懷孕了，孕媽媽也希望自己每天美美噠！小腿忽然變粗了，腫腫的，不美了，腫麼辦？

水腫（edema），顧名思義，是人體組織間歇有過多的液體積聚使組織腫脹。水腫可分為全身性和區域性性。當液體在體內組織間歇呈瀰漫性分佈時呈全身性水腫（常為凹陷性）；液體積聚在區域性組織間歇時呈區域性水腫；發生在體腔內稱積液，如胸腔積液、腹腔積液、心包積液。

孕媽媽出現的水腫，專業的術語就是“妊娠性水腫”，大多數孕媽媽在妊娠的後期出現不同程度的水腫，其中多數屬於生理性水腫，這是因為身體貯存了多餘的水分，目的就是為了適應分娩失血及哺乳所需。

妊娠出現的生理性水腫，常見於孕媽媽的足部。待分娩後可自然消退。

但是部分孕媽媽的水腫是病理性的，妊娠性水腫主要原因為鈉水瀦留、血漿膠體滲透壓降低，靜脈和淋巴迴流受阻。

發生了妊娠期水腫，怎麼辦？

對於疾病導致的水腫，需要治療原發病。

1、妊娠期高血壓：治療原則是休息、鎮靜、解痙，有指徵地降壓、利尿，密切監測母胎情況，適時終止妊娠。

2、貧血：針對各種型別貧血，分別積極對症糾正貧血。

3、低蛋白血癥：做好孕媽媽孕期保健和監測，積極治療引起低蛋白血癥的原發症，對嚴重低蛋白血癥適當補充。產程中，調整好產婦心理，補充必須的能量和營養物質，合理處理產程，避免產婦體能過多的消耗，防止產後出血，產褥期，及時足量補充能量和營養物質如高蛋白，預防感染，高危兒應嚴密監護。

如何預防和緩解妊娠期水腫？

1、妊娠期生理性水腫經休息和臥床，多能很快減輕和緩解。

2、在起居衣著方面，孕婦每天應保證8-9小時的睡眠，臥室應清潔，保持空氣流通。衣著要鬆軟舒適，注意個人衛生，勤洗澡、每日清洗外陰、換內衣褲，妊娠中晚期避免重體力勞動。

3、飲食方面，應保證足夠的營養，特別是伴有蛋白尿的妊娠期高血壓患者，應注意補充蛋白質，以維持孕媽媽本身及胎兒發育所需。食物中肉蛋類和乳製品等富含動物蛋白質，而豆類、豆製品則含有豐富的植物蛋白，應合理搭配。穀類食物是碳水化合物的主要來源，脂肪是熱量的重，都應在食譜中做合理安排。此外，應多吃些水果和蔬菜，補充某些礦物質和維生素。

4、嚴重腎病綜合徵伴有腎功能不全者不宜妊娠，宜採用避孕措施。

5、妊娠前積極治療失血性疾病如月經過多等，以增加鐵的儲備。孕期加強營養，鼓勵進食含鐵豐富的食物，如豬肝、雞血、豆類等。在產前檢查時，孕媽媽必須定期檢測血常規，尤其在妊娠晚期應重複檢查。再障患者在病情未緩解之前應避孕。

先來了解水腫小知識，孕中後期很多孕婦會發生水腫症狀，多發於四肢，因為胎兒漸漸長大壓迫到了靜脈迴流導致水腫，我們應該怎麼做可以緩解呢？

第一，不能久坐或者久站，方便的話可以按摩水腫的手腳部位，可以適當地加快血液迴圈，讓自己舒服一點，可以選擇散步運動，當然足部水腫要換上寬鬆的鞋襪，才適合行走鍛鍊。

第三，水腫可以多休息，躺著的時候可以選擇舒服的側臥姿勢，也可以把腳墊高，讓血液迴圈迴流，減輕水腫的不適感。

第四，可以在睡前用熱水泡腳，一天下來腿腳肯定會累，水腫的腿腳更是難受，用熱水泡腳可以增加舒適感，緩解水腫的不適。

孕期水腫是好多準媽媽的煩惱，尤其到孕後期更是明顯，手指按在腿上就會有個印子。而且身體也會特別難受，那麼孕期水腫到底要不要緊呢？應該怎樣緩解呢？

首先。如果出現孕期水腫，而且比較嚴重的話，最好先做個檢查，排除肝臟，腎臟的功能障礙以及妊高症引起的水腫。當然，大部分的準媽媽是沒有身體病變的。只是生理性的水腫。如果身體沒有問題的話，準媽媽們就可以放寬心態，通過幾個小方法來緩解水腫。

