白菜營養價值高，是健康的減肥食物。它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。再一個，白菜是低熱量的食物，100克白菜熱量才17大卡，跟被譽為“減肥食物之冠”的黃瓜熱量差不多。（黃瓜熱量15大卡/100克）

每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。食材：雞蛋1個，白菜300克，大蔥20克，生薑、胡椒粉、食鹽、雞精等適量。

做法：1、白菜切成小塊備用，將雞蛋打好放在碗裡面。

2、向鍋中加300毫升水和適量生薑、胡椒粉，武火將水燒沸。

3、倒入白菜煮1分鐘，然後將雞蛋放進去煮熟，加入食鹽、雞精即可。

注意！水煮白菜不要放油，且鹽要減少為原來的一半。

水煮白菜減肥餐怎麼吃

水煮白菜減肥法就是將水煮白菜作為主食吃，不吃別的食物，但是處於飲食均衡的原則，建議適當進食其它食物。

早餐：水煮白菜半份，脫脂牛奶200克

午餐：水煮白菜半份，鯽魚豆腐湯一碗，蒸南瓜100克，白米粥一小碗。

晚餐：水煮白菜半份，蘋果1個

其他低熱量食物推薦：黃瓜、淮山、木耳、海帶、冬瓜、蘑菇、洋蔥、芹菜。肉食則最好選擇白肉，比如魚、蝦、雞肉或者鴨肉。

你說吃水煮白菜可以減肥嗎？可以減肥，但是要是長時間吃的話最好搭配其他蔬菜食物等吃，不能這樣單一食用，否則會影響身體健康，是不可取的。

想減肥的話還必須要做運動，管住嘴邁開腿兩者結合。

早餐儘量吃的豐富一些，比如雞蛋、奶、紅薯、饅頭都可以吃，中午水煮白菜、瘦肉，晚餐酸奶水果儘量早點吃6點之後就不要吃東西啦。白天要多喝水，晚上不熬夜不吃夜宵早點休息。而且要把時間規劃好每天運動2個小時。

這樣減下來不反彈而且健康，當然也要根據自己的體重增加運動量，運動量不夠也不行。

我本人一日三餐就以蔬菜搭配少量鮮水魚、紅薯、果類過日子的，油以及紅肉類的食物很少吃用，也就是說少肉清淡的食物，但我喜愛跑步、騎車、爬山、快走這些運動，所以覺得自己身體是自在的，心情暢快，怎麼樣吃，選擇什麼樣的吃材是自己有主意，但以我個人認為運動健身加合理飲食是人日常生活當中最為必須的，開心愉快都出自於身體的健康。

單一的白菜肯定不行的，首先長期下去身體受不了，其次，身體在營養不夠的情況下會有自我保護機制，不會消耗脂肪的，想要減肥前提是你身體的營養要跟上，其次，熱量比你的基礎代謝低二百到五百卡，長期下去，就瘦了

這個問題很有趣，

人首先要飲食均衡，

均衡的意思是啥都吃一些，

不要只吃一種。

比如，大白菜很好，

頓都吃大白菜，

別的營養沒有攝入。

而且變瘦，不一定健康。

我們應該均衡飲食，

運動+飲食

1：9

保持健康生活狀態。

水煮白菜做法簡單，白菜營養豐富，而且熱量低。短期只吃水煮白菜會使體重有所改變，但不建議經常吃水煮大白菜，我們每天需要攝入足夠的熱量來維持正常的工作和生活，如果僅僅依靠吃大白菜減肥，那麼在肥肉減掉的同時，我們的健康指數也會隨之降低。雖然要減肥，但也要減的健康哦！

大白菜是能夠起到減肥的作用的，因為大白菜能有效促進新陳代謝。除此以外，還有運動+飲食調節的減肥方法，會更加健康，不會傷害身體。建議選擇。