你要搞清楚根源，為什麼會煩躁折磨人，又折磨自己。

心裡一定有事沒辦法宣洩，試著從最根本的地方找出原因，儘可能把你的不滿和不痛快說出來，這樣才能更好幫助到你，不然，單憑這一句話，無從下手

人類大多都這樣，這是一個很高深的哲學問題，當你發現從來都是“我們自己惹了自己”的時候，去讀書明理，會有你想不到的收穫

這個問題，題主是說怎麼個折磨？精神折磨還是肉體折磨？如果是精神折磨，比如冷暴力這種，那我最有資格回答。因為我和題主一樣，曾經年少無知精神折磨親近的人，同時也是在折磨自己，過後懊悔不已又內疚懲罰自己。

我是家族遺傳的缺陷，我認為這叫心理缺陷。從我奶奶起（再往上的親人我沒接觸過），我們家族的人似乎很冷漠，話說親人之間應該很親吧，但似乎隱隱表現的有些許虛偽浮誇自私。明明很近很近的親人，卻往往互相傷害。我奶奶牛氣的很，什麼事什麼話一個不合她意，好了甩鼻子瞪眼，飯不吃！咱也不知道不吃飯是到底在懲罰誰，反正一扭頭一句話不說，進屋，“哐”地門一關，冷暴力開始了。你不去求她不去說好話，達不到她的滿意，這門能關幾天是幾天，能餓多久餓多久，用折磨自己來精神折磨你，她也不好受，而你更不好受。我和妹妹小時候在爺爺奶奶家，經常見這種場景，得了，爺爺不吃飯撂下碗筷就去敲門說好話求和，門內一聲不吭，偶爾傳出幾句罵聲。我倆端著碗吃也不是不吃也不是，害怕啊！爺爺費半天勁哄好了，飯菜也都涼了。

這簡直就是非人的精神折磨，冷暴力。小時候我就想，這還不如吵了鬧了起碼讓你知道你錯在哪，給個痛快是吧？我暗暗發誓自己一定不能做這樣的人！可是，事與願違啊，我忽視了原生家庭的影響力，你越不想成為原生家庭讓你討厭的人，你反而越有可能成為他！我長大後對越親近的人，越有恃無恐的在精神折磨。因為我知道他們心疼我，會哄我，會一次次服軟。但同時我也清楚瞭解到，這個過程我從反覆無常的生氣，到別人服軟和解，再到我自己回過味，那個後悔那個內疚啊！我會痛心疾首就為了這麼一點小事我攪和的大家都不安生，我怎麼這樣混賬！然後就是不停的自責，以至於幾天過後心理都有這個包袱，對不起人家要好好補償，但過一陣子又控制不住地故計重施了！

對！“控制不住”“故技重施”這兩個詞非常重要。因為這說明，在我們對人施以精神冷暴力折磨的時候，其實我們處於一個近乎癲狂的狀態，似乎完全不受控制！別人越錐心的、扎心的，你越要說出來刺激他，傷害他，越說越狠！並且，就算這件事了結之後你會後悔一陣，卻又故技重施，這說明你的精神狀態不受控制且反覆無常！那怎麼辦呢？我建議去看心理醫生，或者看正能量的書籍，你的心理是有問題的，受原生家庭也好，或者後天刺激也罷，首先這樣的人精神狀態是不對的。消極、易怒、自私、冷血。更可怕的是，我奶奶這邊的親人性格基本都如此，只是症狀有輕有重，我的妹妹，和我一樣一樣！

後來，我學著慢慢調節，不止看精神方面的書籍，還特意去看暖心的、正能量的所有事件，慢慢調整心態，告誡自己不要輕易傷害親近的人，告誡自己人生只有一次，親近的人的陪伴只有短短一生，不要終日活在傷害、自責、懊悔裡。生活少看陰暗面，試著讓自己接觸樂觀的、積極的一面，讓自己慢慢Sunny起來！你會發現，快快樂樂的一天要比吵吵鬧鬧的一天更讓你滿足！

朋友，希望你也能儘快調整自己，走出陰霾！

我現在就自我折磨，呀？愁的沒發，沒活幹，又沒孩子，一身的病天天痛苦的死，還高血壓心臟病，還肥還胖，還懶，還怕見人，怕說話，抑鬱症了，唉