長壽的人一般看來耳朵比較大。嘴唇比較長。主要關注自己生活習性。生活有規律的人壽命比較長一些。平時有事沒事都要喝點水。多出去體外活動。什麼東西都吃。零食少吃一點。醃製食品，加工食品少吃或別吃。主要是((火腿腸果凍類的))少吃油炸食品，不吃烤肉烤魚。平常都吃些稀的食品。多吃一些麵條稀飯。多吃一些綠色蔬菜。經常吃一些各種水果等類。要保持一個好的心態。對自己生活要有一定的信心。要學會對自己減壓法。人人都會有挫折的時候。大門檻過不去。拋在一邊，自己出去旅遊一段時間，把這件事情忘了。遇到小的挫折。給人家打兩把牌，開個玩笑，這都是一些減壓法。一定要保護我們的腎臟。40歲以後的人都要補一些腎臟的東西。如吃一些黑豆黑芝麻。到了60歲以後，還可以吃一些六味地黃丸，也可以吃一些杞菊地黃丸，便稀的人不能吃等類的保健藥。腎水可以滋養五臟六腑。腎好人的壽命就會長。不抽菸不喝酒。你今天看到我的短評戒菸還來得及。過去王剛說了這麼一句話。生命在自己手中。王剛，全華人都認識他。他就是演歷史上的和珅。人千萬不能胖，胖人病多。十胖久病。但也不能太瘦。中國以前說的這麼一句話，有錢難買老來瘦。現在公開說這句話是錯的。如果是一個1米6的人。體重應該在130斤左右。不能聽專家那些話。以前的專家都說1米6的人只有50公斤左右。這樣的標準太苛刻了。人的身體一定要結實。一般人來說肌肉多一些。肌肉就是抗病根源。

長壽和睡眠健康其實是存在一定關係的，能長壽的人，睡眠質量都是很好的，一個好的睡眠是長壽的基礎。因此想要長壽，就不能忽視睡眠健康。一個好的睡眠，其實要滿足很多的條件，若是在50歲之後，還能全部滿足，真的是要說聲恭喜，睡眠質量很好，身體很健康，有望長壽。

長壽的人都有哪些共同的特點？

答：首先他們這些習慣是一樣的：

1、營養均衡

2、保持運動

3、良好的生活環境

4、樂觀積極

5、注重睡眠

營養不是天天吃大魚大肉，就是適量均衡的綠葉蔬菜與粗糧，葷素搭配。

1、粥

從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。

尤其是小米。老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

玉米，是長壽老人離不開的主食。醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。常常吃這些臉部氣色好，紅潤有光澤。

2，堅持運動，行動自如，腿腳健康。

很多長壽的老人，即使年紀已經很大了，但是平時還是可以行動自如的，腿腳部位並沒有壽命病痛。人的腿腳部位好，說明關節、肌肉、大腦等都是健康的狀態，所以這樣的人能夠活得更久，比較容易長壽。

3，良好的生活環境。

有自己願意為之奮鬥的願望，有自己熱愛的事情，有令自己感到滿足的東西，心靈上有歸宿。

4，樂觀積極的心態。

大風大浪他們都見過了，他們覺得活著可以感受，可以思考，本身是件很愉快的事兒。無論遇到什麼挫折，能活著就是幸運。因此，他們都是笑臉長開。

5，注重睡眠。

他們有規定的作息時間表，無論如何，每天到了這個點必須睡覺，他們超自律。我們都知道，睡眠太重要了。試想：這樣的老人，他能不長壽嗎？

首先是遺傳、基因優良。次之是居住環境、無汙染、風水好。次之是飲食習慣、多粗糧、多疏多水果。

再有於玄學有關:耳長、人中長、腳後根大等等福相。

我來介紹一個一百零四歲的長壽老人吧。

老人姓戴，是個鐵匠，人家叫他三甕師傅。

他原來不是我們這裡的人，死了老婆，一個女人招親在到我們鄰村來的，前妻一子一女，後妻三子兩女。我和他築過方城打過牌，他的思維敏捷，一點不亞於年輕人，對於常壽的問題，我和他談過多次。現綜合我自己的觀察，總結成下列