1加強孕期營養，多吃蔬菜，水果，高蛋白和富含維生素的食物，避免吃太鹹的食物。

2多注意休息，人在活動量減少時肝臟，腎臟以及心臟的負荷會減少，自然水腫的情況也會相對緩解。

3孕媽媽要選擇舒適寬容的衣物，鞋襪。過緊的衣物會使血液迴圈不暢，會加重水腫的發生。

4避免長期時間的站立或者保持同一姿勢太久，儘量多改變一下姿勢。

5睡眠採用側臥位，左側臥位最佳，仰臥位會壓迫靜脈迴流使水腫更嚴重。

6睡覺時可以在下肢墊上一個枕頭使下肢抬高，有利於體內多餘的水分儘快的透過血液流通至腎臟排出。

其實孕期水腫準媽媽們也不用太擔心，一般生完寶寶之後都會變好，放鬆心態，保持好心情，才是對寶寶最好的照顧。祝各位準媽媽都能平安的生下健康的寶寶！

孕媽媽在孕期會出現很多的不良反應，對孕婦身體和生理產生一定影響。孕期手腳水腫特別常見，準媽媽們該如何緩解呢？

孕期水腫原因：

1.懷孕後血液中除了血球成分以外的其他物質變多，給心臟、腎臟等器官增加了負擔，體內迴圈變差，排尿量變少，體內水分積存引起水腫。

2.孕媽媽長時間站立、來回走動，或是持續相同姿勢不變，更容易引起孕期水腫。

3.懷孕後體內激素變化可能引起水腫。

最容易出現水腫的部位是大腿、小腿、腳和手指。

如何緩解孕期水腫？

1.充分休息，每天保證充足的休息和睡眠時間。

2.正確睡姿，孕婦最好是左側臥位睡覺。平躺時可以用東西把腿抬高一點，也能緩解水腫。

3.按摩小腿，準爸爸幫媽媽按摩小腿和腳，可以預防和消除水腫，緩解疲勞。

4.調整飲食，孕媽媽飲食宜清淡，每天應攝取優質的蛋白質，進食足量的水果和蔬菜，儘量少吃或不吃過鹹的食物以及難消化、易脹氣的食物。

5.適當散步，孕媽媽注意不要久坐、久站，避免加重下肢水腫。散步能加速小腿的血液迴圈，因此，適當運動，經常散步對於水腫的預防很有效果。

孕期水腫如果只是生理性的正常現象，不會造成危險，對胎兒也沒有影響，一般不需要治療。平時注意休息，避免長時間站立，飲食清淡，不要過鹹。必要的時候及時尋求醫生的幫助，聽從醫囑。

懷孕水腫和營養缺乏特別是蛋白質缺乏有很大關係。以下方法可以減少水腫。

1.攝入充足蛋白質，保證優質蛋白。正常成年女人每天攝入55克蛋白質，懷孕早中晚期分別增加0克15克和25克。現在很多女孩特別是南方女孩特別瘦小，吃飯很少，這樣根本無法滿足胎兒快速成長所需要的蛋白質。可以每天吃一個或兩個雞蛋。每週吃兩三次魚，吃些雞肉，牛肉等。

2.少站立，如果坐位的時候，把腿抬高。這樣減少水腫。

3.補充維生素B6，妊娠後期的水腫，透過補充維生素B6會快速減輕水腫。其中一個原因是人體合成蛋白質一定需要維生素B6，所以，攝入蛋白質的同時增加b6效果更好。可以買保健品。而且維生素b6還可以預防妊娠期間的嘔吐。

