燕麥黑米糊　　原料：　　·黑米100克　　·燕麥50克　　·糯米50克　　·清水2升　　·蜂蜜1勺　　主料：黑米 燕麥　　香料：糯米　　調味料：蜂蜜　　工具準備：湯鍋　　種類：早點　　風味/料理：中餐　　準備時間：20時　　烹製時間：30分鐘　　作法：　　1、黑米洗乾淨，浸泡48小時待用；　　2、燕麥、糯米分別洗乾淨，浸泡24小時待用；　　3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機打碎；　　4、最後把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。　　5、粥溫度降到80度左右，調入蜂蜜就可以了。　　好粥天天喝： 海膽粥 牡蠣粥 減肥健康粥　　好粥輕鬆做： 巧用油 巧用料 煮粥好方法營養成份：　　1、黑米，亦稱黑貢米，西漢“絲綢之路”開拓者張騫發現這種奇米，把它獻給漢武帝，漢王食後贊曰“神米”，從此被歷代皇帝所享用，故以黑貢米久負盛名。黑米的營養價值和藥用價值都比較高，有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。　　2、燕麥的營養價值非常高。在中國日常食用的9種食糧中，燕麥的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素5種營養素的含量均居首位。燕麥中富含對人體面板有益的維生素E，具有很好的美容功效。小貼士：　　1、黑米煮粥時，夏季要浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以儲存營養成分。　　2、燕麥、糯米浸泡的水，同樣也要一起放入料理機，打碎煮粥。　　不過提醒你一下，黑米糊可以買米糊機，挺方便的

　　燕麥黑米糊　　原料：　　·黑米100克　　·燕麥50克　　·糯米50克　　·清水2升　　·蜂蜜1勺　　主料：黑米 燕麥　　香料：糯米　　調味料：蜂蜜　　工具準備：湯鍋　　種類：早點　　風味/料理：中餐　　準備時間：20時　　烹製時間：30分鐘　　作法：　　1、黑米洗乾淨，浸泡48小時待用；　　2、燕麥、糯米分別洗乾淨，浸泡24小時待用；　　3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機打碎；　　4、最後把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。　　5、粥溫度降到80度左右，調入蜂蜜就可以了。　　好粥天天喝： 海膽粥 牡蠣粥 減肥健康粥　　好粥輕鬆做： 巧用油 巧用料 煮粥好方法營養成份：　　1、黑米，亦稱黑貢米，西漢“絲綢之路”開拓者張騫發現這種奇米，把它獻給漢武帝，漢王食後贊曰“神米”，從此被歷代皇帝所享用，故以黑貢米久負盛名。黑米的營養價值和藥用價值都比較高，有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。　　2、燕麥的營養價值非常高。在中國日常食用的9種食糧中，燕麥的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素5種營養素的含量均居首位。燕麥中富含對人體面板有益的維生素E，具有很好的美容功效。小貼士：　　1、黑米煮粥時，夏季要浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以儲存營養成分。　　2、燕麥、糯米浸泡的水，同樣也要一起放入料理機，打碎煮粥。　　不過提醒你一下，黑米糊可以買米糊機，挺方便的