下面分享一些適合登山帶的零食或乾糧。

壓縮餅乾可以有效的充飢，再配上水，基本就可以保證一整天的食量了，壓縮餅乾如果是選擇軍用的會更好。雖然壓縮餅乾味道不怎麼樣，甚至太乾不太好吃，但是出來登山也就是為了健身，所以也只能將就了。

堅果能量棒是由多種堅果混合製成的，開袋即食，而且都有獨立的包裝，進食的時候非常方便，還方便攜帶。重要的是堅果營養豐富，含有健康的植物油脂，可以快給人體補充體力和能量，除了壓縮餅乾外，能量棒也是必不可少的乾糧之一。

除了充飢的乾糧外，也可以攜帶一些維生素含量豐富的水果乾零食，如芒果乾，芒果乾裡含有較多的糖分，也可以給人體提供能量。若是登山後出現頭暈、噁心的情況，可以吃些酸甜的芒果乾減輕不適感。袋裝的芒果乾也是開袋即食，包裝扁平，一點都不佔位置，可以多攜帶幾包小谷熊芒果乾。

黑巧克力的含糖量和脂肪量很低，但是也能給人體快速提供能量。它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕更有效。

在這裡需要提醒一下，登山的時候不建議帶礦泉水瓶子，因為礦泉水瓶的塑膠材質不健康而且有汙染，都不應該隨手丟棄。建議帶上大容量的水壺，講究環保，至於水源，很多深山裡面的河流裡的水都可以直接喝，因為深山裡遠離人煙，沒有工業汙染，水只要清澈是可以喝的。

本人除了平時緊張忙碌的工作外，業餘時間非常喜歡運動，因為運動會讓人快樂與健康。

行走，騎行，游泳，爬山都是非常好的有氧運動，尤其是爬山，面對風景優美的環境，融入自然，那種天人合一，忘我的感覺非常美妙，在爬行的過程可以吸收最新鮮的空氣，過後會覺得神清氣爽，面色絕佳。

平時每週都會至少爬山一次，而一般都是短途，有時候和朋友進行一下穿越，那麼我所準備的，基本都是自己親手製作的食物，喜歡製作飲食的過程，而且自己做的還會非常乾淨，健康。

每次自己做的戚風蛋糕卷是免不了的，也是朋友們喜歡的，所以每次穿越，會多做些，一起帶著，中間抹上親手熬製的草莓醬，那種入口的感覺，很美妙，又非常容易消化，有蛋，有糖，有低筋粉。

巧克力也是零食必帶，它可以補充能量，又可以讓人快樂，還狠美味。

自制的豬肉鬆，出門在野外，記得帶的飲食一定要非常容易消化，不然運動的時候，血液會都跑到腸胃，對體力是個非常大的影響。

備用壓縮餅乾幾塊，一般我們是不吃的，因為不健康，但是它的能量很全，所以就是應急用。

其它一些小零食就看個人愛好了，個人每次爬山會帶幾個棒棒糖。

自己烤的雞腿兩個，補充蛋白質，果汁。

水果帶香蕉，它是補充體力非常好的食品，很多網球運動員，間歇都會吃一根香蕉的。

帶幾根黃瓜，這個清熱解毒是最佳的蔬菜，而且還容易儲存。

最後祝願每一位愛好運動的人，都能安全的完成登山。並且樂在其中。

很幸運，我家坐落在一個山清水秀，人傑地靈的小鎮。所以，放鬆的時候可以爬爬山，也可以釣釣魚。有人說智者樂水，仁者樂山。山離家不到2里路，所以走著去完全可以。通向山上的路是人工修建的，大概階梯有606個。有一段非常陡峭，目測角度在85度。站在那完全不敢向下眺望。口乾舌燥也不敢喝水，怕一不小心跌下去，也怕透支的體力立刻喝水無法吸收。聽說事實上確實有一位工作人員由於體力不支突發心臟病猝死於這裡。當你戰勝那一刻的艱辛，當你站在山頂迎著風遙望河山的無比清爽，那一刻的釋懷，雖然只是一個渺小普通的人，卻有氣壯山河的胸懷。所以，爬山不帶食物，僅帶著一顆堅定不移的決心就可以了。