幾個方面:

第一，熱愛勞動。小時候學打鐵，常挑著擔子串街串戶，煉就了他那結果的腳。他掄大錘，煉就了強勁的臂力，結實的身軀。一百歲生日時，挑著擔子自已去買菜。至今背不駝，腰不彎，走起來甩兩手，人家看不出是個百歲人。勞動是鍛練，鑄就了他那鋼鐵般的身體。

二，樂觀的性格。三十多歲時死了前妻，他說我替她醫治，注進了我全部心血。只怪妻子自已的身子不爭氣。不灰心，不氣餒，重整鐵鋪生意，也不流淚，掙錢再娶妻，逢人哈哈笑，笑聲如雷鳴。前妻死後兩年又續妻:，煩心的事兒他不煩，煩心來襲，去和人家築方城，他的頭腦子好，熟練技巧，逢賭必贏無煩惱。照樣笑眯，人說他長的是張笑臉，"時時都開心，成事敗事也開心，一生開心過，百歲以後仍開心，笑話從他口中說，別人不笑，他也笑眯眯:，樂觀的性格決定了他笑口常開。老來笑更多，人稱彌勒佛，也真名符其實。

三，家庭和睦。父慈子也孝，早起一杯茶，兒媳見老起床就端進，後妻九十年代就西去，全靠兒女燒飯洗衣:。老人不多言，出門常把媳兒誇，誇得媳婦也難為情，出口說子孝，閉口說孫敬，從不說得罪兒孫話，兒孫越來越敬。老人仍常笑眯眯。

四，合理飲食。兒媳對人說，老人從來不撿食，粗菜談飯兩大碗，看他的吃相這些車人西真好吃，一筷青菜一口飯，看他下嚥覺得這些東西真好吃！農村人，肉類東西不常吃，粗茶淡飯喂健了老年的身體。五，走路。老人無事做，常常築方城，無人築，十里八里都會去。沒有人，走向去，上午來回就是近二十里。常常路上走，碰到熟人聊幾句，聊完再接著，從村頭走到村尾，又從村尾走到村頭，從來不停歇！

你說遺傳基因好，真的不見得。據老人自已講，他的父親不長壽，長壽靠自身。他的大兒患了癌，如有基困應該不患癌症！

長壽真的靠自身！

無病無災一生健康，是眾人所求，並且隨著生活水平的提升，越來越多的人開始祈求長壽。很多人都說長壽可遇而不可求，其實並非，健康長壽並不難，只要平時生活中保證健康的飲食習慣以及規律的作息，那麼人自然會健康。除此之外，基因和體質也是一個不容忽視的因素。那麼，長壽的女人都有哪些特徵呢？這4大特徵，你有嗎？不妨自查一下。

1.手指甲紅潤、光滑

人隨著年歲的增加，身體開始走下坡路，到了中年若想知道自己身體是否健康，那麼不妨看看自己指甲的狀態。手被喻為人的“第二心臟”，透過手指的狀態自然能大致知道身體健康與否。若你的手指甲紅潤、平滑，一是說明體內氣血執行順暢並且充足，二是說明營養運輸順暢，兩者都是身體健康的提示。

2.心態好

一個人長壽還是短命，心態多多少少都會有一定的影響。古語常說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。保持一個良好的心態不僅能延緩衰老，同時也能增加長壽的機率。因此，對於想要長壽的女人來說，平時生活中需要管理好自己的心態，懷著一個積極樂觀的心態去面對每一個人、每一件事。

3.腿部粗壯

很多女人都以腿粗為醜，但其實忽略了腿部粗壯而具有的好處。一般來說，腿部比較粗壯之人，人體骨骼的密度就會更大一些，能減少患上相關疾病的機率，自然有長壽的潛質。

4.心跳平和

活著的人才有有心跳，而一個正常人的心率是在60~100之間，並且心跳次數越少、越平緩，這意味著身體會更健康。由此得知，在正常情況下，人若心跳越慢、越平和，說明長壽可能性越高。