現如今最難熬的“桑拿天”已經到了，中伏之中人體應該是最難受的時候，可是也是解暑去病的好時機。但是藥補不如食療，給大家介紹幾款粥品，讓你在炎熱的夏天既能滋補腸胃，又能補水解暑。

　　1、消腫祛溼：紅豆薏米粥

　　將紅豆和薏米加水，煮熟後食用即可，做法非常簡單。但是其功效卻是非常好的，能夠幫助人體消除水腫，適合體內溼氣大的人吃。不過孕婦和體質虛寒的人，不適宜長期食用。

　　2、健脾：山藥芡實蓮子粥

　　粳米、山藥、芡實準備各50g，還要準備少許蓮子和冰糖，鍋中加入適量的水，煮熟即可。山藥芡實蓮子粥可以起到調理脾胃，改善睡眠的作用，夏季食用非常好。

　　3、養胃：荷葉蓮藕粥

　　荷葉蓮藕粥的做法是，將荷葉放入鍋中，將水煮沸後撈出荷葉，用煮過荷葉的水煮粥，再將蓮藕切成小粒，與大米一起放入鍋中煮熟，還可以加少許白糖，味道會更好。此粥有助於消暑利溼，增進食慾。還能夠緩解暑熱所致的頭暈噁心、腹脹等症狀。

　　4、清熱化溼：絲瓜粳米粥

　　提前準備好絲瓜和粳米，比例大概是2:5，先將粳米放入鍋中熬煮，等粳米煮熟後將去皮切塊後的絲瓜放入鍋中。再次煮沸後等待5到8分鐘即可。絲瓜粳米粥因為絲瓜味甘性涼，所以對清熱化痰、解暑降噪非常有效，特別適合身熱煩渴、經常咳嗽的人吃。