我自己剛開始健身的初衷只是為了能夠獲得較好的體能，不至於在上班的時候太累，後來練著練著我發現透過訓練改善肌肉力量和改善神經控制能力，才是重中之重。改善肌肉力量

包括透過合理的訓練計劃與訓練時間表的安排，做到提高肌肉力量，增大肌肉圍度或者減少脂肪含量，改善肌肉形態等目的。凡是從事體育運動的體能訓練者都有這個目標，因為我喜歡打籃球，喜歡對抗，打籃球需要一定的身體素質，如在籃球場上，五個位置的球員都需要透過改善肌肉力量的訓練來獲得一定的體重、肌肉圍度和力量水平。在這類直接身體接觸的運動專案中，對抗能力是所有技戰術執行、施展的依託。力量變強後，突破會變得更加犀利。

改善神經控制能力

包括透過合理的訓練計劃與訓練時間表的安排，提高自身對於肌肉和肢體的調配能力，進而獲取相應絕對力量和爆發力的提高。除非你是健美愛好者、不然你訓練都應當與具體運動能力的提高有關聯，如彈跳力和速度的提高，這些都是需要透過改善神經控制能力去做到的。剛開始我還以為只要力量足夠強大就能夠跳的越高，實現我的扣籃夢，因此在每次的深蹲練習中，我都會加大重量訓練，但提升效果並不明顯。後來還是在教練的建議之下，增加了跳箱，甩壺等練習爆發性的動作，改善大腦對肌肉的控制力，才得到較高提升。

還記得有一季《最強大腦》北大魏博士懟郭敬明的故事，郭敬明認為臺上的肌肉男根本不該參加最強大腦，很諷刺地說道“我根本沒法將大腦和肌肉聯絡起來”。此時臺上的選手無比尷尬，魏博士也直接怒了，和郭敬明懟了起來，“臺上的每一個高難度肢體動作都需要大腦和肌肉的相互配合，需要很強大的神經控制能力，一般人不做專業的訓練是無法達到這麼高的水平”。事實也證明神經控制力對實際運動中的表現影響甚大。健身其實都帶有目的性，有的人為的是形體漂亮，有的人為的是絕對力量，有的人為的是身體健康，而我健身的目的是更強的運動能力和更強的體魄，不知道你健身目的是什麼呢？

其實一開始大多數健身房進行訓練的人都是奔著一個短期目標去的，不外乎是：

減肥好身材裝逼

但是健身不是一個簡單的事情，需要堅持和比較漫長的一段時間才能看到成效，如果你沒有一個決心就很難堅持下來。像題主現在就面臨著這個問題，覺得迷茫，很可能接下去就是放棄。

減肥的人一段時間運動後體重沒有降低，就會覺得沮喪，從而放棄。

追求好身材的人可能因為遲遲練不出腹肌而開始懈怠。

裝逼的人早就沉浸在健身房各種光線下拍照的快感中了。

健身這個過程是比較枯燥的，你如果沒有非常強大的決心，是很難堅持下去並愛上這個運動的。

以自己為例，之前是斷斷續續地去健身房鍛鍊，為了裝逼和好身材多一些。直到受了一次重傷，開始真正重視自己的身體健康，老老實實認認真真地開始從基礎健身，中間好幾次想要放棄，但是堅持下來後的結果是好的。

身體變得健康，身材變好了，體重也下來了，相貌回到18歲。不知不覺間，之前的幾個目標都實現了。而自己也已經把健身變成了一個習慣，無論工作多忙都會抽空去運動一下。

因此，健身的目的是什麼並不重要，重要的是你是否重視自己，如果你能真正地重視自己的健康，不一定要去健身房，哪怕在日常生活中早睡早起，健康生活，都是一個很好的開始。