔憂工資等收入低，買不起房子，娶不起媳婦，甚至生存都面臨威脅；擔心自已能力不足，難以應對越來越複雜多變的工作環境和要求高的工作；擔心行業發展不景氣，工作難以保障；擔心自已的身體狀況越來越差，而又難以應對高昂醫療費用，害怕一病回到起點；擔心小孩教育的起跑線，想進好的學校，而公辦的擠破頭，私立的學費高昂，令人望而止步……這擔心，那擔心的，能不焦慮嗎?

面對各種焦慮，解決的方法有很多，其一是透過努力奮鬥，逐步解脫財務困撓，實現財務自由，很多問題也就隨之而解；你看，那許多成功人士，他們抓住了各種機遇，先富了起來，自然就少了許多焦慮；還有那些奮鬥多年，退休享受生活的老人們，把廣場舞跳到了國外，他們的焦慮也大為減少。其二是放低期望值，不要一味的追求那些高目標；凡事量力而為，沒有過不去的坎，天掉下來，還有高人頂著呢，何必杞人憂天。其三……每個人解決焦慮的方法都不同，只要不違法，均可嘗試。

有焦慮是正常的，但每天都處於焦慮之中，就有點不正常了；如果是病理性焦慮，儘快找心理醫生等解決；無論何時何地，請記住，減少一份焦慮，就多一份幸福!

現在很多人都處於一種焦慮的狀態，這個沒關係，正視自己的焦慮，瞭解自己內心的真正想法，遵循內心，焦慮也許就會得到緩解。

另外，關於焦慮這個事情，我最近寫了好幾篇文章，如果想了解的話可以點開看看，希望對您有幫助哦

焦慮是這個時代有的正常產物。

你可能月薪5000每天都愁眉苦臉，還要每個月月供房貸2000；

你每天都很努力，但身邊很多同學朋友都混得很好，你卻毫無起色……

在這個快節奏的時代，每天都在焦慮。

今天恩恩醫生就給大家解釋焦慮背後的原因，並給大家提供幾個對抗焦慮的妙招。

我們每天都在焦慮，每天都感覺到威脅，看到別人順風順水而自己像是無頭蒼蠅，找不到任何的突破口，這時你可能會心跳加速不知所措，這就是焦慮。

羅洛·梅曾這樣解釋焦慮：

① 焦慮是人類面對威脅，希望創造自我的正常狀態。

② 在這樣一個時代，焦慮的人才是真正健康，恰當的感覺到時代脈搏的人。

大部分人焦慮時，就會產生失眠，頭暈，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的軀體反應，相對應的，不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會隨之而來。

怎麼和你的焦慮和平相處？

下面恩恩醫生給大家支招，都是我親身體驗過有效的方法。

有很多會引發焦慮的不同情況，而找出讓你焦慮的原因具體是什麼，並採取措施面對是很有幫助的。記日記來幫你弄清究竟是什麼讓你情緒不高。寫下你的想法常常能讓你發現你自己都沒有意識到的壓力來源。即便是某種特別的壓力來源感覺好像讓你無法掌控，你可能能做些改變來讓自己覺得壓力小一些。

深深地慢慢的呼吸能立即影響到你的壓力水平，可以採用淺腔呼吸，試著把呼吸帶到肺部更深的位置，並且均勻的呼吸。當我們感到壓力時，我們容易呼吸加速，這時候我們應該集中注意力吸入空氣到肺部更向下的位置，儘可能的深入呼吸。這時候能幫助你降低血壓，放鬆肌肉，並且能讓你平靜下來。

試著數四下呼入，保持3下，然後數4下撥出。每分鐘內保持你的呼吸次數在8次或以下能幫助你立即減輕焦慮程度。

研究顯示定期鍛鍊能消除每天的焦慮症狀並對治療焦慮障礙有幫助。這能改善當下和之後幾小時內的感覺和身體舒適度。

像跑步和騎車這樣的有氧運動和舉重練習以及其他的塑造肌肉訓練都能達到減少焦慮的作用。

考慮試一試瑜伽。瑜伽工作室的舒緩氣氛，和在一小時中的平靜以及內部專注力，會讓這項身體運動對於平息焦躁特別有好處。

如果鍛鍊自身的念頭會讓你焦躁，那麼就試著讓一些輕鬆的身體活動融入你每天的日程中。你不必去參加集體運動或加入健身房才能得到足夠的鍛鍊；只需在周圍走一走就對於改善每天的情緒有很大幫助了。

