以我本人在戒菸期間的情況是：一個人整天沒精打采的，流口水，吃飯沒有胃口！

所謂有什麼危害應該是沒有，只是人在戒菸過程中有點難受！

沒啥危害，只是有些不適應，如焦躁不安，情緒失控，這些都是正常現象，只要你分散注意力如外出跑步，或是去健身房鍛鍊，逛小吃夜市，購物等等，實在不行就上網，看電視，嗑瓜子，這些吸菸上癮的後遺症就會慢慢消失殆盡的。

我自己的經歷一一首先戒菸一定要快速直接，下決心戒，就一支都不再抽。有一些老菸民說我抽了30年，40年一下戒了會要了他的命，其實不然，只是他還沒走到那一步而已，我親眼見過的也是幾十年的老菸民，得了病做了手術，醫生跟他說不能再抽菸喝酒了，否則誰也救不了，這種情況你還戒不戒得了，保你直接就戒了且沒有後遺證症，所以戒菸很大的原因在於自己的心理因素，你有沒有真正的說服自己。有人說戒菸不能快速的完全就戒了，要一步一步慢慢的減量，我覺得說這話的人因該是不抽菸的人，一旦抽菸有癮的話，你不讓他抽到那個量，他渾身都不舒服，好像尿拉了一半，又再憋回去一樣，你能想象這種感覺嗎？再說一下快速戒之後的症狀，大概是這幾種:犯困，口乾，看到別人抽，就很想抽，無食慾，失眠等等。。。因人而異，但都不會危及生命，我的意見是，只要不會死，我就能戒掉它，只要前期堅持一段時間，過了那個癮，這煙也就戒了，我煙齡18年，現在戒菸2年，現在感覺聞到煙味，就不舒服，厭惡二手菸

戒菸就需要快速戒，藕斷絲連的，拖拖拉拉，不僅戒不了煙，反而對煙的需求還會增大。

很多菸民反應戒菸失敗以後更想抽菸，就是這個道理。

因此，戒菸就要快速，想戒菸馬上一根也別抽！

我以前也吸菸，每天得兩盒，當有病看醫生時，醫生要求必須戒菸，我當天就不吸了，我20年的煙史，現在戒菸18年了，很好，戒菸必須果斷，否則很難戒掉。

我十多歲開始抽菸，三十多年煙齡一下就戒了沒什麼反應，就是毅力，有人說一個男人連煙都戒不了什麼也幹不成，所以我就戒了

我不抽菸，我周圍的朋友都吸菸，為了勸他們不吸菸，我把我老家農村的煙囪拆了，拍成影片給他們分享。

為什麼拆農村的煙囪，因為一個煙囪就是一個吸菸人的煙道，整天火燻煙繞的，用泥巴做的煙道被煙霧薰染的光溜溜，黑溜溜，包漿的感覺，還泛著黑色的光亮，整天抽，也沒事，煙道已經有一層黑乎乎的保護層，看起來沒什麼問題。

等有一天你突然不吸菸了，那層包裹在你煙道的黑乎乎的東西，會直接要了你的命，它們會分解融化掉，然後慢慢滲入你的血液，達到你的整個迴圈系統，進入你的心臟，多少克尼古丁可以殺死一頭大象的資料，你自己去腦補吧？

所以我奉勸諸君，莫抽菸！

有的人會說，那我吸菸已經（煙道）包漿了，那麼我說一句：生死由命，富貴在天，且行且珍惜！

我抽菸30多年，戒菸兩年，沒感冒過。戒菸心要有決心，一下戒掉，不要扡扡拉拉，不然戒不掉的。有吃藥的，哪都市藉口。

我19歲開始抽菸，一直到66歲，抽了47年。今年初突發持續高燒，經查肺部有感染住院治療，立刻戒菸，現在已經十個月沒抽菸了。

“危害”大了：1.身體好狀況了；2.精神狀態好了；3.零花錢多了；4.任何場合都不招人煩了……總之後果很嚴重……

我煙齡有四十多年的歷史，都說吸菸有害健康！根據我本人的親身體會確實有這個傾向，戒菸我也戒過很多次，一戒菸，食量增大，發胖，做事走路都很吃力，我戒菸最長時間有八個多月，但見別人抽菸，聞到一股特別的香味，咽喉發癢，這味特難受！從此以後，我也沒有這行的毅力，也不戒了，繼續抽。其實咽喉發癢，一般來說，咽喉炎是主要因素！咽喉不發炎，抽菸，喝酒都什麼大的影響。但話是邪說，事是正行，到現在雖然沒有戒菸戒酒，但為了健康你我她，煙儘量少抽，喝酒的次數及量，可以比年青時比，控制比例為十分之一，可能還沒有，但我現在的身體比越四十歲的時候強壯得多！一般來說很少咳嗽，大的毛病沒有。總之來說吸菸確實有害健康！八戒也勸諸位菸民戒菸好處多！

快速戒菸百利無一害！

你所有的不適感都是戒斷反應，都是你身體自我恢復的表現！比如：咳痰是氣管纖毛功能逐漸恢復，開始排出肺內堆積的有害物質；胃口大開是消化道恢復後食慾增加，身體各個系統機能好轉後所需能量增加，易飲水也是這個原因；睡眠紊亂，此表現新人而異，有的嗜睡，有的失眠，這是因為大腦擺脫了長期缺氧的困擾，腦組織在恢復中。

