容易緊張，有的人是在面對特定的環境時：比如陌生的環境、當眾發言、考試、密閉的場所、與某些人交流……會感覺到心跳加速、臉紅、出汗、語無倫次，甚至呼吸急促、顫抖、大腦一片空白等等；

但還有一些人，根本不知道是因為什麼，總感覺身體緊繃，處於無法放鬆的緊張狀態。這種感覺就彷彿置身於漆黑的森林之中，四周危機四伏，必須時刻保持高度警惕，以應付不知會來自何方的危險。

有一部分人是因為先天的氣質型別，比如抑鬱質型別的人，當有刺激過來時，這樣的人神經的調節能力偏弱，抗刺激的能力也弱，總感到刺激太多，從外部世界進入其大腦的任何事物都會使其緊張水平迅速提高。具體表現為：喜歡對一兩個事物進行深入研究；太多的事物容易引起不安；在群體中或壓力大的時候感到頭腦一片空白；不喜歡匆忙行事；討厭被打擾。

除了先天的氣質因素外，更多的緊張可能是後天造成的。

比如，當你面對那些令你感到緊張的場景時，你的預期是怎樣的呢？你覺得你將會達到預期的多少分呢？你會如何評價這樣的差距呢？

還記得童年時，你生命中重要的養育者對你有過怎樣的要求嗎？比如：“要像外向的孩子那樣才會受歡迎”，“你要做個勇敢的人”，“要敢於去爭取”…..儘管你感覺並不舒服，甚至不知道該如果做才能成為那樣的人，但是你還是極力地以你的理解去模仿著。但是，你會發現越是努力與內心相悖，越是感覺疲憊。你會一邊緊張地扮演著自己所不熟悉的所言所行，一邊擔心與他們所期待的要求相去甚遠。每面對一次這樣的場景，都是極大的消耗著你的心理能量，動搖著你對自己的信心。

又比如當你獨處的時候，你允許自己徹底的放鬆下來嗎？如果不能，那麼那些不允許你放鬆的聲音又會在提醒你什麼呢？是如果你沒有做好就會受到懲罰嗎？雖然你並不知道要做好哪些。還是你必須時刻提防著來自他人的威脅？無論是事業方面還是生活方面，無論他人是熟悉的還是陌生人。

（1）停止自我差評，學會自我讚美

當你以完美為目標，不斷的自我強化自己的不完美時，你就會越發的深陷於落差之中，越發的無能為力。

承認吧，你就是個不完美的人。扮演著那麼多的“應該”，你必須表揚自己如此的不容易。

只有讓自己安心舒服了，才能煥發起你內心的能量，實現高效生活。而不是反之，讓生活本末倒置。

（2）嘗試信賴別人，學會享受生活

太陽每天在升起，無論是否有烏雲。危機四伏的生活日夜更迭，你能控制的有多少，控制不了的又有多少？

很多緊張型的人不擅長與人合作，對人的信任度低，彷彿整個世界只有自己孤軍奮戰。

只有學著去信賴他人，當危機來時你才不會孤單害怕。

當我們擁有可以依賴的關係時，心就會放鬆下來；當我們的心安放了，目光才不會四處逡巡，才不會那麼恐懼。

我認為緊張是正常的生理心理現象。

緊張與好多因素有關：

1.心理因素

這種主要表現在不自信，對自己沒有信心，經歷少或者自卑心理造成的。

克服這種緊張情緒可以嘗試轉移注意力，多想一些開心快樂的事情，多想一些自己以往成功的經歷等，轉移當前緊張情緒。

2.外部環境

容易緊張的場合通常分為幾種：刺激的遊戲、恐高、上臺演講、考試、或者會見領導、與客戶談判、與人爭論等場合。

這種緊張情緒通常人們在所難免，最有效的方式就是深呼吸與自我激勵。內心不斷的給自己打氣，或者深呼吸，保持一顆平常心，能夠有效的環節緊張情緒。

3.心理疾病

這種通常患有不同程度的抑鬱症，或者壓力過大造成的。

輕者可以透過一些娛樂、旅遊、喜劇電影等能夠得到有效的緩解。

重者還是比較建議去看一下心理醫生，透過醫生診斷確定是否可以透過輔助藥物或者運動來緩解。