把你焦慮的事情全部都寫下來，這是一個有效的防止焦慮的方式，因為你現在相當於把焦慮存在了某個地方，現在這個事情暫時挪出了你的腦袋。寫下所有最壞的事情，然後把清單放在某個地方，隔一段時間拿出來看看，這時候，你會發現其實也沒有你大腦中想象的那麼糟糕的事情發生。

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我是70後，上有老下有小，孩子優秀、老人健康、夫妻和平共處、工作蒸蒸日上、房貸輕鬆搞定？可能嗎，壓力山大。四十多了，身體在下坡，經濟上卻要求上坡，工作岌岌可危，不斷尋求突破，孩子教育天天頭痛，老人照顧天天擔心，夫妻經常“熱戰”，能不焦慮啊！

但是，必須樂觀，如果你感到吃力，是因為你在向上爬山，無限風光在頂峰。

人世紛紛擾擾，日升月落，夏熱冬冷，每天都會遇到不同悲喜交加的事，喜怒哀樂是人之常情，人的心情總是會隨著情緒的波動不斷變化。

每天都焦慮嗎？一年之計在於春，一日之計在於晨，晨光初露，早起的人，舒舒服服的睡了一宿，清晨心情是舒暢的，可是心態卻是如同三歲孩子的臉，說變就變。正在準備早餐，突然電話鈴聲連續地響起，接起電話，也許是上級追加任務的，也許是領導批評的，也許是遠在外地的孩子訴說職場的不如意，也許是長輩催促前去探望的，不論接到那個電話，還沒聽完，今天的好心情早已是蹤跡全無，剩下的全是充滿焦慮的心情。

惦記在外工作的孩子，總是擔心單純幼稚的孩子，難以適應複雜的社會，職場中爾虞我詐，口是心非，唯恐初入社會的孩子上當受騙，焦慮的緣由是孩子在上大學時，學的都是填鴨式死記硬背的書本理論。教育系統，只教授書本知識，卻忽視了學生為人處事方面的教育，把孩子培養的像是個書呆子，難以適應複雜多變的社會。教育系統向來會引發最激烈的討論。對其持批評態度的人表示，它是一種執迷於考試的官僚體制，培養出的學生擅長死記硬背，他們在大學裡什麼都不學。孩子們沒有努力學習的動力，人人都能畢業。在高中階段，家長會進行監督。如果覺得孩子未被嚴加督促，他們會率先打電話，與老師面對面交流。在老師看來，他們有讓學生按時上課並透過考試的巨大動力。一到大學反而就無人過問了，孩子卻是自身成功的受害者。他們忽視了人的因素。

生活的希望是因為有個遠大的理想，有了目標才能遠離焦慮。人要有目標的活著。正得益於是個有堅定信念的人。任何時候，不要得勢欺人，被物慾腐蝕而失去善良。在基本的生存需要面前，人也許會失去很多生活水準上的講究，但是無論如何不能失去道德與善良。只有擁有道德的生活，才是人的生活，否則與禽獸無別。而只有擁有“真善美”的生活，才是真正所謂有品質的生活。不要被眼前的安逸所困住而放棄前進的可能。

那條給人們帶來生存希望的“大船”，它的一切都是顛倒的，意味著它並不真實，不可能永久的存在下去。但此刻的人們已然像是溫水中的青蛙，習慣了現有的安逸，不再想要改變。因而當“大船”到來，得知外面世界依然存在，他們反而不敢相信和追求，多麼可悲。這和很多人的逐夢之路是一致的。起初信心百倍，而後遭遇挫折，得過且過，放棄夢想，庸庸碌碌過完一生。眾人重回現實獲得新生，還是充滿希望。這大夢一場的人間，也並非全是鏡花水月。因為愛與希望，都是真實的。

人生每天都會遇到焦慮的事，解除焦慮的法寶就是心有Sunny，對於遇到的煩心事，多想開一點，一定要確保能有一個健康的身體，一旦被焦慮擊倒，那可是得不償失。遠離焦慮的那個慷慨解囊的人，並非最富有，卻往往是最善良的。 當善良成為生命的底色時，附著其上的紋理愈見質樸的光彩。在歲月的洪流中，在命運的罅隙裡，最矜貴的人唯有活成一棵樹，根扎大地，葉擎濃陰，就那麼驕傲地對著山川，向著一碧如洗的藍天，致意！心有多寬，舞臺就有多大，心寬體健，才能遠離焦慮的困擾。