你所認為的戒菸危害都是你想象出來的阻止自己戒菸的藉口！

停止吸菸無任何危害，因為我們的身體根本不需要菸草燃燒後產生的有害物質！

還有什麼比花錢買毒品毒害自己的身體更愚蠢的事情嗎？

至於戒菸過程中出現的空虛、煩躁、注意力不集中（如果這也算危害的話），都是你認為自己放棄了珍貴的東西，心理上覺得對戒菸的恐懼造成的。如果你有戒菸意願，嚴重推薦《這本書能讓你戒菸》這本書，此書已幫助成千上萬人在愉悅中戒菸！

給自己的孩子做個榜樣，拒絕吸菸，從我做起！

就在今天早上刷到了一個新聞——微信表情都“戒菸了” ，你還有什麼理由不戒？文章中說，兩天前騰訊公司官微發文稱“連微信新表情都戒菸了”。原來是把微信表情包裡小黃人嘴裡叼著的煙給去掉了。據悉這還是北京市控煙協會經過3年的努力達成的。目的是為了給公眾做個表率，宣傳戒菸。

快速戒菸會帶來什麼危害？

控煙協會的努力看似微不足道，卻也引發了網友的關注，不少人表示，連微信表情包都戒菸了，你還有什麼理由不趕緊戒菸呢？這算是一種正向的引導吧！關於戒菸的公益廣告有太多了，控煙協會也一直在努力，之所以倡導大家戒菸，還是因為戒菸的危害太大了。可即便是煙盒上明確標明“吸菸有害健康”這六個顯眼的字，還是阻止不了老菸民吸菸的心。什麼肺癌、心梗等等，這些老菸民也都清楚，也知道吸菸是誘發這些疾病的高危因素。可是一想到戒菸就頭疼，一嘗試去戒菸就失敗。戒菸真的太難了！

用網友的話說“讓我戒菸還不如讓我去死”！這是有多大的煙癮啊！其實戒菸之所以難，是因為體內的尼古丁在作祟，它會讓人成癮，以前體內都有尼古丁，人體也就適應了它的存在，而一旦戒菸後，尼古丁缺乏就會導致一系列的不適，這其實就是我們所說的“戒斷反應”，不只是戒菸會有，戒酒、戒毒等所有成癮的行為都會造成這種反應。

快速戒菸會對身體有害嗎？

或許就是因為最初戒菸的這些不適，然後就總有人說快速戒菸會有危害，甚至還有人說搞不好要把命給戒沒了。於是老菸民真就信了，然後就放棄了戒菸的想法。這顯然是給自己找的藉口。還有些人說了，某某戒菸不久後得了肺癌，某某戒菸後反而得了心梗等等，對此你怎麼解釋。也不知道這個某某是誰，即便確實存在，你能說他是因為戒菸才生病的嗎？顯然不是的，只能說是他以前埋下的禍根，恰好在戒菸後身體就報復回來了，如果不戒菸，可能病的更早。

如果真要說戒菸後什麼傷害，大概就是對心理的傷害，畢竟你的世界裡突然少了一種對你特別重要的東西。但是這種傷害只是暫時的，如果你能挺過去，必會重生。接下來你收穫的全都是好處，不僅是心情舒暢，家庭和睦，還有身體變得更健康，整個人都精神了。這才是讓你戒菸的原因！

最後分享一位成功戒菸者的感受。戒菸前三天，肯定是難受，但並非痛不欲生，因為早就下定決心，所以不給自己留有餘地，堅持到底，堅決不再碰煙！這時候我會找替代品，什麼瓜子、糖都用了。其實，煙癮來得快，去得也快，大概幾分鐘，挺過來也就好了，雖然難，但是回報更大。戒菸一週，從第四天開始，感覺輕鬆了很多，煙癮發作的少了，時間也短了，這時候我看到了希望。接下來的幾天了，感覺越來越好，回報越來越大。戒菸兩週，大概是從戒菸第二週開始，感覺吸菸已經離我遠去了，面對香菸已經可以坦然對待，不再有非抽不可的衝動，身體的那些不適也都慢慢消失了。戒菸三週，這時候香菸於我而言，已經不構成什麼威脅了。身體開始獲益，感覺咳嗽少了，起床不會口乾了，呼吸順暢了，胃口變好了，心情也變好了，而且不久後發現在悄悄變胖。我是王藥師，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

這個是要具體看情況的，有的人就要速戒。有的人就要緩戒是不一樣的，沒有一概而論的事。所以快速戒菸對於吸菸時間不久的人來說是好事，不要拖不要自己把信心磨滅掉，對於煙癮很大煙齡很大的人來說緩解和利用一些中間狀態會好一些，不然戒斷反應過大，對於身體虛弱，上年紀的人來說會有承受不了的一個狀態。

所以方法是看狀態來的，不是固定的，是要切合實際的。方法不等同於藉口所以對於煙癮不大，煙齡不長，身體相對強健的人來說當斷則斷快速的戒菸是很好的，本身身體能承受。戒斷反應不強。煙癮不大很快不能渡過就恢復了。所以速戒是適合這樣的狀態的人的。但不適合煙癮極大。戒斷反應很重。的這樣會因為過度的反應造成失敗和一些疾病。

這時就可以利用一些中間狀態來緩解，比如開始減少吸菸的量，用一些替代品。時間不要太急但也不能過緩的，就是不能緩到幾年都沒緩過來，一般就控制在幾個月內就可以了，控制在兩三個月為益每天都在進步和提高。而不是長年累月的以為在戒備。所以快慢都是有度的。