健康過大年之————如何保持窈窕身材

太多太多的型男靚女，為了保持自己的身材，一年350天，都在努力。

可常常因為過年七天樂，一年的塑身成果，都付諸東流。 過年為什麼那麼多人容易長胖呢？

怎麼樣才能保持自己一年的塑身成果呢？

小王醫生總結了五宗罪，並制定破解大法。

一宗罪:

好吃：過年無論回家串門，還是旅遊，走到哪，都會擺上最最好吃的東西。 好吃的東西為啥好吃，油炸食品，口味重的食品，甜食。 零食幾乎取代了主食的地位，正餐不咋吃，零食非常多，尤其是堅果類和油炸膨化食品。

傳統家裡過年都要炸油鍋，好多美食都是油炸處理的。

只有這些食品才更具有誘惑力，而這些食品共有的特點就是熱量高，高熱量的結果就是肥胖； 要不好多窈窕淑女怎麼吃飯還下載一個卡路里APP，計算一下熱量才吃呢？

對策:無論在哪，先吃水果，胃大小是有限的，水果佔了地方，自然不給熱量可乘之機。

二宗罪:

懶做：好不容易放假，沙發上躺著，手機拿著，啥也不幹，到飯點吃飯，吃完繼續躺著玩。 有的人的確動手了，打遊戲，打麻將，一坐十幾個小時，不僅會胖，腰椎，頸椎都會出問題。

對策:打麻將四圈一換風，起來走一走，上上廁所唱唱歌，活動活動腰腿和脖子。 打遊戲設定一個45分鐘手機提醒，放鬆放鬆眼睛，喝口水，伸伸腰。

三宗罪

熬夜：守歲，還是出去和老同學老朋友聚會，一個主題吃，吃完另一個主題喝。 吃的多喝的多動的少，更是為肥胖打下來堅實的基礎。 最主要，這種熬夜，導致體內發生內分泌紊亂，會引起代謝異常，為肥胖埋下伏筆。

對策:有時候這種熬夜，沒有辦法，一年就幾次，可是能儘量縮短時間就縮短，您想想羞羞的鐵拳裡熬鷹後的黑眼圈。

四宗罪

狂飲: 幹吧，站穩腳步你放輕鬆，酒過三巡你莫偷溜，無論在家還是出門聚會，不得不端起杯來說一聲新年快樂。 可這酒裡和尤其各種碳酸飲料是發胖的最大原因。

對策:多喝綠茶和白水，乾杯可用果汁替，喝酒首選82年拉菲。

五宗罪

放縱:反正就一週，愛幹嘛幹嘛，從不注意節後怎麼樣，誰還不放縱一下，大吃大喝，猛玩使勁造。

對策:時刻提醒自己，過完年，天氣暖和了，該穿著漂漂亮亮的裙子，走在大街上，走在人群中，走在公司的電梯裡，阿貓阿狗，啊狼啊虎都看著你，盯著你。

你是準備像一塊肉被他們不屑？

還是準備是一塊玉被他們垂涎？

你是準備穿著露臍裝，邁著自信的步伐穿梭於人群裡。

還是準備穿著露肉裝，拖著粗腿的雙腿埋沒在人海中。

為了保持窈窕身材，多吃水果多活動。

記得過了年還有一個約會，ta的名字叫春天！

美女頂著小鎖骨，保持馬甲線，健康過大年！

帥哥堅實的肌肉，保持人魚線，健康過大年！

1.過年期間要維持一個合理的作息時間，不要打破生理規律。對於身體來說，睡眠，飲食，運動是身體正常的一個最基本要求。

2.春節假期期間，大部分人都是除了吃飯就是零食水果飲料，一不小心之間，熱量已經超標很多，加上成年人的基礎代謝變慢，所以不在意飲食是非常危險的事情。

3.保持適當有規律的運動，每天運動時間不宜少於1個小時，同時要有氧和無氧運動結合。