第一次回答問題。。居然是這個問題。。

按鄙人的經驗，搓澡前要把全身面板最表層泡得鬆軟，在我家鄉那邊人們習慣蒸桑拿；也可以用熱水多淋浴一段時間；也可以在浴缸裡泡一段時間（不能睡著了)；或者高新科技——浴霸。

這之後表層面板（多半是未脫落的死皮）就會很容易被搓下來，如果長時間沒洗澡甚至不用搓澡巾直接用手指就能輕易挫下灰，但是因為面板表面積大還是用搓澡巾為好。

具體的操作就是把搓澡巾套在手上，用適中的力度摩擦全身。一塊面板能否再搓下來灰會有明顯的手感，感覺一個地方乾淨了，就不要反覆去搓，以免誤傷面板。順序的話，個人習慣自上而下，左右對稱，但需要換幾次手（當然土豪可以兩手各戴一隻）。體表一些大面積平坦的區域可以使用雙手疊起，搓澡巾整個面全部均勻受力的方法，效率大概會高些。

搓的時候需重點照顧的有胳膊肘，屁股蛋，膝蓋。脖子和胸前兩點要小心謹慎，避免搓破嫩皮，否則打沐浴露和穿衣服後會很酸爽。對於汗毛多的部位（如小腿），不可用力過大，會把毛拽下來，可以以稍弱力道，多次摩擦代之。

自己是可以搓後背的：有一種長條具有彈性的澡巾，兩端有拉環。不過對於鄙人來說，兩條胳膊足矣。

搓完澡把全身衝乾淨，打沐浴露或香皂，洗髮露，護髮素balabala。那種滑滑的起沫的洗浴用品建議不要在搓澡之前打，感覺會很大程度影響搓澡效果。

建議自助搓澡，畢竟最瞭解這副身體的人還是自己。力道合適，事後會感到幸福；力道過重。。。有一天去了一家新開的澡堂子，讓那裡的師傅搓的澡。從搓澡床上下來，感覺全身像被日過。