1.找自已的朋友傾訴，和朋友商量對策！

2.可以回家，看看父母，找親人幫幫忙！

3.靠山山倒，靠人不如靠己。

因為是無助，說明你，真的是，實在想不到一點點，有人能夠幫助到你。所以你會苦惱，會發洩，會頭痛，會難受，總之會讓你渾身不爽。此時你只需要冷靜，冷靜，再冷靜。對自己說沒什麼大不小，過了今夭，明天再說。讓時間來淡化煩惱，把問題扔在腦後，就此你就從黑暗中出來了。

人的一生都會遇到這樣那樣的事情，其實靜下來好好想想，就是心態決定了你的觀念，感覺無助，就是心態的問題。

為什麼會感覺無助，是因為你遇到了挫折，想要其他人幫你一把，但是現在的社會多麼的現實，你沒能力的時候沒人會看得起你，也沒人會幫你，都是有利益了才會幫你。

要想不感覺到無助，首先要調整好，自己的心態，不要希望有人會幫你，只有你自己強大了，就會有人幫你了。應該先靜靜，多出去走走，放鬆心情。這樣你會有更好的思路，多去學習！

心態好了，你就不會感覺無助了。在透過努力，讓自己強大起來，自己強大了。一切就都好了。不要抱希望於任何人，把希望放在其他人身上，沒人幫你的時候你就會感覺到無助，一切要靠自己，調整好心態，任何事情對於你來說都不算什麼。

樓主你好，很高興能回答你的問題。首先每個人都有感到無助的時候，而且要正視這種無助感，因為無助或者孤單寂寞本身都是人的一種正常的心理情緒，不必要過分在意或者因此感到失望苦惱。只要透過一些科學的辦法或者小技巧去排解自己的無助感，那麼生活不會有很大的影響，也不會因此影響到自己的學習或者工作。

那麼其實有很多辦法排解自己的無助。首先我覺得就是打電話，跟好久不聯絡的朋友直接或者間接地表達一下內心的想法或者感受，然後聊聊彼此最近的開心事。讓別人開心的同時自己也就不再那麼無助了，畢竟人是群居動物嘛，總是需要別人和需要被別人需要的。

另外，無助和孤獨喜悅一樣只是一種情緒，情緒在一定程度上是可以得到被自我改善的。如果找不到人陪伴又想擺脫無助這樣一種情緒，最簡單的就是轉移注意力，比如運動，電影，唱歌等需要專注的事情，一會兒情緒就可以得到改善。

婦專委特邀心理問答專家志願者 李敏敏:

在回答這個問題之前，我做過一個取樣調查，分別問了不同行業，不同角色的人。

有百分之三十的人會選擇和自己要好的朋友訴說，有百分之二十的人表示會獨自旅行，還有百分之二十的人選擇一個人去看電影、一個人打球、跑步或看書，還有另外百分之三十會選擇睡一覺，自己安靜地躺著，睡醒了就好了。不知道此刻看文字的你，無助的時候怎麼辦呢。

我們每個人在生活中總會遇到很多解決不了的事情，伴隨著這些事情就會出現一些情緒，失落、無助、沮喪。每個人選擇面對無助的方式不一樣，沒有好壞對錯之分，只要是勇敢的去面對，和當下的“無助”好好待一會的人都是值得歌頌的。

我來分享一下我自己面對無助時候的方式：

會關掉一切訊息，在一個房間內待上一天，和自己相處，和情緒相處。學心理學這些年，別的不太會，和自己相處做的還比較到位，我一些工作上的思路，文字上的靈感大都是來源於此，所以這招對我還比較管用。

很多你眼前看似無解的問題，出門旅行一圈，就有了答案。因為在旅途中，你會看到不同的人有不同的習慣，你就會了解到，並不是每個人都按照你的方式在生活，這樣，你的心胸才會變得更寬廣，目光變得更長遠，你面對眼下問題的方式可能就會有所不同，即使暫時沒有很好的答案，也不會鑽牛角尖和自己過不去。這一招也是從另外的角度來看待和分析，猛然間真的會豁然開朗。

在你不想一個人想事情也不想出門旅行的時候，可以試著放空大腦，看看原來想看一直沒時間看的電視劇，看別人的故事，悟自己的生活。就這麼無關痛癢的喜怒哀樂著，讓時間稍微的“停”一下，緩一緩，再前行。

相比較前幾項，有一個能讓你踏踏實實，可以安放你無助的人，聽起來比較溫暖。這個人可以是你的閨蜜，父母，戀人，朋友或者是你比較認可的專業諮詢師。有時候，看到這個讓你安心踏實的人，就療愈了一大半。

我們都是普通人，有很多事情奈何不了，如果你有一些信仰，在無助的時候，尋求更高的指引，它會給你一些力量，你若相信，祂便一直帶領。

不管以什麼樣的方式面對無助，請允許我們當下可以有這樣的情緒，不要自責，不要內耗。

這世界除了有無助，還有愛。