春困產生的原因：

春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。

冬天人體受到低溫的影響與刺激，毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。

春天氣溫回升，人體毛細血管擴張，使得全身體表血流量增加，大腦供血降低;加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦嗜睡，總覺得睡不夠。

雖說春困是一種很普遍的現象，但是如果在日常的工作中出現春困，將會非常影響我們的工作效率和工作質量。那麼，如何快速緩解我們身體出現的春困症狀呢?小澤推薦您幾種方法：

1.早睡早起身體好

對於缺乏睡眠、經常熬夜導致睏倦的同志們來說，大概睡一覺就能緩解，如果一覺不行，那就再睡一覺。

但是趕走春困，可不能只靠睡哦，睡覺時間太長會使自己越睡越睡不醒，導致更加睏倦乏力。因此，趕走春困，要做到早睡早起，養成好的作息規律，午睡20-30分鐘，但也不要過久。

2.積極鍛鍊與活動

春光那麼美，我們可不能浪費!每天做三十分鐘的有氧運動，能促進血液迴圈，改善睡眠質量!

多呼吸戶外新鮮空氣，也能改善大腦皮質功能。此外，戶外美景也可以給我們良好的視覺衝擊，讓我們更加清醒。

3.調整飲食來干預

在春困的季節，我們適宜食用清淡、易消化的食物，儘量少吃一些油膩的食物，適當吃一些蔥薑蒜等辛味食物，他們具有祛溼、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。

若食入過多的食物，會使人產生睏倦感，所以少吃一點更清醒哦!

眼下正值春暖花開的季節，終於熬過了漫長溼冷的冬季，由於正月裡陰雨包月的模式，眼下太陽公公終於被小夥伴們呼喊現身，有Sunny的日子真是太好了。我們一起經歷了冬藏的季節，可是春天的疲憊睏乏也給大家帶來工作和生活上的困擾。春困，夏乏，秋收，冬眠，感覺自己一整年都在休眠的狀態，不想上班，不想上班，不想上班。可是你知道春天裡自己該如何養生，正確的養生，讓自己神采奕奕，精神飽滿，Sunny璀璨嗎、今天就上班上課時很想睡覺疲憊的問題，我們來好好聊一聊。讓我們提起十二分的精神，戰勝疲憊和春困。

一年之計在於春，一天之計在於晨，所以說春天的早上的時間是十分重要的。內經有云“春夏養陽，秋冬養陰”，“春生夏長，秋收冬藏”，“陽氣存內，邪不可幹”所以可見春天是養陽氣的好季節。陽氣也就是我們的免疫力和抵抗力，可見陽氣對我們身體來說意義重大。

春三月，早臥早起，順應自然日出來作息，切記日夜顛倒。晚上十一點之前要睡覺，這個時候肝膽經要運行了。也就是我們子午流注裡面說的子時和丑時，養肝養血。養成午休片刻的習慣。

春天屬肝，肝主情志，主氣機，主疏洩，情緒對肝臟的影響很大，尤其是容易動氣發怒的人群，一定要注意，還有三高患者，尤其是高血壓患者，動怒對血壓的影響很大，容易造成和加重心腦血管的問題。

睡前泡腳可以幫助改善睡眠，補足陽氣，尤其是用艾葉或者生薑，薰衣草精油等加到泡腳桶裡，成人每次泡20-30 分鐘即可。

春天是屬於肝的季節，屬於東方和主青色，所以日常飲食多以青綠色食物蔬菜為主，多吃應季的食物，不要吃反季節的食物，如：青菜，香椿，春筍，茼蒿等。尤其是夏天的冷飲，冰鎮酸奶和飲料以及海鮮類食物，這些東西會抑制人體陽氣的生髮，還容易造成一些脾胃疾病等。