懷孕後準媽媽水腫主要原因是因為肚子裡寶寶逐漸長大，也會帶動子宮的增大，壓迫到了下腔靜脈，影響了血液和淋巴液的迴流，從而出現了腳踝和小腿的水腫。

懷孕準媽媽水腫是正常的現象，如果準媽媽想要避免出現水腫，在日常生活中養成下列好習慣：

1.避免久坐久站

避免保持同一姿勢長久的坐著，應該經常變化姿勢，或者坐一會站起來活動一下，也可以坐著的時候放和小凳子擱腳，促進血液迴圈；

準媽媽也要避免長久的站著或者多走路，不要讓雙腿出現疲勞感和沉重感，嚴重的時候還會出現靜脈曲張。

2.睡覺左側臥

睡覺時儘量採取左側臥位，睡覺時腳部可以墊著枕頭抬高，促進血液迴圈，每天保證8個小時的睡眠時間，同時中午也應該午休。

3.選擇舒服寬鬆的衣服

避免衣褲過緊，例如美體褲等，以免阻礙血液迴圈。

4.選擇適合的鞋子

一雙舒服合腳的鞋子對準媽媽很重要，例如可以選擇方便的“一腳蹬”的鞋子，儘量避免需要繫帶的鞋子；最好選擇帶有防滑紋和防滑材料的鞋子。

5.適當吃消腫食物

鯽魚具有安五臟、利水溼等功效，可以改善血液的滲透壓，合理調整體內的水的分佈。

6.少吃高鹽食物

例如鹹鴨蛋臘肉等，一方面營養價值大打折扣，另一方面，這些食物含鹽量高，會使水份、鹽分超出腎臟排洩能力而滯留在體內，導致水腫，所以準媽媽的飲食需要清淡。

7.適量的運動可以消除水腫

例如散步，做孕婦操可以促進小腿肌肉收縮，減輕浮腫。

8.準爸爸幫忙按摩

晚上準媽媽可以給準媽媽按摩雙腿，可以有效緩解疲勞和水腫，還可以提升夫妻之間的感情和親密度，再者準爸安還可以按摩準媽媽的湧泉穴和足三里可以促進準媽媽睡眠。

孕期水腫是比較常見的，門診上經常會有孕媽媽來問說自覺腿腫，或是出現手腫的情況。今天門診就接診一個孕32周的孕媽媽，自訴近一個週一來出現腿腫，在晚上會加重，睡一覺起來又會感覺緩解一些。其實這是在產科門診比較常見的。

孕期究竟為什麼會水腫呢？比較常見的就是生理性的水腫，在晚上會加重，早上就會緩解。這是由於孕肚壓迫後導致靜脈迴流受阻，隨著孕周的增加會逐漸加重。還有就是病理性的水腫，出現水腫後應該先排除這幾個疾病：妊高症、低蛋白血癥、腎功異常等，所以應該查血壓、肝功、腎功。

所以如果出現水腫，先確實是何種原因引起的。如果是病理性的水腫，建議對症治療,例如妊高症者控制血壓、低蛋白血癥者先從飲食著手，多吃瘦肉等。然後生活中需要注意以下幾點：1、如果是水腫很嚴重，建議每天稍微減少活動，走的時間過長者，建議可以先休息一會兒。2、飲食方面可以適量多吃水果，減少鈉鹽攝入，以清淡為主。3、因為心臟位於左側，左側臥位增加心排出量，所以建議左側臥位休息，但是以孕媽媽舒適度為重。4、睡覺時可以把腳放在兩個枕頭上，以採取腳高頭低位置增加回心血量。5、孕媽媽需要穿寬鬆的衣褲和鞋子，衣褲最好是純棉為主。

如果是透過以上方法仍不能緩解，建議及時就診。

判斷妊娠期水腫

通常採用哪些方法

如果孕媽媽體重長得太快，一週長了2斤的話，就有可能是水腫啦~醫生一般採用指壓法來檢查，若遇到水腫嚴重的情況，還會採用其它的方法來檢查。如果水腫不消退，醫生會給孕媽媽定期檢測血壓，防止妊娠高血壓的出現。

