當然有區別，而且區別很大。

1、蛋白粉：蛋白粉補充的最主要的也就是蛋白質，加入一些碳水化合物與其它微量元素，這些都是可以從天然食物中攝取的，適用的是增肌人群，是健身人群的主要補劑，在當你的飲食中的蛋白質不足以滿足你的肌肉生長時，可以在訓練前後或者早晚衝一杯蛋白粉喝。不過，需要注意的是在選擇蛋白粉時選擇動物蛋白而不是植物蛋白。關於蛋白粉就不多說了，因為太普遍了，基本上人人都懂。

2、氮泵：主要成分咖啡因，是氮泵中不可缺少的成份，咖啡因可以提高興奮度，延緩疲勞，還能促進代謝，這就是為什麼喝了氮泵會使我們興奮的主要原因之一。沒錯，咖啡中也含有咖啡因，很多人透過咖啡來提神，但是咖啡因是因人而異的，這也是有些人吃了氮泵沒什麼反應的原因。其次是肌酸，它能提高肌肉耐力與力量，因為他能促進ATP(三磷酸腺苷)的合成。人體ATP存量極少，消耗極為快速，但是合成很慢，所以服用肌酸可以快速恢復肌肉能量。還有就是是β-丙氨酸，這是很多人服用氮泵後出現面板刺癢的主要原因，它能提高我們的耐力，提高肌肉收縮的力量，同時也能提高專注度。

不同的氮泵成分也不一樣，有的還會加入瓜氨酸，牛磺酸，精氨酸。可以在你有一定的訓練基礎或者當你需要突破平臺期時試一試氮泵。用完之後，一定要做好充分的熱身準備，雖然你會感覺自己是超人，但是超人也是會受傷的。