大家好，我是饒小命！很多產後媽媽呢都擔心自己的奶水不足，那就是很多媽媽都會問到怎麼去補充奶水呢，想要確保乳汁充足呢，媽媽需要保持非常愉悅的精神狀態，勞逸結合，必要的時候還要使用一些催奶的藥物，這樣就能確保奶水充足，如果真的奶水不足應該怎麼辦呢？

首先，我們應該讓寶寶早點吸允寶寶的早點吸引了會刺激媽媽的乳汁分泌更多，然後我們需要養成勤餵奶的習慣，寶寶只要餓了就喂，如果吃不完可以儲存起來，讓乳房排空就可以讓產生更多的乳汁，這樣的話防止乳房中的奶會憋回去！

那麼如何提高，自己的產奶量呢？肯定是跟我們平時的飲食有關係，要多吃一些營養豐富的食品，以及水果蔬菜。催乳湯也是必不可少的，主要有以下兩種：

1.針對那些乳汁不足啊，氣血兩虛的一個產後媽媽應該適合可以吃一些豬蹄啊，鯽魚啊，羊蹄啊豆腐啊，花生類的食物。

2.針對那些乳腺不通，或者說乳房比較脹的缺少母乳的媽媽可以選擇一些把蔬菜類的比如芹菜，萵筍絲瓜木瓜，這樣的一個食品可以通絡下乳的作用。

總之，針對奶水不足的情況，媽媽應該根據不同的情況採取相應的措施，這樣才能夠積極有效的進行治療！

奶水不足，就要找原因對症治療。許多原因可能會造成奶水不足，如寶媽自身原因：可能患有乳腺疾病、乳頭缺陷、體質差、營養不足、壓力大等影響到奶水不足。另外，飲食因素也可能造成奶水不足。那麼，奶水不足怎麼辦？吃什麼能夠補充奶水呢？

（1）注意飲食，營養要均衡。多吃高蛋白食物，多喝湯水，如小米粥、荷包蛋湯、醪糟蛋花湯、鯽魚豆腐湯、黃豆蹄花湯、雞湯等。也可以喝些奶粉有助於催奶。（2）哺乳方式不合適，來奶後，寶寶吮吸次數少，要儘量讓寶寶嘴張大，含住乳頭及乳暈部位，然後讓寶寶多次吮吸，這樣有助於乳汁的分泌。（3）用溫水洗手，手搓熱，用手按摩乳房，或用熱毛巾熱敷乳頭、乳暈等部位，用熱水泡腳等方法都可以輔助緩解奶水少的症狀。（4）求助催乳師，藉助中醫推拿手法，為奶水少的寶媽解決奶水少的問題。此外，用通草熬水喝也可以幫助下奶。

奶水不足要透過調理自己的身體，調整飲食以及實施一些安全有效的方法來幫助解決奶水不足的問題。祝好！

哺乳期餵母乳應該遵循什麼原則？

對於哺乳期怎麼應該吃，暫且不論，先和大家說一說在哺乳期，媽媽平時應該遵循以下幾點原則：

1. 多喝湯水：乳汁說到底也是水的一種，所以在哺乳期經常有老人讓你多喝湯水也是有一定的道理的，湯水能夠有利於分泌乳汁，因此處理每餐要有湯水之外，最好在每日還要攝入一定的水分，這些水分可以透過牛奶、水、豆漿之類的來補充，沒有特殊要求。

2.多吃含有蛋白質的食物：由於乳汁合成中，需要用到蛋白質，所以在哺乳期的媽媽一定要攝入大量的蛋白質，可以吃點魚肉、瘦肉之類的攝取。針對於不愛吃葷的媽媽來說，也可以多吃點黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物食用。

3. 不要吃回奶的食物：在哺乳期最怕的就是突然沒有奶水，所以在哺乳期一定不要吃回奶的食物，例如，人參、韭菜、麥茶、生麥芽、辣椒、胡椒、生蒜、茴香、韭菜、馬齒莧、冬瓜、黃瓜、菜瓜、苦瓜等常見的回奶，退奶食物，因此在哺乳期中的媽媽應該注意不要食用。

豬蹄湯，花生燉豬蹄，鯽魚湯，酒釀等都是比較下奶的。

但是最主要的還是要讓寶寶多吸吮。因為乳汁是由大腦反射分泌的，吸吮的越多，大腦收到的刺激越多，就會認為乳汁不夠而多分泌。

奶水不足，我覺得要找到原因對症治療。說說我自己的經驗吧！

我的胸不豐滿，還有點偏小。孩子當出生的時候，吃奶量少，一直漲奶，每次寶寶沒吃空，我就會用吸奶器把乳房內剩餘的母乳吸出來。這樣能夠促進泌乳。乳房就像一個機器，如果你沒及時排空乳汁，它會自動認為母乳過剩，寶寶吃不完。為什麼醫生都說讓寶寶吮吸，就是這個道理。沒有奶也可以吸，這樣刺激泌乳。

8個月以後，我的奶量明顯減少了，當時我自己煮了絲瓜排骨湯、海帶排骨湯，追回來一些奶量。

如果是因為媽媽的一些身體疾病造成的母乳不足，最好在醫生的指導下調理。

奶水少，吃什麼能使奶水增多？關於奶水少的問題，相信很多人都很困惑，為什麼總是不夠奶水給寶寶吃？結果媽媽越焦慮奶水就越少了。

其實奶水是越吸越多的，一定要給寶寶多吸，寶寶才是最好的催乳師。也可以在飲食上花點小心思。那麼，吃什麼能使奶水增多呢？介紹幾樣食物給寶媽。

1.木瓜：木瓜平時吃有豐胸美容的功效，哺乳期吃能助下奶，是催乳小能手。比如:豬蹄木瓜湯、牛奶木瓜湯都不錯哦。

2.鯽魚和雞肉：鯽魚和雞肉也是公認的效果不錯的催乳食物。比如：鯽魚豆腐湯。

3.絲瓜、萵筍、黃花菜這幾樣也是很下奶的。

4.黃豆和花生也是公認的下奶食品，孕媽媽可以適當吃一些。

5.榴蓮和波蘿蜜也是不錯的下奶水果，如果不計教價格的話，孕媽媽也可以買來吃吃的哦。

6.水：補充水份是很重要的，豆漿、牛奶、湯、開水都可以。 除了飲食上的輔助，其他方面也應該注意的，例如:增強母乳餵養的信心，保持充足的睡眠和開心愉快的心情。

奶水不足導致很多媽媽放棄了母乳餵養，她們覺得自己沒奶水，寶寶吃不飽，就直接斷了。

其實，沒有奶水或者奶水少也不要這麼灰心，大部分人是可以透過各種方法努力追奶成功的，方法都大同小異，我試過比較有用的就是讓寶寶多吸吮、多喝湯水、保持充足的睡眠和愉悅的心情等等，我剛生完寶寶一個月奶水也不怎麼多，後來用這幾個方法慢慢地就夠寶寶吃了。

從寶寶出生開始母乳餵養，到現在17個月，我感觸最深的一點也是最重要的一點，那就是堅持堅持再堅持，不能因為前期沒看到效果就直接掉鏈子。

願每一個寶寶都能吃到美味的母乳。