檢查水腫

具體方法是這樣的

醫生用手指按壓孕媽媽的腹部，若指壓時出現明顯凹陷，恢復緩慢，就表示有水腫情況。休息一會之後，水腫並未消退，孕媽媽就需要測量血壓

嚴重時醫生還會透過如下方法來檢查

24小時尿蛋白定量、血常規等。具體需要做哪項檢查，醫生會根據孕媽媽的身體情況來選擇，孕媽媽不用過多擔心。

孕期水腫不容忽視

造成水腫的一個原因是胎兒發育、子宮增大有可能會壓迫到靜脈，使血液迴流受阻，孕媽媽的下肢會出現水腫；另一個是孕期全身疾病的一種表現，也可能是妊娠期高血壓引起的，這種水腫即使臥床休息也無法消退，需要孕媽媽足夠重視。

孕期水腫

預防和減輕的方法

充足的休息以及適當的飲食調養能夠幫助孕媽媽預防和減輕妊娠水腫。孕媽媽應該適量吃些西瓜、薏米、茄子、芹菜等利尿消腫的食物，不吃難消化、易脹氣的食物，如蘿蔔、紅薯、南瓜、豆製品等。孕媽媽平時可穿著彈性襪，也可穿寬鬆的拖鞋，睡覺時將雙腿抬高，並以左側位來預防水腫。上班族孕媽媽可將腳放在擱腳凳上，這樣可緩解足部壓力，也能預防並減輕水腫。

此外，瑜伽中的倒置體式也可以緩解水腫現象。孕媽媽做這個動作時，可以在臀部下面墊個毛毯，會更舒適。

對於孕期的生理性水腫，可以透過以下幾個小方法幫助緩解：

1.調整飲食。減少鹽分的攝入，一些醃製品的鹽分含量比較高，最好不要食用；多吃富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、蛋、魚、奶及奶製品、大豆及豆製品等。

2.對小腿進行按摩。吃過飯休息的時候，自己捏一下小腿、腳，可以的話最好讓準爸爸幫忙按摩。

3.不要長時間保持一個體位。避免久站或久坐，適當讓身體換個姿勢，讓雙腿得到活動，平時合理慢走、散步也有好處。

4.躺臥時最好選擇左側臥，並且把腳墊高大約15度。到了懷孕晚期，子宮的方位會發生變化，左側臥不容易壓迫到下腔靜脈，有利於血液正常回流，不容易產生水腫；墊高腳也是為了讓下肢的血液順利迴流，避免浮腫的產生。

需要注意的是，這些方法只能緩解生理性水腫，如果是病理性水腫，如妊娠高血壓疾病、妊娠合併腎臟疾病等引起的水腫，則要及時就醫。

懷孕期間媽媽們的身體會出現很多變化，有的是正常的生理現象，有的也可能是病理現象。一般孕期噁心、嘔吐以及出現水腫的情況都是比較常見的，當媽媽們在懷孕期間身體出現這些變化的時候，不要誤以為是身體出現了什麼毛病。

孕期為什麼會出現水腫？

一般出現水腫的部位是從腳踝開始，也就是人體最低的部位。懷孕期間的血管內的液體成分會滲出血管，在組織中聚集形成水腫。當媽媽們在休息之後這種水腫可能會自行消退。

形成水腫的因素有很多，比如孕期媽媽的子宮壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈中血液迴流。也可能是身體內的水分聚集，排尿量減少。當媽媽們身體出現嚴重的貧血，水分會滲透到周圍的組織形成水腫。

水腫該怎麼緩解？

1：孕期的媽媽要多注重休息靜養，在修養的過程當中，媽媽身體內的器官負擔會減少，進而水腫就會減輕。

2：媽媽們在晚上睡覺前可以在雙腿下面墊一個小墊子，這樣可以加快血液迴圈，起到緩解水腫的作用。