失眠的人應該壓力很大一天的經歷很多大腦隨時都浮現一些事情說以導致失眠 如果失眠的話可以使用使用方式方法來解決的比如：我們在休息的時候儘量不要去想任何事情睡覺的時候也不要翻來覆去的這樣會導致身體無法得到休息，大腦也不要去想任何事情。 如果擔心晚上睡不著的話白天儘量多做一點消耗體力的運動，這樣到了晚上也是可以讓給我們快速的進入睡眠當中，切記不要在睡覺前大量飲食和大量飲水，這樣就算你睡著了第二天也是沒有感覺很精神，我們需要讓內臟休息不要有太多的負擔，吃多了我們肝臟在默默的除非人體是感覺不到的，所以我們為了自己肝臟著想晚上就少吃點吧！

尋找失眠的原因，對症下藥，一般好多的失眠都是因為壓力大，作息不規律，建議把作息時間調整過來，放寬心態，多吃蔬菜水果，經常運動！！！

失眠症這種疾病很可怕，可能這種疾病給很多人的感覺就是睡不著覺而已，其實該疾病危害巨大，今天就為大家介紹一下失眠症危害主要有什麼，希望朋友們能夠重視起該疾病來。

1、長期的失眠會導致健忘症，因為長期的失眠會是人體記憶力減退，患者常常都會做事丟三落四的，剛要想說的話，也會一下子就忘記，嚴重時會發展為老年痴呆症。但是不是說經常失眠會直接發老年痴呆症，但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。

2、經常心慌失眠還會影響工作和生活。白天精神不振，工作效率降低，情緒緊張，壓抑、煩悶。患者的記憶力也會開始衰退、頭痛。睡不好經常會覺得頭昏腦脹或者耳鳴，神經衰落等。長期心慌失眠的朋友大腦功能也會出現異常，分析和處理問題能力也會降低。

3、縮短壽命：一項研究發現，由抑鬱症導致功能失調而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。

4、功能下降：通常表現為思維遲緩，腦力勞動的效率明顯下降。

5、危害心理功能：明顯影響心理健康。由於受嚴重的情緒影響，患者容易悲觀，對任何事物都沒興趣。

調治睡眠的好方法：

1、常食牛奶加蜂蜜，牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件，好好地攝取鎂礦物質，可協助夜裡停止生產緊張荷爾蒙acth並有助於睡得更安寧、更深沉。

2、晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅乾和檸檬汽水等。少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷製品，因為肚子脹氣會睡不好覺。

3、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪，吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。這也是失眠最好的食療方法之一。

4、治療失眠最安全又有效的方法：

　　大家可按照上面總結的方法學習改善失眠症狀，但是這些只是針對於緩解失眠症狀較輕的患者，並不能完全治癒失眠的症狀，對於那些嚴重失眠的朋友來說，為了避免失眠引發其他更嚴重的疾病，治癒失眠迫在眉睫，建議使用專業的失眠療法來治療失眠。

　　當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，而現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是透過中藥療法：肖氏培神膏 傳承百年，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量值得稱道。因為草藥味苦，難以下嚥，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。透過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，肖氏 培神膏 在網上也可以查到。

5、比目魚

　　比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量治療失眠。而且比目魚中的味道比較溫和，肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、乳酪、酸奶、堅果和雞蛋。

6、鷹嘴豆

　　失眠患者吃什麼對睡眠有幫助?高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，能使人產生寧靜之感，舒緩情緒，達到治療失眠的效果。

7、櫻桃

　　在自然界中，櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進入夢鄉。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時間，也可以在一定程度上提高睡眠質量，對慢性失眠的成年人尤其有效。