現在想要減肥的不光是女孩子，男孩子也已經越來越多了。不過因為現在大多數的女性都沒有時間去運動鍛鍊減肥，當然也有的女性朋友是採用自己身邊朋友的建議減肥的，其實減肥的方法是非常多的，最關鍵的是減肥非常難堅持下來，下面為大家專門介紹10種被大家比較認同的減肥方法，從一定程度上可以提升減肥的效率。

一、降低熱量的攝取

二、少吃1口肉2個月減10磅

三、減少食物的攝入量

四、每天1餐流食，5周減10磅

五、走45分鐘半年減10磅

六、固定鍛鍊法

七、力量訓練法

八、降低熱量攝取與散步結合

九、減少脂肪攝入與舉重結合

我自己就是根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做 2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。